a be è leggermente diverso....
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sigpicOriginariamente Scritto da the tongue -
Ad ogni modo, è BUONISSIMO!!Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggioa be è leggermente diverso....
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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io aggiungerei whey alla vaniglia+nocciole tritate...(OTTIMO PASTO IN VERY LOW DIET)
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Quelle che ho messo eran whey alla vaniglia...Anche cacao bene in lowchoOriginariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggioio aggiungerei whey alla vaniglia+nocciole tritate...(OTTIMO PASTO IN VERY LOW DIET) Altrimenti io non lo avrei fatto 
Cmq ci starebbe da Dio la farina di cocco...
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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21 ott 2007 - dieta
Giornata di oggi...
COLAZIONE: 360mg vit.C, 200g fiocchi di latte + 2cucchiai cacao am, 250g albume, 30g mandorle, 1cpr multivit.
SPUNTINO/PRANZO boh, eran le 13.30 quindi non so come definirlo!
: 40g whey + 30g cacao am + 1caffè, 40g frutta secca mista, 2cps O3
SPUNTINO: 110g tonno nat. + 50g lattuga + 1cucch. EVO + balsamico
CENA: 1cpr fibra, 180g macinato vitellone con cipolle e 10g burro, 150g verza con pomodoro e 15g maio
PRENANNA: 360mg vit.C, 50g grana, 10g mandorle, 2cps O3
2100kcal 202pro 130fat 33cho (38% 6% 56%)
EDIT: media di questa settimana: 2580kcal...Last edited by spot86; 22-10-2007, 00:25:08.--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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una domanda ke mi frulla da un po' in testa..mettiamo ke in un pasto nn riesco a raggiungere il quantitativo di pro prefissato mangiando x esempio la carne,per completare puo' andar bene assumere un po' di whey?Commenta
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Lo faccio anch'io a volte...Penso sia ok...Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Programma per oggi... :-)
Alur...Oggi si fa la full, this:
stacco 3-5x5
military press 3-5x5
trazioni 3-5x5
panca 45 3-5x5
curl bil 3-5x8
dip 3-5x5
calf 3x8
core...
Poi miniricarica di tre pastarelli (postwo-cena-prenanna)...
Fabio, sbaglio o l'altra volta mi hai detto circa 300g cho...In tre pasti??
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Ma è tanto caxx...!! Va be', prevedo scacazzamento assicurato domattina... 
Intanto per oggi abbasso i fat man mano, nel prewo nulli o quasi...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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abbassa i fa si....
ti fai 100g cho post w.o.
poi un 150g a cena e stai apposto...prenanna nn farlo a meno che nn passino 4-5 ore dalla cena...Commenta
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Caxxo!! 100g carbo postwo, se uso cho in polvere devo ingurgitare 1lt e mezzo d'acqua!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio Piano piano si fa tutto!!
Quindi potria fare accussì:
POSTWO: 100g cho H-IG + 40g whey + 10g gluta
CENA: 200g riso ( ) + 150g pollo...
PRENANNA: 200ml succo di frutta (30g cho) + 20-30g whey...Magari metto qlc fat qui (5g = 20g cacao per esempio...)--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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fai post w.o. 130g gallette+30g whey+10g gluta
cena dopo 90-120 min
cn 200g riso+120g pollo....
prenanna non lo farei...Commenta
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