Spot's diary...dai primi di settembre!

**Gaara** · 17-01-2008, 10:43:24

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Citazione:
Originalmente inviato da spot86
Giorno ragassi!!! Vedi che molti li vedono rimpiccioliti...forse xké molti

è da mo ke lo sto a di'...

Così si vede il quote...

normale ...appunto....

meno seghe ragazzi

***spot86*** · 17-01-2008, 10:45:42

Porca trottola...No no, ti dico che è + piccoloooooooooooooooo

ahahah

**Gaara** · 17-01-2008, 10:50:13

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Porca trottola...No no, ti dico che è + piccoloooooooooooooooo

ahahah

giorno vinc'

***Templare*** · 17-01-2008, 12:29:15

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Porca trottola...No no, ti dico che è + piccoloooooooooooooooo

ahahah

se te lo vedi più piccolo, non farne un dramma

**dandy** · 17-01-2008, 19:29:31

Devo trovarmi una ragazza.

**Andrio** · 17-01-2008, 20:52:33

dandy, qua so , anzi siamo tutti maschietti, è pericoloso...

**dandy** · 17-01-2008, 21:10:01

***spot86*** · 17-01-2008, 22:08:43

In realtà me lo vedo + grosso e a confronto vedo tutto + piccolo!!

Vaboh...vi posto la dieta di oggi e vi saluto, domani ritorno sotto ghisa, mi sparo una full

1vit.C
2 uova+10cocco ess.
multivit.
3 O3
_
60arachidi
_
1vit.C
400cavolfiore
330petto di pollo
3 O3
_
1059kcal 121pro 55fat 19cho (46-47-7)%

***spot86*** · 18-01-2008, 15:58:20

FULL today

Rincoglionitissimo, son andato cmq in pale...Ancora un po' a sensation, tranne per lo stacco (avrei voluto fare il sumo, ma visto che in questi giorni...mmh, non cago ma piscio dal culo

meglio tenere il culo stretto

)

STACCO 3X5
LEG PRESS 3X8
PANCA 3X5
LAT AV 3X5
PANCA 45 MAN+REM 45 2MAN 3X8+8
ALZ 90+ALZ LAT 3X8+8
PUSH DOWN+CURL CAVO BASSO 3X6+8

REST 90-120" muscoli grandi, 60-90" piccoli.

**dandy** · 18-01-2008, 19:37:21

e i carichi? ._.

perchè non mi caghi più il diario?

guarda che vengo a prenderti eh

***Templare*** · 18-01-2008, 19:49:27

spot latita ultimamente

***spot86*** · 18-01-2008, 20:06:29

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e i carichi? ._.

perchè non mi caghi più il diario?

guarda che vengo a prenderti eh

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

spot latita ultimamente

Templare dice il vero

i carichi? Boh, ho fatto a senso...provo a ricordare

92
200
62
65
20+20
8+8
25+20

Ora passo dal tuo diario, dandy

...spammo e vado via

***Templare*** · 18-01-2008, 20:43:15

come al solito

***spot86*** · 18-01-2008, 21:39:10

18 gen 2008 - dieta

Giornata di oggi:

1vit.C
25(20eff.)whey
multivit.
3 O3
_
PWO 40(30eff.)whey
_
1vit.C
400cavolfiore
330fesa tacchino
3 O3
_
773kcal 142pro 14fat 18cho (75-16-9)%

ciaooo, buona serata...vado dalla girl!