Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

ci sta ma lo inserirei piu' avanti.... posso chiederti why? Meglio ricaricare e stare "bello carico" per un po'?
ok per le kcal...
zero pro nobili agli spuntini no problema... non dicevo tanto per gli spuntini, ma poi per il conteggio tot
mettici 5 g di evo al massimo a pranzo....bestia!... no preocc, ce la faccio anche senza!!

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[DORIAN]

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perche' altrimenti ti adatti al volo....meglio utilizzare l'aero cm arma finale...
le pro alzale a cena cn 50g di bresa in piu' e a colazione cm ti avevo suggerito....

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Freeenaaaa...
Pizza non home made, pizzeria che fanno: base con pomo (la pagnottella tra i 250gr e 300gr, se ti dico perché lo so mi pijjjii per scemo ; te lo dico: una volta sono entrato e ho chiesto di pesarmi alcune delle "pagnottelle" che avevano pronte! Non mi chieder il perché!! ) bresa (5-6fette piccole sottili), funghi una manciata, un filo di EVO tarufed!!!

Per quello bresa è quella q.tà! Pozzzo alzar le pro in altri momenti? Nun pozzzzo lasciare il total dov'era, per es?

p.s.: scusa il rompimento di cojjjions

[DORIAN]

ok...metti sto total...ma nn mi piacciono i latticini in ricarica....
non riesci ad aumentare le pro a pranzo....???
altrimenti per oggi vada cosi' nn muori di certo....
scappo a lavoro boy....un saluto...

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ok...metti sto total...ma nn mi piacciono i latticini in ricarica....
non riesci ad aumentare le pro a pranzo....???
altrimenti per oggi vada cosi' nn muori di certo....
scappo a lavoro boy....un saluto...

Ma yog no lattosio, sbaglio??
GGierto che pozzo a pranzo... Poi ti informerò

Thx 1000, anch'io scappo al mio lavoro (studio )

[DORIAN]

un total 0 apporta 6g di lattosio....meglio di 250g latte 12.5 g.....
inoltre si tollera meglio lo yogurt di solito...

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15 sett 2007 - dieta (ricarica)

Ecco la mia ricarica...Un po'aggiustata da Dorian (che ringrazio sempre ),tranne per il fatto che non ho poi potuto alzar le prote a pranzo e toglier il total (l'unica fonte di pro che avevo a casa era un bello stinco di maiale, che forse in ricarica non ci sta )

COLAZIONE 7.45
Latte scremato 250gr
Gallette di riso 50gr
Miele 25gr

SPUNTINO 10.45
Gallette di riso 50gr
Hero diet 50gr

PRANZO 13.30
Riso 150gr
Olio EVO 10gr
Frutti di mare misti, surgelati 150gr
Pomodori 200gr

SPUNTINO 16.45
Gallette di riso 50gr
Hero diet 50gr
Total 0% 150gr

"SPUNTINO" 17.45
Colla di pesce 10gr ben 8gr di pro in soli 10gr...Avrei potuto toglier il Total?

CENA 21.45
Pizza con pomodoro 280gr
Olio EVO 10gr
Bresaola 30gr
Birra chiara 200gr

TOTALE
2520kcal 99pro 472carb 31fat (15% 74% 11%)

[DORIAN]

Buona....

[spot86]

Ad ogni modo...Sensazioni della ricarica: mi son sentito uno straccio tutto il giorno, non me lo aspettavo!! Sarà stato per la mancanza di fat?? Boh, nun zo!! So solo che preferisco i miei bei fattozzi!!

Ah, dimenticavo la domandina rompicaxxo del giorno : oggi colaz con soli albumi + 2tazze di thé verde, i fat li reinserisco dallo spuntino in poi...Ho fatto male? Il giorno post ricarica bisogna tornar directly in high-fat?

[spot86]

Buona....

[Shift]

Ottima ricarica, assomiglia a quella che facevo in cheto io, però non mi sentivo uno straccio dopo, stranissima sta cosa...io tornavo in hight fat da subito (lunedì mattina)

[spot86]

16 sett 2007 - dieta

COLAZIONE 7.45
Albume 250gr
The verde 2tazze

SPUNTINO 10.40
Parmigiano 70gr
The verde 1tazza

*12.30
the verde 1tazza

PRANZO 13.45
Maiale, coscio 170gr
Lattuga 50gr
Pomodori 150gr
Olio EVO 10gr
Maionese 10gr

SPUNTINO POME 17.00
Multivitamineral 1cps
Tonno, sott'olio, sgocc. 100gr
Mascarpone 20gr

CENA 21.15
Maiale, coscio 170gr
Olio EVO 5gr
Maionese 15gr
Pomodori 200gr
Parmigiano 30gr

TOTALE
1520Kcal 164pro 14carb 90fat (43% 4% 53%)

Azz, bassino in kcal ieri!!

@shift: già, mi sentivo uno straccio...Nel pome non mi reggevo in piedi!!
P.S: shift, ti ho aggiunto agli amichetti ...Ma a che ..zzo serve??

[Shift]

@shift: già, mi sentivo uno straccio...Nel pome non mi reggevo in piedi!!
P.S: shift, ti ho aggiunto agli amichetti ...Ma a che ..zzo serve??

non so di preciso a che serve...giusto per vedere chi è connesso e chi no in quel momento

[DORIAN]

e' normale una sorta di resistenza insulinica cn questi approcci......
il giorno dopo pero' dovresti notare notevoli incrementi di volume e pump in gym....nnche' maggior forza e resistenza...

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e' normale una sorta di resistenza insulinica cn questi approcci......
il giorno dopo pero' dovresti notare notevoli incrementi di volume e pump in gym....nnche' maggior forza e resistenza...

Grazie della risp...Purtroppo ancora non posso sperimentare per la forza in gym, cmq si, ieri (postricarica) mi sentivo decisamente meeejjjoo!!