Spot's diary...dai primi di settembre!

[dij]

spot anke tu pero...

cosi ce lo giochiamo....

[xxam76]

Oki...Oggi io grattarmi la pancia...Tu tra poco cardio + core, io tra poco tonno + pancetta!!

ma nn e'e meglio evitare di mischiare due fonti di pro differenti? pesce e carne??

[giopal84]

- 4 days!!!

[xxam76]

- 4 days!!!

da qnt'e' ke sei in psmf?

[giopal84]

da qnt'e' ke sei in psmf?

tra alti e bassi dal 17 settembre... ma cmq mi piace molto, ma ormai mi sono rotto ad andare solo a tonno-pollo e merluzzo

[xxam76]

ti capisco io vengo fuori da una pseudo keto...hi hi e da poco ho iniziato a mangiare cho cm si deve..ma porc...ho una caga ke mi ritorni quella mezza ciambella...solo ke massa senza cho...mhm nn viene su bene secondo me...tra un po'ì inizierai a contare anke le ore..hi hi

[dij]

- 4 days!!!

ma nn e'e meglio evitare di mischiare due fonti di pro differenti? pesce e carne??

ma ancora con ste dicerie???

se non hai proiblemi a digerire, è la cosa piu bella ke si può fare a tavola!!

[xxam76]

ma ancora con ste dicerie???

se non hai proiblemi a digerire, è la cosa piu bella ke si può fare a tavola!!

nnn sapevo fosse solo una diceria...sn rimasto indietro allora.....allora vai di tonno e tacchino

[spot86]

nnn sapevo fosse solo una diceria...sn rimasto indietro allora.....allora vai di tonno e tacchino

A parte la diceria...Pancetta di maiale (fresca): 8g pro e 70g fat...Fonte di pro? Non direi...

[spot86]

spot anke tu pero...

cosi ce lo giochiamo....

Eh eh...Ma lui resiste e poi quando va in ISO se la goderà ancora di più!!

[spot86]

23 ott 2007 - dieta

COLAZIONE: 360mg vit.C, 250g albume + 15g burro, coffee, 1cpr multivit.
SPUNTINO: 250g ricotta, green tea, 2cps O3
PRANZO: 170g coscia di pollo CON pelle, 120g bietola + 10g EVO
SPUNTINO: 110g tonno nat + 50g pancetta (@gio, come promesso!! )
CENA: (40min prima 360mg vit.C), 1cpr fibre, 200g bistecca maiale, 100g salad + 2cucch. EVO + balsam., 2cps O3
PRENANNA: 15g mandorle, 30g whey

2080kcal 192pro 138fat 18cho (37% 60% 3%)

[DORIAN]

bene bene....

[spot86]

Two fotazze appena scattate...

Ecco qualche scatto di poco fa...pdf allegato...

[dij]

rispetto alle vecchie foto la parte alta e centrale dell addome è gia bella in vista.anke + sotto piano piano.

si sta disegnando il petto, e anke la forma dietro del dorso, la v-shape, ma bisogna allargare di + i dorsali e snellire la vita.

quella di profilo rende bene!! bravo spottino...

[Whipper1980]

Bene Giovanotto....strutturalmente siamo moooooolto simili.... trapezio mal messo.... male... x la struttura potrebbe essere un tuo punto di forza..... Dieguito digliela tu la ricetta del trapezio....