Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

Ma da te le palestre sono aperte pure i gg di festa???

Io me ne ero proprio dimenticato ch'era festa!!
Che cu** che l'ho trovata aperta!! Cmq si, dove vado è aperta domenica e festivi fino alle 13.00...

[giopal84]

Ma da te le palestre sono aperte pure i gg di festa???

Io me ne ero proprio dimenticato ch'era festa!!
Che cu** che l'ho trovata aperta!! Cmq si, dove vado è aperta domenica e festivi fino alle 13.00...

c'ero pure io stamattina!!!

[dij]

a parte il sexy back, ottimo quad..

[spot86]

8 dic 2007 - dieta...CURB-UP-ZOZZO (1° day)

Ieri sole pro fino alla sera (con cho pre e post wo), poi ho dato inizio alle danze! Ma niente di che...Ho pure bevuto poco!!

COLAZIONE: 500mg vit.C, 150g albume + 1a fetta di pane di segale, multivit.
POSTWO: 200ml succo albicocca, 30g whey, 45g gallette
PRANZO: 120g petto di pollo + polpa di pomodoro, insalata + aceto di mele, 10g whey
SPUNTINO: 20g whey, 2 O3
CENA: circa 3/4 di una pizza maxi, 1a focaccia al rosmarino, 2piatti piccoli di pasta panna e acciughe, 3 O3
POSTCENA: pre 360mg vit.C...1bicch. martini, 2bicch. sangria, 3bicch. birra, 1/2 pacco di tarallucci all'olio (250g), 1pacco di popcorn salati (100g), 1bicchiere di limonata

5955kcal 215pro 128fat 924cho 35alcol (14% 19% 62% 5%)

Good domenica a tutti...

[dij]

anke a te segone...

[spot86]

9 dic 2007 - dieta (2°g ricarica)

COLAZIONE: 500mg vit.C, 100g gallette + 50g miele + 100g albume + cannella, multivit., 2 O3
PRANZO: 185g pasta ai funghi
SPUNTINO: 85g fette bisc. + 50g marmellata + 1a banana (120g), 1a fetta piccola (50g) di ciambellone
CENA: 500mg vit.C, 2pizze margherite (una con aggiunta di funghi), 3 O3

3506kcal 134pro 64fat 625cho (15% 16% 69%)

Un po' pienuzzo d'acqua direi!! Domani prevedo spiscettamenti ogni 20minuti per tutta la giornata...In pale si pompa!!

aahhh...Media calorica sett. 3430kcal...altina per la magnata di martedì!!

[spot86]

Buuuuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhh Lasciato SOLO al suo destino....buuuuuuuuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Che fine avete fatto tutti??

E io che vi dico pure...BUONGIORNO!!

[foxterrier]

Io me ne ero proprio dimenticato ch'era festa!!
Che cu** che l'ho trovata aperta!! Cmq si, dove vado è aperta domenica e festivi fino alle 13.00...

ti giuro a quella negr..tta di merda alla receptions la stavo iniziando ad insultare ....meno male sei uno calmo che incute love&peace

[Gaara]

Buuuuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhh Lasciato SOLO al suo destino....buuuuuuuuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Che fine avete fatto tutti??

E io che vi dico pure...BUONGIORNO!!

bella frate'.....

[spot86]

ti giuro a quella negr..tta di merda alla receptions la stavo iniziando ad insultare ....meno male sei uno calmo che incute love&peace

Per me potevamo pure caricarcela negli spogliatoi!
Xò che caxxo!! Minkia dovevi solo dare un'occhiata ad una sala a tre metri di distanza...Che gente, oh!!

CUS forever caxxarola!!

[dij]

ciao vinc

[spot86]

ciao vinc

Ciao die'...Qualcuno è rimasto!!

[dij]

e io ke devo dire, ke ho mollato il mio diary...

nn ho +voglia di stargli dietro...tanto bazzico x gli altri diari/3ad...

[starfucker]

Spot ci sono io qui a dispensare consigli per tutti.... chiedete e vi sarà datò, bussate e vi sarà aperto... (holy Bilbe docet)

[starfucker]

cazzzo SPOTTTTT!!! vojo pure io na dieta da 6000kcal...ma senza tutti sti sofismi....tipo 30mars...dovrebbero apportare gli stessi nutrienti della tua..... yeeeeep