Spot's diary...dai primi di settembre!

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eheheheh...***** e' mattina...il post w.o. spiega...

Okkeeeyyy: letto da un articolo (mi sembra proprio qui su BW), riguardo il beverone postWO, in cui chi scriveva aggiungeva mezzo cucchiaino di sale da cucina, spiegando che serviva per reintegrare il sodio perso during il WO.

Ora, una volta ho provato...ed effettivamente non sono stato a far pipì ogni 10min a partire da un'ora dall'allenamento, cosa che succedeva sempre (roba che mi svegliavo 3volte di notte); inoltre non ho sentito quella sensazione di grande stanchezza a partire da 3-4ore dal WO, che se da seduto mi alzavo velocemente mi sembrava di svenire.

Ora, nun zo, sembra un gran caxxata??

[DORIAN]

meglio il polase a stopunto....perdi sali minerali mica sodio...cmq male nn ti fa...

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meglio il polase a stopunto....perdi sali minerali mica sodio...cmq male nn ti fa...

Già...

Cmq ho pensato questa cosa a riguardo: perdo sali minerali, yes...L'acqua dovrebbe contenerne, quindi ne bevo in grandi qtà e sto apposto! Incece spisciacchio come un ciuco dal tramonto all'alba e sto al punto di partenza. Leggendo sta cosa del beverone postWO ho pensato: il sodio dovrebbe trattener acqua, quindi se la bevo, mi "rimane" (almeno in qtà maggiore di quando non metto il sale postWO) e quindi l'acqua non va a finire nel cesso...
Almeno cacchio non mi succede che il giorno dopo un WO pesante non riesco ad alzarmi dal letto!!

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Cmq, a proposito di Polase, ho letto che è meglio quello "non" sport. Giusto?
Se lo sai: meglio cps o polvere, o uguale?

[Shift]

Cmq, a proposito di Polase, ho letto che è meglio quello "non" sport. Giusto?
Se lo sai: meglio cps o polvere, o uguale?

Polase compresse rules! senza carbo aggiunti...solo magnesio e potassio

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Polase compresse rules! senza carbo aggiunti...solo magnesio e potassio

Guarda guarda chi si rivede...BENTORNATO eh!! Traditore
Thx per la risp! Senza carbo, ovvio!!!

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Guarda guarda chi si rivede...BENTORNATO eh!! Traditore
Thx per la risp! Senza carbo, ovvio!!!

Bro non di dire così
Al lavoro anche oggi è un mezzo casino...

[DORIAN]

polase cps....per il sodio prova...

[xxam76]

ciao spotty,scusa se t'insudicio il diario,se hai tempo e voglia mi dai una sbirciata a l'ultima str...ta ke mi e' venuta in mente nel mio ehm diario..?

ki nn fuma in compagnia nn e' figlio di maria

[xxam76]

il mio diario e' piu' aggiornato del tuo...hi hi ah ah .. skerzo...nn sapevo a ki insudiciare il diario e' te sei stato il prescelto.....

sento aria di sreputation

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finalmente....

AAAhhhhhhh...

Finalmente son di nuovo CONNESSO!! Posto i tre giorni passati...

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25 sett 2007 - dieta

Kcal più altine...Perché?? Avevo fame!!

COLAZIONE 7.45
Albume 250gr
Panna da cucina 50gr
Mandorle 20gr

SPUNTINO 10.30
Latteria 75gr

*caffé 1tazzina

PRANZO 13.30
Salsiccia di suino, fresca 140gr
Tonno, al naturale sgocc. 110gr
Lattuga 100gr
Maionese 10gr
Cacao amaro 40gr

SPUNTINO POME 16.45
Fiocchi di latte 200gr
Burro d'arachidi 40gr

CENA 20.45
Pollo, fuso senza pelle 130gr
Lattuga 50gr
Fagiolini 120gr
Olio EVO 20gr

PRENANNA 23.30
Latteria 75gr
Pomodori 50gr
Maionese 10gr

TOTALE
2660kcal 202pro 29carb 193fat (30% 4% 66%)

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26 sett 2007 - dieta + WO

COLAZIONE 7.45
Albume 250gr
Panna da cucina 50gr
Mandorle 20gr

SPUNTINO 10.30
Tonno, al naturale sgocc. 110gr
Burro d'arachidi 15gr

PRANZO 13.30
Maiale, bistecca 140gr
Lattuga 80gr
Olio EVO 10gr
Pomodori 100gr

SPUNTINO POME 16.45
Cotto, sgrassato 120gr

1tazzina di caffé prima del WO (20min)

POSTWO 19.15
Whey, 90% 30gr
NaCl 1gr

CENA 20.30
Tonno, al naturale sgocc. 110gr
Maionese 15gr
Panna da cucina 50gr
Lattuga 80gr
Pomodori 150gr

TOTALE
1520kcal 182pro 23carb 78fat (48% 6% 46%)

WO
SQUAT 5X5 60kg
TRAZIONI 5x5 50kg
DIP STRETTE
(MACCHINA) 5x5 70kg
CALF IN PIEDI 3X12 50kg
CRUNCH INV. 3x12 incl. 0°

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27 sett 2007 - dieta

COLAZIONE 7.45
Albume 250gr
Panna da cucina 50gr
Cacao amaro 30gr

SPUNTINO 10.30
Ricotta di vacca 250gr

PRANZO 13.15
Pollo, petto 120gr
Olio EVO 10gr
Lattuga 100gr
Burro 10gr

SPUNTINO POME 16.15
Stracchino 100gr
Tonno, al naturale sgocc. 110gr
Cavolo cappuccio verde 100gr

CENA 20.45
Maiale, bistecca 140gr
Cavolo cappuccio verde 150gr
Panna da cucina 50gr
Mandorle 15gr

TOTALE
1870kcal 173pro 29carb 119fat

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dorian bello...Sarai stato da DIO senza me per tre lunghi giorni!!

Ed eccomi pronto di nuovo con le domande!! Hi hi...Scherzo! Solo qlcs sulla ricarica: allora, domani pome faccio depletion;

Poi, anche se ancora non ho pensato niente, direi:

POSTWO: 40-50gr di carbo ad altoIG + 30gr whey
CENA (1h 30' dopo): no fat...Qlcs tipo 120gr di riso + fonte pro magra (20-25gr di prote)
PRENANNA (se lo faccio): posso metter anche qui i carbo? Potrei metter tipo un total 0% e qlc galletta di riso?

Domenica...
COLAZ: latte screm + gallette + hero diet...Oppure budino con colla di pesce + riso + latte
SPUNTINI (sia mattina che pome): gallette + marm. hero
PRANZO: pochi fat (max 5gr EVO) [anche se pensavo di sporcarlo un po', ma vedrò] riso o pasta 120gr + fonte pro magra (20-25gr pro)
CENA: da decidere...Se al pranzo rimango PULITO piazzo la PIZZA nella cena!!

Come impostaz generale, come va?