nu...il carico della carota è irrisorio!
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quindi pozzo continuare asì gio?Commenta
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CIAO VINCE
se hai un po di tempo , mi dai uno sguardo alla mia alimentazione, mi piacerebbe avere un parere da te.
grazie.Commenta
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+ke altro era un discorso x capire qual è il mio basale di mmerda...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sono a 900kcal da pro (225)
540kcal da fats (60)
e nei gg rest 40cho = 160kcal
totale gg rest. 1600kcal.
nei gg wo 140cho = 600kcal
tot gg wo 2000kcal.
compresi nella dieta giornalmente ci stanno:
-1kg di carrotz cotte (teorici 70g cho)
-e almeno
1kg di altra verdura (crocifere, pomodori, zucchine, peperoni, fagiolini, spinaci...altri 40g cho teorici)
s'è parlato tanto del tipo di cho, e ke impatto calorico abbiano sull organismo.
ancora nn ho capito bene. col discorso fibre etc, nn le ho mai conteggiate nonostante la discreta qnt di consumo
il mio tdee -5/10%(mi sto anke definendo e quindi penso di stare legg sotto) a quanto sta?
fanno testo nell'introito calorico ste benedette verdurelle?
se ci mettessi dentro anke sti 110g cho sarei a 2000k gg rest e 2400 gg wo...
nn male...
scusa ancora spot ma la discuss è nata qui involontariamente. anzi se vuoi darmi anke tu una risp...
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Ma sei un pipponeOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio+ke altro era un discorso x capire qual è il mio basale di mmerda...
sono a 900kcal da pro (225)
540kcal da fats (60)
e nei gg rest 40cho = 160kcal
totale gg rest. 1600kcal.
nei gg wo 140cho = 600kcal
tot gg wo 2000kcal.
compresi nella dieta giornalmente ci stanno:
-1kg di carrotz cotte (teorici 70g cho)
-e almeno 1kg di altra verdura (crocifere, pomodori, zucchine, peperoni, fagiolini, spinaci...altri 40g cho teorici)
s'è parlato tanto del tipo di cho, e ke impatto calorico abbiano sull organismo.
ancora nn ho capito bene. col discorso fibre etc, nn le ho mai conteggiate nonostante la discreta qnt di consumo
il mio tdee -5/10%(mi sto anke definendo e quindi penso di stare legg sotto) a quanto sta?
fanno testo nell'introito calorico ste benedette verdurelle?
se ci mettessi dentro anke sti 110g cho sarei a 2000k gg rest e 2400 gg wo...
nn male...
scusa ancora spot ma la discuss è nata qui involontariamente. anzi se vuoi darmi anke tu una risp......Se mi magno 100g di pro e 100g di fat ovvero 1300kcal e rimango costante di peso, non posso dire che quello è il mio TDEE se ogni gg consumo 5kg di verdure che, se tutto va bene, mi danno almeno 1000kcal!!
Non ti pare??
--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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si ma i chos delle verdure nn sono veri chos o lo sono?....x quello ke ho sto dilemma...
imho nn hanno l'impatto kalorico di stessi gr di carbo presi da un altra fonte di chos (amidacea o zuccherina)...Commenta
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Veri son veri, casomai non hanno impatto su glicemia/insulina e compagnia, ma calorie ne apportano cmq...Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
Forse pensi al fatto che i chos delle verdure non siano utilizzati dal corpo...Vero in parte, ovvero i chos sotto forma di fibre non vengono utilizzati, ma quelli che compaiono nelle tabelle nutrizionali sono cho veri e propri. A parte vengono indicate le fibre.
Sxo di non aver detto una mega vaccata...Ad ogni modo si aspettano altri interventi!
--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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sn carbo eccome..ovvio che ad esempio 100g di riso apportano 80g di cho e 100g di carote apportano 7g cho e quindi il carico glicemico sara' moooolto inferiore....ma che centra...le fibre le caghi ma i 7g di cho li assumi...
io la verdura nn la conteggio se si parla di 100-200g zucchine o finocchi e insalata...o 1 pomodoro...ma 2 kg di verdura tra cui 1kg di carote vanno conteggiate...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Allora ho detto il vero...
Caxxuola, ma possibile che mangio mangio ma a fine giornata sto cmq basso in kcal e devo fare prenanna un po' ABBONDANTI?? Devo aumentar i fat a pranzo e cena da olio evo, anche perché ultimamente non ne sto consumando tanto...--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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20 nov 2007 - dieta
COLAZIONE: 360mg vit.C, 150g albume + 2uova, 2caffè, multivit.
SPUNTINO: 1tazza the verde, 90g fontal, 2cps O3
PRANZO: 150g coscia di pollo con pelle, 150g bietola + 20g evo
SPUNTINO: 1tazza the verde, 150g spalla cotta, 30g frutta secca mista
CENA: 1cpr fibre, 120g petto di pollo, 50g salad + 100g mozzarella + 30g evo
PRENANNA: 360mg vit.C, 100g spalla cotta, 200g fiocchi di latte, 2cps O3
2264kcal 199pro 152fat 25cho (35% 61% 4%)--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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voglio il ban immediato x questo utente!!!!....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
anke x spot ke c'aveva preso...(anke io, ma penzavo fossero "irrisori")
ma ki è ke mangia 200g di verdura...i canarini!!
kilozzi di verdura domen docet
allora ne terrò conto
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiovoglio il ban immediato x questo utente!!!!....
anke x spot ke c'aveva preso...(anke io, ma penzavo fossero "irrisori")
ma ki è ke mangia 200g di verdura...i canarini!! IOOOOOOO, ma più volte al day...
kilozzi di verdura domen docet
allora ne terrò conto
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kgozzi di verdura se li tolleri sn ok...ma un conto sono un kg di finocchi o insalate che ti apportano 10g cho o 500-600g di zucchine che apportano anch'esse 9-10g cho....un conto sn 1kg di carote....Commenta
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