Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

ah che goduria lo spuntino appena fatto...100g di panna montata+50g di whey al cioccolato+tic+vaniglia...spettacolo

[xxam76]

ah che goduria lo spuntino appena fatto...100g di panna montata+50g di whey al cioccolato+tic+vaniglia...spettacolo

animalo!!! sentiii maaa,ma ma Giopal ke fine ha fatto?

[spot86]

ma che ne so...non lo vedo +
...un giorno ci dovevamo allenare insieme ma mi ha dato buca, tra qualche giorno gli faccio una chiamata per vedere dove è finito

[Templare]

buongiorno vincè

[spot86]

giorno templ

[spot86]

mmh...
mi za che abbazzo le proteine aumentando le kcal la prossima week...40g di pro in meno e 20g di fat in + (rispetto a quanto avevo detto, 200g pro e 155fat)
Ovvero da 190-200g al dì (3g / kg LBM) a 150-160g (2,2-2,4g / kg LBM)

oddio, nn è che catabolizzo?

[Cavis]

Spot Ti faccio i miei Complimenti per il Post in Rilievo in Sezione Alimentazione!!!!

Credo che tu abbia rispecchiato appieno la Realtà!!!
- L'alimentazione è importante ma va in Sintonia con la sfera Psicologia...

[francesco_espo]

minchia spot, ho scoperto il tuo personaggio solo adesso ho letto i tuoi threads e ho visto le tue foto, molto molto bravo

[NewNewDeal]

ecco spot, quì c'è la discussione che ti dicevo http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...lla-dieta.html te la linko sul diario come mi avevi detto

[spot86]

sei un idiota
senza offesa eh...ma questo diario è vecchio di 4 anni
il mio è 'WARNING insanes inside'