Spot's diary...dai primi di settembre!

[DORIAN]

allora e' sia l'influenza che l'antibiotico...
segui il mio consiglio....fatti un giro di fermenti....

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Thx...domani passo in farma

[spot86]

mica passi

o tu sei deficiente...

[yeah]

o tu sei deficiente...

[dandy]

Non so se ho sempre cannato io, ma le intendo uguali LEG PRESS = PRESSA 45...
"LEG PRESS" credo sia solo per far + figo x scrivere in inglese!!

Sticassi...da me la pressa a 45 arriva solo a 120 kg (pressa in cui devi spingere verso l'altra), poi c'è na pressa in cui spingi in "orizzontale" che arriva oltre i 200...pensavo che leg press fosse la seconda

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20 gen 2008 - 2°gg curbup

1vit.C
200succo alb.+25(20eff.)whey
250yogurt magro+100special K
multivit.
3 O3
_
200succo alb.
_
500polenta ai funghi pronta
420polenta speck e formaggio pronta
1margherita
_
2pere
75torta al cioccolato MB
1vit.C
3 O3
_
2661kcal 106pro 58fat 437cho (16-19-65)%

[spot86]

Giorno...

Mio Dio ragazzi, i carboidrazzi a me fanno male: stanotte ho sognato che durante uno stacco mi si amputava il braccio sx (almeno il sx, rimaneva sempre il dx per ) e non potevo allenarmi per 2weeks (si, xké me l'hanno semplicemente appoggiato nella parte monca per far ricrescere da solo il tessuto ...ed io che cercavo di far combaciare i punti guardando le vene )

Va be'...Ora vado a WOrkizzare petto e dorso va' (meno male che nel programma gli stacchi non ci sono )

[Andrio]

Giorno...

Mio Dio ragazzi, i carboidrazzi a me fanno male: stanotte ho sognato che durante uno stacco mi si amputava il braccio sx (almeno il sx, rimaneva sempre il dx per ) e non potevo allenarmi per 2weeks (si, xké me l'hanno semplicemente appoggiato nella parte monca per far ricrescere da solo il tessuto ...ed io che cercavo di far combaciare i punti guardando le vene )

Va be'...Ora vado a WOrkizzare petto e dorso va' (meno male che nel programma gli stacchi non ci sono )

sicuro che erano carbi e non grappa o cose simili?

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sicuro che erano carbi e non grappa o cose simili?

Ma che ne so!! Ero a casa della raga e la coinqui mi ha detto che potevo prendere la torta MB, secondo me c'ha messo qualche oppiaceo...miskiato con ruhm

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Va be', scappo che devo e poi

[spot86]

Wo

PANCA 4X6 120" 67
SPINTE 30 PRESA PARALL 3X8 90" 20
CROCI 30 3X6+6+6 75" 12+10+8
CROSS-OVER 2X20 45" 5
TRAZIONI 4X6 120" lat 70
REM MAN 3X8 90" 24
LAT PULLEY 3X6+6+6 75" 50+45+40
PULL-DOWN 2X20 45" 10

Che pesetti della minkia!! ...lo stripping fa soffrire anche con carichi nn elevati

[xxam76]

Giorno...

Mio Dio ragazzi, i carboidrazzi a me fanno male: stanotte ho sognato che durante uno stacco mi si amputava il braccio sx (almeno il sx, rimaneva sempre il dx per ) e non potevo allenarmi per 2weeks (si, xké me l'hanno semplicemente appoggiato nella parte monca per far ricrescere da solo il tessuto ...ed io che cercavo di far combaciare i punti guardando le vene )

Va be'...Ora vado a WOrkizzare petto e dorso va' (meno male che nel programma gli stacchi non ci sono )

ora ke mi ci fai pensare anke a me è capitato in sti giorni ke mi sn messo a mangiare carbo alla sera,alla notte facevo sogni nn proprio tranquilli..cmq anke te a sogni strani nn skerzi....cmq ben tornato tra noi Vincenzo!!!

sicuro che erano carbi e non grappa o cose simili?

[spot86]

21 gen 2008 - dieta

Thx max...Cmq anche tu è un po' che non passi da me, eh??

Giornata alimentary di oggi...

1vit.C
2uova+10cocco+cannella
multivit.
_
PWO 40(30eff.)whey
_
1vit.C
130bistecca di maiale
230broccoli+100galbanino+20evo
70arachidi
5 O3
_
1608kcal 124pro 114fat 20cho (31-64-5)%

[Andrio]

ottimo spot, lo stripping è giustamente devastante, poi facendolo sempre a fine wo incide ancora di più. però alla fine non è nient'altro che un pompaggio .

[spot86]

Cacchio Andre' ancora non ti posso reppare!! Cmq si, pompa di brutto...cmq sia, a me è parso + devastante (quando lo feci a suo tempo, penso anche cannando) il rest pause (fatto con carichi altissimi, in pratica facevo con il @3RM 3x max-10"-max-10"-max...in genere veniva 3-2-1/2...avevo DOMS a distanza di 10gg )