Spot's diary...dai primi di settembre!

**giacomo82** · 03-11-2007, 14:11:23

minchiaz ma dalle prime foto sei cambiato un casino!!!!!
Bravo bravo bravo!!!!
Ora leggo tutto. Ma a quanto sei ora di bf??

***spot86*** · 03-11-2007, 14:21:54

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

minchiaz ma dalle prime foto sei cambiato un casino!!!!!
Bravo bravo bravo!!!!
Ora leggo tutto. Ma a quanto sei ora di bf??

Eh si, soprattutto da quella di agosto al mare!!

Minkiozza, lì sarò stato al 18% con 80kg

Ora sono 74.3kg (peso di stamane) e BF non saprei e non voglio dir caxxate...Aspetto di riprender il plicometro, che l'ho prestato!!

**giacomo82** · 03-11-2007, 14:24:15

Ribadisco: fino a 30minuti fa non avrei scommesso 1€ sul tuo miglioramento. Ora sono gia andato a giocarmi la casa, l'auto, e pure la morosa che migliorerai ancora.
Mi sa che i tuoi consigli saranno ORO da ora in poi.

**xxam76** · 03-11-2007, 16:00:35

grande Vincenzo,stai Da Dio!!!

**Andrio** · 03-11-2007, 16:09:27

le ho riguardate molto bene e debbo dire che dipende proprio dalla luce chiara , da quella di profilo si vede bene che il volume al petto c'è . ribadisco comunque : ottimo.

***dij*** · 03-11-2007, 16:57:18

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Thx Diego!

BF a quanto "la valuti"?

ti direi ke sei come me a bf.

definito ma con ancora 1po di fat su fianchi, lombi, basso addome....

quindi se mi dicono ke sono al 12-13%, lo sei anke tu...

***spot86*** · 03-11-2007, 17:59:31

Grazie a todos

***DORIAN*** · 04-11-2007, 08:30:31

ottimo...anche le foto post depletion...siamo pronti per costureire..la b.f. dico 10% massimo..quella che vedi nel basso addome e' solo ritenzione da sodio e latticini che nn mancano nel tuo regime...ma va benissimo accussi'...

***spot86*** · 04-11-2007, 09:38:31

***DORIAN*** · 04-11-2007, 09:41:37

ricarica?hahahahahaha!!

**xxam76** · 04-11-2007, 09:44:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ricarica?hahahahahaha!!

he bella Vince!! io ho appena partorito un bimbo di 5hg...nn oso immaginare te cn la ricarica...2 gemelli??!

***spot86*** · 04-11-2007, 09:53:05

3 nov 2007 - depletion WO + ricarica

DEPLETION WO: (9.15-10.00) il solito, eccolo...

A-
SQUAT MAN+PANCA+REM EZ+ALZ LAT+FRENCH PRESS+CURL EZ 20 RIP
REST 1.30
B-
STACCO SUMO MAN+PANCA 30 CROCI+LAT AVANTI+MILITARY PRESS+CURL SIMULTANEI SENZA APPOGGIO SEDUTO+PUSH DOWN 20 RIP
REST 1.30

DIETA :
COLAZIONE: nisba
POSTWO: 45g enervit + 40g whey + 10g gluta + 2g bicarbo, 1 banana
SPUNTINO: (20min pre: 360mg vit.C), 13fette bisc. int. (non avevo quelle bianche

) + 2mini confezioni (60g in tutto) Nutella + 250g latte scremato, 1cpr mvit.
PRANZO: 4pizze mini [margherita] (360g in tutto), 325g crema pasticciera (fatta con 250g latte scremato + 75g polvere per crema Paneangeli), 2cps O3
SPUNTINO: 12 "Negrettino Bulgari" (240g)
CENA: 4arancini di riso, 250ml di latte scremato + 7 Petit + 30g Nutella
PRENANNA: 360mg vit.C, "tiramisù" fatto con 24savoiardi (200g) + 325g crema pasticciera (come sopra) + caffè dek + 5g cacao amaro, 2cps O3

5000kcal 176pro 114fat 827cho (14% 20% 66%)

***spot86*** · 04-11-2007, 09:58:25

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ricarica?hahahahahaha!!

Eheh...Fai un po' te!!

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

he bella Vince!! io ho appena partorito un bimbo di 5hg...nn oso immaginare te cn la ricarica...2 gemelli??!

***DORIAN*** · 04-11-2007, 10:03:10

roba di spruzzo cn virgole!!!ahahahhaha!!

***spot86*** · 04-11-2007, 10:09:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

roba di spruzzo cn virgole!!!ahahahhaha!!

...Ma davvero dici BF intorno al 10-11%?

Per la ritenzione, beh...Credo conti un bel po': formaggi, affettati, tonno in scatola e tantissime altre cose ne hanno a secchiate di sodio...Ed in più ultimamente ci vado giù col sale!

Devo ridurre un po' anche quello: avevo preso l'abitudine a non aggiungerlo, mi sa che devo riacquistarla!!

Allora è deciso...Ultima week di def e poi LB!!