Spot's diary...dai primi di settembre!

[giopal84]

fabio mi disse che si può mettere anche dopo un pasto, a patto che questo non contenga fibre...
diego?

vabbù allora OK!!! tanto finora in psmf la colazione coincide cn albumi + tic + cacao (solo il cacao ha fibre, ma sarà 0,5 gr di fibra!!!)

da lune faccio così:
pre colazione: 0,5 gr vit C (la metto sul comò)
colazione cn tutto e di più...
post colaz: 1 optimen (oppure anche il multivit si deve prendere prima??)

[spot86]

vabbù allora OK!!! tanto finora in psmf la colazione coincide cn albumi + tic + cacao (solo il cacao ha fibre, ma sarà 0,5 gr di fibra!!!)

da lune faccio così:
pre colazione: 0,5 gr vit C (la metto sul comò)
colazione cn tutto e di più...
post colaz: 1 optimen (oppure anche il multivit si deve prendere prima??)

Multi DOPO per un migliore assorbimento in presenza di fat...

[spot86]

Gio, ma per domani ancora non sai nulla? Certo che se piove non esco neppure io...Però che palle!! Caxxo ieri non ha piovuto, esco io dalla pale e comincian le prime gocce...A 5min da casa stava diluviando...Niccio niccio gocciolante a casa!!

[giopal84]

Multi DOPO per un migliore assorbimento in presenza di fat...

OK.. come pensavo io...

Gio, ma per domani ancora non sai nulla? Certo che se piove non esco neppure io...Però che palle!! Caxxo ieri non ha piovuto, esco io dalla pale e comincian le prime gocce...A 5min da casa stava diluviando...Niccio niccio gocciolante a casa!!

anche io sn tornato sotto la pioggia.. ma nn diluviava.. era una leggera pioggerellina.. cmq per doma ancora nn so... ti fo sapere

[dij]

si tutto ok.
ma cè qualke gr di fat nella tua colaz gio?
mettici un tuorlo negli albumi!...

[giopal84]

si tutto ok.
ma cè qualke gr di fat nella tua colaz gio?
mettici un tuorlo negli albumi!...

WO days (lune, marte, giove)

colazione:
150 ml albumi + 1 uovo grande (65 gr) + 30 gr farine + 5 gr cacao + 200 ml latte scremato (o 150 gr yogurt 0,1%) + 30 gr di fitness (o 35-40 di oats) + 5 gr olio di lino
41 gr pro, 13 gr fat, 59 gr cho, 2 fibra 504 cal


rest e cardio days (mercoledì, venerdi, sabato e domenica)

colazione:
150 ml albumi + 1 uovo grande (65 gr) + 20 gr farine + 5 gr cacao + 30 gr gallette + 10 gr hero diet + 5 gr olio di lino
31 gr pro, 12 gr fat, 45 cho, 1 fibra 409 cal

[dij]

[matrix23]

mazza che colazione!!!

[spot86]

mazza che colazione!!!

Infatti caxx...Una bella fiorentina non ce la vuoi aggiungere, gio?

[matrix23]

Infatti caxx...Una bella fiorentina non ce la vuoi aggiungere, gio?

ehehehh
mmmhhhhhhhhh............io adoro la fiorentina!!!

[spot86]

ehehehh
mmmhhhhhhhhh............io adoro la fiorentina!!!

Anch'io...Ma deve essere almeno 1,5kg se no nun è bona!!

@matrix...Ho aggiunto anche te tra gli amichetti

[matrix23]

Anch'io...Ma deve essere almeno 1,5kg se no nun è bona!!

@matrix...Ho aggiunto anche te tra gli amichetti

thanks.....anche se non so che vuol di

[spot86]

thanks.....anche se non so che vuol di

Eh eh...Neppure io!!

[spot86]

Domani peso, pliche e foto...Fabio, Giovanni, Diego e TUTTI gli altri vi voglio a darmi consigli su quanto ancora tenere questo regime...(considerando anche i result ottenuti finora...)
Io credo che bastino ancora 2, max 3weeks, poi più de così comincio a rinsecchirmi e fottermi anche quei piccoli muscoletti che ancora mi restano

[giopal84]

Domani peso, pliche e foto...Fabio, Giovanni, Diego e TUTTI gli altri vi voglio a darmi consigli su quanto ancora tenere questo regime...(considerando anche i result ottenuti finora...)
Io credo che bastino ancora 2, max 3weeks, poi più de così comincio a rinsecchirmi e fottermi anche quei piccoli muscoletti che ancora mi restano

bravo spotty caro...

cmq domani al 90% nn sono a pisa!!! cmq ti fo sapere

e quali sarebbero le opzioni per il futuro?? un bel lean bulk!!!