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parlav di spot si...cmq la zona modificata e' ottima...provare altri regimi poi ti fa solo bene...in questo modo il prossimo anno ti conoscerai alla perfezione....
te lo dice uno che le ha provate tutte...
me ne mancano 2 o 3...ma quest'anno le provo...ehehehhe...
parlav di spot si...cmq la zona modificata e' ottima...provare altri regimi poi ti fa solo bene...in questo modo il prossimo anno ti conoscerai alla perfezione....
te lo dice uno che le ha provate tutte...
me ne mancano 2 o 3...ma quest'anno le provo...ehehehhe...
provare per credere.....
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
+ o meno...diciamo "meno sbattimenti" (a volte 3 pasti, a volte solo 2)...e devo dire che va benissimo
Giorno a tutti...depletato poco fa, questa week mi ha stroncato, quasi quasi non riuscivo manco ad alzare 3kg per 20rep di alzate laterali
Ho depletato (come la sett scorsa) con l'ottimo circuit dello ziuccio Fabio, davvero divertente (anche se sono stanco morto lo faccio e mi diverto):
A-
SQUAT MAN+PANCA+REM EZ+ALZ LAT+FRENCH PRESS+CURL EZ 20 RIP
REST 1.30
B-
STACCO SUMO MAN+PANCA 30 CROCI+LAT AVANTI+MILITARY PRESS+CURL SIMULTANEI SENZA APPOGGIO SEDUTO+PUSH DOWN 20 RIP
REST 1.30
A-B-A-B-A...
Tornando al discorso "zona modified"...l'anno scorso facevo una dieta abb. alta in chos ma caxxuola la sensazione di gonfiore che avevo in pratica costantemente non mi piaceva proprio
In fondo poi quel che a me interessa è prendere massa poco alla volta in modo cmq da vedermi sempre abbastanza "in forma"...magari per approcci "alti" (relativamente, rispetto ad ora) in chos proverò per periodi limitati...
Ah...allora. Per riprendere con il bulk, pensavo così:
-2week con media NORMOCAL: lieve IPO durante la settimana, 40-50g cho postwo...
-1week media liele IPER: NORMO durante la settimana, 60-70g cho postwo
-per poi passare in IPER (un buon +20% TDEE): lieve IPER durante la settimana, 90-100g cho postwo...
Pareri?
(P.S.: ma whipp che fine ha fatto? E' un sacco che non vedo suoi interventi )
+ o meno...diciamo "meno sbattimenti" (a volte 3 pasti, a volte solo 2)...e devo dire che va benissimo
Giorno a tutti...depletato poco fa, questa week mi ha stroncato, quasi quasi non riuscivo manco ad alzare 3kg per 20rep di alzate laterali
Ho depletato (come la sett scorsa) con l'ottimo circuit dello ziuccio Fabio, davvero divertente (anche se sono stanco morto lo faccio e mi diverto):
A-
SQUAT MAN+PANCA+REM EZ+ALZ LAT+FRENCH PRESS+CURL EZ 20 RIP
REST 1.30
B-
STACCO SUMO MAN+PANCA 30 CROCI+LAT AVANTI+MILITARY PRESS+CURL SIMULTANEI SENZA APPOGGIO SEDUTO+PUSH DOWN 20 RIP
REST 1.30
A-B-A-B-A...
Tornando al discorso "zona modified"...l'anno scorso facevo una dieta abb. alta in chos ma caxxuola la sensazione di gonfiore che avevo in pratica costantemente non mi piaceva proprio
In fondo poi quel che a me interessa è prendere massa poco alla volta in modo cmq da vedermi sempre abbastanza "in forma"...magari per approcci "alti" (relativamente, rispetto ad ora) in chos proverò per periodi limitati...
Ah...allora. Per riprendere con il bulk, pensavo così:
-2week con media NORMOCAL: lieve IPO durante la settimana, 40-50g cho postwo...
-1week media liele IPER: NORMO durante la settimana, 60-70g cho postwo
-per poi passare in IPER (un buon +20% TDEE): lieve IPER durante la settimana, 90-100g cho postwo...
Pareri?
(P.S.: ma whipp che fine ha fatto? E' un sacco che non vedo suoi interventi )
e' stato via per lavoro...
per il tuo approccio e' ok ma fai 1 week in normo 2 week in lieve iper e poi passi in iper...1 week di target e' sufficiente...
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