buona brò... sei costante e ciò ti fa onore!!! hai visto te li metto io in riga questi smanettoni!!!
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Già già...La costanza è tutto!!Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
Gio, ma dove caxxo li pijji sti avatar??
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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mie immagini di repertorio...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioGià già...La costanza è tutto!!
Gio, ma dove caxxo li pijji sti avatar??Commenta
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ottimo allora! e tu kiamami pure diego.Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiothx thx..ho iniziato cn solo 2 manubri 3 anni fa ma fatto veramente alla *****,ma li usavo un mese si e 4 no..infatti nn li conto..effettivo fatto qsi bene da marzo di qst,ma la storia e' un po' complessa.. kiamami pure Max
ma ke parli tu??Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioseghe!!!
dopo 5anni di palestra sarò il triplo di te...
Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
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hai raggioneOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioma ke parli tu??
dopo 5anni di palestra sarò il triplo di te...
anhe in meno di 5 anni secondo me....
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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16 nov 2007 - WO + dieta
WO (18.15 - 19.15):
PUSH PRESS 4X7 90" 35kg
ALZ LAT 3X8 90" 12kg
TIRATE AL MENTO 3X10 90" 35kg
PUSH DOWN 5X6 90" 25kg
DIP 3XMAX 90" 6-5-6rep
CURL BIL EZ 4X7 90" 35-32.5-30-30kg
CURL ALT 70 3X10 90" 8kg
DIETA:
COLAZIONE: 360mg vit.C, 150g albume + 2uova, multivit.
SPUNTINO: 90g parmigiano, 2cps O3
PRANZO: 120g spezzatino maiale + 20g evo, 250g spinaci
SPUNTINO: 180mg vit.C, 250g ricotta
POSTWO: 30g whey + 10g gluta + 2g bicarbo + 1g NaCl, 25g Enervit, 4gallette
CENA: 120g vitello + 10g maio, 120g fagiolini, 120g zucchine + 10g evo
PRENANNA: 360mg vit.C, 150g fiocchi di latte, 10g nocciole, 2cps O3
2300kcal 202pro 133fat 76cho (35% 52% 13%)
Todos OK, oggi ricarica...
@Fabio...Appena ci sei, controlla se i recuperi sono ok, ho dubbi su ALZ. LAT. e CURL ALT.
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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***** che bel w.o. che ho partorito...ehehehe
tutto bene nei curl alt 75" sn piu' che suff...Commenta
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Ma guarda come si auto-loda!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Xò, bello davvero...Mi son divertito in questa prima week!!
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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ci stai dando dentro vinc..bravo.Commenta
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ottimo spottino!!! vai forte... e meno male dicevi di essere uno straccio ieri...Commenta
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Grazie a tutti raga...
@Fabio: da venerdì mi è stato proibito l'uso dei polpacci. Cammino come un ricchione, sculetto e strascico i piedi, non riesco a scender le scale!!
@Gio...Se già sai per stasera dimmi pure...
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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oh ho eccoti.. stasera ci siamo io e la mia girl... a che ora è l'appuntamento e dove??? ho tolto la wind, e nn ho voglia di rimetterla...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio@Gio...Se già sai per stasera dimmi pure...
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spotty ci sei???Commenta
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