Spot's diary...dai primi di settembre!

[xxam76]

..bell'alimentazione hombre!!

[spot86]

..bell'alimentazione hombre!!

eheh max, ma da domani si sta a stecchetto...1600-1700kcal/die, comincia il cut vero e proprio post vacanze

[Templare]

buongiorno Spot

[spot86]

WO di oggi

Ciao templ

Finalmente raggggggggggassssssssssssiii...Dal banchettare delle vacanze al worchettare...Oggi WO A: son andato piano coi pesi xké dopo 15gg netti di stop nn so che DOMS avrei avuto domani

PANCA 4X6 120" 62
SPINTE 30 PARALL 3X8 90" 20
CROCI 30 3X6+6+6 75" 12+10+8
CROSS-OVER 2X20 45" 10
TRAZIONI 4X6 120" 65lat
REM MAN 3X8 90" 22
LAT PULLEY 3X6+6+6 75" 50+45+40
PULL-DOWN 2X20 45" 10

[giopal84]

ciao bello

[spot86]

Ohila' gio...

[giopal84]

Ohila' gio...

com'è andato il trasloco?? se serve qualcosa, ricorda che ci sono!! fammi sapere...


p.s. da domani rit in pale.. oggi ho ancora giramenti di testa post febbra a 39 di ieri...

ciao!!!

[spot86]

com'è andato il trasloco?? se serve qualcosa, ricorda che ci sono!! fammi sapere...


p.s. da domani rit in pale.. oggi ho ancora giramenti di testa post febbra a 39 di ieri...

ciao!!!

Nulla gio, ho fatto tutto con i miei by car...cmq ora son ancora a Pradisa, solo qualche vestito, tutto il resto vuoto, mio Dio che depressione con la casa deserta...

Io vado domattina a squattare...appena apre nn c'è nessuno nessuno nessuno

[Gaara]

Ciao templ

Finalmente raggggggggggassssssssssssiii...Dal banchettare delle vacanze al worchettare...Oggi WO A: son andato piano coi pesi xké dopo 15gg netti di stop nn so che DOMS avrei avuto domani

PANCA 4X6 120" 62
SPINTE 30 PARALL 3X8 90" 20
CROCI 30 3X6+6+6 75" 12+10+8
CROSS-OVER 2X20 45" 10
TRAZIONI 4X6 120" 65lat
REM MAN 3X8 90" 22
LAT PULLEY 3X6+6+6 75" 50+45+40
PULL-DOWN 2X20 45" 10

sei un vigliacco ahhhhhhhhhhhhhh

[xxam76]

sei un vigliacco ahhhhhhhhhhhhhh

[spot86]

07 gen 2007 - dieta

sei un vigliacco ahhhhhhhhhhhhhh

Eh si...poi me la prestavi tu la ragazza per consolarmi dai dolori??

Beccateve quel che me so' magnato...

1vit.C
25(20eff.)whey
multivit.
_
PWO 40(30eff.)whey
_
200macinato manzo
100lattuga+3cucchiai olive s.o.
30arachidi
_
60aringa aff.
20arachidi
_
150broccoli
2uova
100lattuga+10evo
60speck sgrass.
30arachidi
3 O3
_
1vit.C
_
1819kcal 163pro 118fat 23cho (36-59-5)%

[yeah]

bravo tu che ce la fai

[spot86]

bravo tu che ce la fai

Giulio sei un fessacchiotto...

[xxam76]

Giulio sei un fessacchiotto...

...per nn dire altro..

[dandy]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=146838 ussignur ... spot, tu che sei il suo dio salvalo prima che compia l'insano gesto