Zero Sciroppi?zero Sugar?sale?nisba?
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Un ghezz di un ghezz...Non ho sottomano l'incarto...Oggi vado e ricontrollo, ti faccio sapere...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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ciao vinc....
bella ricaricuzza...oggi si pompa!Commenta
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bella ricarica spotty caro.. ma nn sono un po poche le pro?? cm dice dorian almeno in the morning lascia gli albumiiiiiOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioCOLAZIONE: 360mg vit.C, 125g riso soffiato + 400ml succo senza zucchero albicocca + 5g cacao amaro, 25g miele, 1cpr mvit.
SPUNTINO: 8gallette di riso + 130g mousse Melinda mela-frutti di bosco
PRANZO: 200g riso + 80g champignon + 1dado, 1pacchetto cialde riso e mais
SPUNTINO: 5gallette + 125g uvetta
CENA: 150g pasta + 130g peperoni + 100g polpa pomo
PRENANNA: 360mg vit.C, 200ml succo alla banana + 15g whey + 10g cacao amaro, 2cps O3
3100kcal 76pro 18fat 691cho (9% 5% 86%)
36h filate (da sabato alle 12.00 a domenica alle 23.00...Precise 36h, contando il cambio dell'ora
)
Peso POST ricarica (stamane): 76.9kg (+2kg rispetto al PRE
)
Media calorica della settimana: 2470kcal
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sisi.. oggi li voglio prendere anche ioooOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioUn ghezz di un ghezz...Non ho sottomano l'incarto...Oggi vado e ricontrollo, ti faccio sapere...
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Sotto consiglio di Giov e dal diario di RAS: 1gg ricarica lurida a fottersene, 1gg ricarica a frutta, succhi, pane, riso, niente fonti di pro...Però si, a cola ze potevano lasciare...Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggiobella ricarica spotty caro.. ma nn sono un po poche le pro?? cm dice dorian almeno in the morning lascia gli albumiiiii
Oggi si pompa...Io per le 18.15, come al solito (è l'orario più spettacolare per me
)
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
Caxx, già ora sto schizzatissimo...Dopo i due caffè a colazione e un the verde poco fa sto come un grillo mongospastico...
Ho provato a misurare i bpm...50esatti...Nella norma ne ho mooolti meno!! Mercoledì o giovedì provo...Ma a che cacchio serve monitorarli?? 
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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quotazzo.....vai cosi' Spot!Sotto consiglio di Giov e dal diario di RAS: 1gg ricarica lurida a fottersene, 1gg ricarica a frutta, succhi, pane, riso, niente fonti di pro...Però si, a cola ze potevano lasciare...
Oggi si pompa...Io per le 18.15, come al solito (è l'orario più spettacolare per me)
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Caxxabbubbola oggi le trazioni 3x5 col mio BW le devo fare!! Porca puzzola!! Posso esser così schiappa?? 
Cacchio oggi ce la farò!! Faccio una MEGAdose di the, caffè e cacao (caxxo mischio tutto 
) 20minuti prima di allenarmi!! 
EDIT: GAARA, at same time!!
Vabo', vado ad accattare i 2-3kilozzi di albume
Last edited by spot86; 29-10-2007, 11:52:21.--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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OK,.. allora ci si vede, anche se forse vado un po prima 5 e mezzaOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioSotto consiglio di Giov e dal diario di RAS: 1gg ricarica lurida a fottersene, 1gg ricarica a frutta, succhi, pane, riso, niente fonti di pro...Però si, a cola ze potevano lasciare...
Oggi si pompa...Io per le 18.15, come al solito (è l'orario più spettacolare per me) 
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Cos'ha partorito la mia mente malata (prima di andare a lezione...)
Il mio programma per le prossime two weeks (questa in corso e la prox)...
Questa settimana, come già detto (uguale a quella passata): media intorno alle 2400kcal, gg di scarica tra le 2100 e le 2200kcal...Ricarica luridina al sabato e pulita la domenica...
La settimana prossima, l'ultima di def, poi si comincia a massificare...Eccola:
LUN+MAR: 1800kcal 200pro 100fat <30cho
MER: 1400kcal 200pro 50fat <30cho
GIO: 1200kcal 200pro 25fat <30cho
VEN: PSMF 900-1000kcal 200pro 4-5fat <30cho
SAB: depletion "a vuoto" + carbup...E qua viene il bello LURIDO a 7000kcal 260pro 230 fat 960cho (%: 15-30-55)
DOM: tranquilla pulita a 3000kcal 110pro <30-35fat 560cho
Ve gusta?
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
...metto da parte i soldi per la nutella...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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controllavo la temperatura al risveglio prima...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioHo provato a misurare i bpm...50esatti...Nella norma ne ho mooolti meno!! Mercoledì o giovedì provo...Ma a che cacchio serve monitorarli??
ma dopo aver rotto 3termometri appena alzato dal letto
ho deciso di fare quest altro tipo di misurazione, molto valida.
un battito +accelerato del solito puo indicare sovrallenamento o cmq sintomi di stanchezza/stress.
ieri mattina dopo la ricarica abbuffata di sab.sera avevo 66bpm, di solito 48-52...
avevo il metabolismo skizzato dalla "ricarica"...Commenta
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