Spot's diary...dai primi di settembre!

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si...anche se io preferisco il circuito....

Yes, anche io...Solo che a volte è difficult quando la pale è affollata!! Sempre gente che rompre i maroni

per il bicarbonato certo e' ok se assumi gluta-crea 2g e' piu' che suff....

Oki, 2gr...L'avevo già letto, quindi ora vado più sicuro!

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14 ott 2007 - dieta

Posto la dieta di ieri va'...

COLAZIONE: 360mg vit.C, 250g albume + 1tuorlo grande + 5g cacao amaro, 1cpr multivit., 2cps O3
SUNTINO: 5g mandorle, 30g whey + 10g cacao am. + 1caffè, 1g bicarbo (causa acidità de sttummaco )
PRANZO: 150g petto di pollo + 15g burro, 100g mixed salad con aceta bals., caffè dek + 5g cacao...
SPUNTINO: 110g tonno nat. + 100g pomo + 10g maio
CENA: 170g spalla di maiale, 100g insalata mista con aceto bals., 150g cipolle + 5g evo
PRENANNA: 360mg vit.C, 2cps O3, 1cpr fibra...

1280kcal 164pro 23carb 59fat (51% 7% 42%)

EDIT: la medi questa sett è stata 2560kcal...

[DORIAN]

Posto la dieta di ieri va'...

COLAZIONE: 360mg vit.C, 250g albume + 1tuorlo grande + 5g cacao amaro, 1cpr multivit., 2cps O3
SUNTINO: 5g mandorle, 30g whey + 10g cacao am. + 1caffè, 1g bicarbo (causa acidità de sttummaco )
PRANZO: 150g petto di pollo + 15g burro, 100g mixed salad con aceta bals., caffè dek + 5g cacao...
SPUNTINO: 110g tonno nat. + 100g pomo + 10g maio
CENA: 170g spalla di maiale, 100g insalata mista con aceto bals., 150g cipolle + 5g evo
PRENANNA: 360mg vit.C, 2cps O3, 1cpr fibra...

1280kcal 164pro 23carb 59fat (51% 7% 42%)

nn mi sembra un ottima strategia il prenanna cosi' strutturato
vit c vicino a fibre significa mal assorbimento della stessa
quindi fibra pre cena e o3 a cena...
prenanna onlt vit c...

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nn mi sembra un ottima strategia il prenanna cosi' strutturato
vit c vicino a fibre significa mal assorbimento della stessa
quindi fibra pre cena e o3 a cena...
prenanna onlt vit c...

Caxx...Mi era venuto il dubbietto!!
Va bene vit.C 5-10min PRIMA del prenanna e poi prenanna? Intendo quando faccio il prenanna con qualcosa di solido, dal momento che ieri nun l'ho fatto...
O3 in qualche momento particolare o va bene anche come faccio (in genere spuntino mattina + spuntino serale, 2+2...Da increment a 3+3...) ?

[DORIAN]

o3 durante o dopo ilpasto...
vit c anche durante il pasto se nn assumi fibre...altriemnti prima.

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o3 durante o dopo ilpasto... qualsiasi pasto?
vit c anche durante il pasto se nn assumi fibre...altriemnti prima.

Mi', che rompipalle che sono a quest'ora!!

[DORIAN]

lontano dal pre w.o. di almeno 5 ore...per essere stra fscali...ok nel pasto solido post e a cena o prenanna per i suoi benevoli effetti antinfiammatori..

[Whipper1980]

siiii prennannaaaaaaaaaaaaa!!!

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lontano dal pre w.o. di almeno 5 ore...per essere stra fscali...ok nel pasto solido post e a cena o prenanna per i suoi benevoli effetti antinfiammatori..

siiii prennannaaaaaaaaaaaaa!!!

Grazie...

[xxam76]

Posto la dieta di ieri va'...

COLAZIONE: 360mg vit.C, 250g albume + 1tuorlo grande + 5g cacao amaro, 1cpr multivit., 2cps O3
SUNTINO: 5g mandorle, 30g whey + 10g cacao am. + 1caffè, 1g bicarbo (causa acidità de sttummaco )
PRANZO: 150g petto di pollo + 15g burro, 100g mixed salad con aceta bals., caffè dek + 5g cacao...
SPUNTINO: 110g tonno nat. + 100g pomo + 10g maio
CENA: 170g spalla di maiale, 100g insalata mista con aceto bals., 150g cipolle + 5g evo
PRENANNA: 360mg vit.C, 2cps O3, 1cpr fibra...

1280kcal 164pro 23carb 59fat (51% 7% 42%)

bella lui!!!Mhm buone le cipolle!!! crude o cotte??? ieri ne ho fatto fuori 3hg cotte insieme a degli hamburger...mhm uno spettacolo

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bella lui!!!Mhm buone le cipolle!!! crude o cotte??? ieri ne ho fatto fuori 3hg cotte insieme a degli hamburger...mhm uno spettacolo

Me lo spieghi??

Cipolle eran in agrodolce...Cmq in genere le metto sulle bistecche mentre le cuocio...Si bruciacchiano ed escon buonissime A volte anche crude nelle salad...Ma poi stendo la raga!

[spot86]

Warrior imminente...Ultimi consigli cercasi! ;-D

Allora...Mercoledì se ricarica, un po' lurido il mercoledì per poi pulizzare il giovedì a pane e frutta (whip&dorian rulez!! )...
Venerdì quindi ho intenzione di iniziare con la warrior, sempre con % meta...

Se qualcuno ha un motivo per cui questa cosa non s'ha da fare, parli ora o taccia per sempre!!

[xxam76]

Allora...Mercoledì se ricarica, un po' lurido il mercoledì per poi pulizzare il giovedì a pane e frutta (whip&dorian rulez!! )...
Venerdì quindi ho intenzione di iniziare con la warrior, sempre con % meta...

Se qualcuno ha un motivo per cui questa cosa non s'ha da fare, parli ora o taccia per sempre!!

appena posti la tua dieta worrior vado subito di copia-incolla,sn curioso di provarla

[spot86]

appena posti la tua dieta worrior vado subito di copia-incolla,sn curioso di provarla

Se vai qualche pagina dietro c'è un esempietto e il regime che penso di adottare...Guarda...

[xxam76]

spot...depilati ti prego....cmq continua accussi..ahahha..

cmq pian piano la pancetta cala,complimenti uomo. X la war nn c'h' capito molto,ma va bene lo stesso csì mi faccio meno seghe mentali nell'alimentazione..