Spot's diary...dai primi di settembre!

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o3 in cps....ci sn mille aziende...prendili buoni nn che per arrivare a 5g tu debba ingurgitare 20 cps... ok, anche perché non avrei neppure il tempo di ingurgitar 20cps Vedrò un po' in giro!
anche l'olio di lino va bene ma si ossida al volo per questo preferisco le cps... l'olio di lino si usa per le tempere ad olio che i miei hanno in cantina da una 15na d'anni...Usare quello non va bene quindi?? Cmq prefer anch'io le cps x praticità
certo che gli o3 vanno conteggiati...5g li levi da un altra fonte... ok

Grazie mille di nuovo...sempre un piacere ricever consigli da te!!

[DORIAN]

olio di semi di lino a freddo....cmq se nn vuoi stare su aziende americane....l'equilibra omega3 si trova nei supermercati...solo che costicchia...14 euri 60 soft gel...ti durano se fai 3g die circa 20gg...

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olio di semi di lino a freddo....cmq se nn vuoi stare su aziende americane....l'equilibra omega3 si trova nei supermercati...solo che costicchia...14 euri 60 soft gel...ti durano se fai 3g die circa 20gg...

Azz...Se ne uso 6gra apro un mututo, caxx!!

Cercherò per bene, poi magari chiedo consiglio a te prima di far acquisti! Grazie delle inf!

[DORIAN]

appunto....cmq 3-4g sn sufficienti...

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appunto....cmq 3-4g sn sufficienti...

Un altra curiosità, domanda forse stupida

Vedo spesso (sopratutto per i PSMF-isti ) solo pro + 6gr di O-3...Ma la q.tà non dev'esser relativa al soggetto? Un 60kg ha un fabb (di O-3) diverso da un 100kg, no? E allora perché sempre 'sti "famosi" 6gr?

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massacro?quello e' solo l'inizio....

Hiiiiiii???? Cheeeee?? Ho letto solo ora!!!



Non preocc, terrò duro caxxo!!

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Un altra curiosità, domanda forse stupida

Vedo spesso (sopratutto per i PSMF-isti ) solo pro + 6gr di O-3...Ma la q.tà non dev'esser relativa al soggetto? Un 60kg ha un fabb (di O-3) diverso da un 100kg, no? E allora perché sempre 'sti "famosi" 6gr?

Non c'avevo pensato...effettivamente i 6gr di W3 sono una quota fissa per tutte le diete

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Non c'avevo pensato...effettivamente i 6gr di W3 sono una quota fissa per tutte le diete

Penso sia la quota minima per un individuo "normale" (sui 75kg, 13-14%% di BF, insomma un uomo "normale")...Lessi un articolo che parlava dei grassi essenziali, e degli O-3 eran consigliati 6gr / die

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Mi è sorto un altro dubbio, riguardo la dieta, in particolare la ricarica...In attesa di risp, intanto posto

Visto che faccio due (max tre) sett di ricondiz senza all specifici per la dieta, ricarico senza troppe pippe?
Sto pensando ad una "ricarica" con le stesse kcal dei giorni low, alzando i carbo e abbassando fat e pro...Com'è come idea, visto che non devo far all pesanti all'inizio?

[DORIAN]

cm ti trovi meglio....se sei in dimagrminento cio' che conta e' la somma delle calorie settimanali...se ti trovi meglio a stare sempre intorno alle stesse kcal senza dare scossoni calorici fallo pure purche' tu sia in IPOCALORICA...

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cm ti trovi meglio....se sei in dimagrminento cio' che conta e' la somma delle calorie settimanali...se ti trovi meglio a stare sempre intorno alle stesse kcal senza dare scossoni calorici fallo pure purche' tu sia in IPOCALORICA...

Okkkkkeeeeeyyy!!

Cmq, 1800kcal x 6days + 2400kcal x 1day oppure 2000kcal x 1day non è che cambi molto la media: 1880kcal nel primo caso, 1820kcal nel secondo

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9 sett 2007 - dieta

Giornata di ieri...

COLAZIONE 9.30
Fiocchi di latte 200gr
Cacao amaro 10gr
Mandorle secche 10gr

PRANZO 13.30
Fesa di vitello 180gr
Melanzane 300gr
Fagiolini 100gr
Olio di evo 10gr
Mandorle 15gr

SPUNTINO 17.15
Parmigiano 60gr
Mandorle 15gr
Cacao amaro 10gr

CENA 20.45
Carote 100gr
Olive verdi 70gr
Arista di maiale 50gr
Olio di evo 5gr
Bistecca di maiale 130gr

PRENANNA 24.00
Quark light 200gr
Maionese 10gr

TOTALE
1790kcal 175pro 45carb 102fat (39% 10% 51%)

Tutt'ok, tranne un momentito di fame tra pranzo e spuntino del pome, forse per i pochi fat del pranzo...Forse perché mi devo ancora abituare a basse kcal

Piano piano si fa tutto

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Vai amico, continua così!

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Vai amico, continua così!

Thx, caro!!

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10 sett 2007 - dieta

Premetto che mi sono dovuto arrang con spuntino del pome e cena, perché ero in viaggio (treno)...Direi ke mi son arrang bene (arista affettata + melanzane arrostite in una vaschettina )

COLAZIONE 8.00
Fiocchi di latte 200gr
Cacao amaro 20gr

SPUNTINO 10.40
Fontal 60gr
Carote 100gr

PRANZO 14.00
Melanzane 200gr
Bieta 200gr
Bistecca di maiale 180gr
Olio EVO 10gr
Mandorle 20gr

SPUNTINZO 17.30
Arista di maiale 90gr
Mandorle 15gr
Melanzane 100gr

CENA 20.30
Arista di maiale 160gr
Mandorle 30gr

PRENANNA 0.00
Parmigiano 50gr
Maionese 10gr

TOTALE
1960kcal 173pro 32carb 127fat (35% 7% 58%)