Spot's diary...dai primi di settembre!

[giacomo82]

Grande spottazzo...tieni duro!
P.s: hai visto che ho cancellato il diario??? cioè, ne farò presto uno nuovo.....il vecchio era pieno di dtronzate immonde!
Magari posterò anch'io qialche foto cosi stavolta la mia sreputazione sarà completa.......oggi vado di petto bicipiti.
A presto

[leon_83]

Azzo Spot stai messo bene davvero....secondo me cn qlck anno di palestra avrai una vascolarizzazzione assurda....

[DORIAN]

Il mio regime prevede PSMF oggi e domani...
Quindi HIIT, torno e 10g di gluta, aspetto un'oretta e colazza...

no...oggi riposi e basta...
domani depletion e ricarica....
seeenno'...men*****...

[spot86]

no...oggi riposi e basta...
domani depletion e ricarica....
seeenno'...men*****...

Dici di toglier l'HIIT? (vedi che ieri non l'ho fatto dopo il WO, non ce la facevo )
In effetti sto un po' malaccio...

[spot86]

Grande spottazzo...tieni duro!
P.s: hai visto che ho cancellato il diario??? cioè, ne farò presto uno nuovo.....il vecchio era pieno di dtronzate immonde!
Magari posterò anch'io qialche foto cosi stavolta la mia sreputazione sarà completa.......oggi vado di petto bicipiti.
A presto

Thx...
Mi raccomando, poi fammi sapere così ti controllo nel new!!

Azzo Spot stai messo bene davvero....secondo me cn qlck anno di palestra avrai una vascolarizzazzione assurda....

[spot86]

9 nov 2007 - dieta (PSMF)

Posto la giornata di oggi e scappo a veder Zelig...

Che dire, esperienza PSMF per UN SOLO giorno...Che dire?
Verso le 19 caxxuola, col freddo, la fame ed una voglia di dolce allucinante, ho represso il tutto con un pochino di te deteinato dolcificato ed aromatizzato...Giusto 5tazze Ho provato con tutti gli aromi che avevo in casa: limone, vaniglia, mandorla, rhum... Very good!!
Veniamo alla dieta:

COLAZIONE: 360mg vit.C, 250g albume, 1mvit.
SPUNTINO: 130g petto di tacchino arrosto, 2cps O3
PRANZO: (30min pre: 360mg vit.C) 110g tonno nat + 100g polpa pomo, 230g cavolfiore + 100g polpa pomo, 10g whey
SPUNTINO: 140g petto tacch. arr.
CENA: 1cpr fibra, 200g petto di pollo + champignon, 100g salad + cipolla + aceto di mele
PRENANNA: 360mg vit.C, 110g tonno nat., 2cps O3

1030kcal 202pro 12fat 27cho (79% 11% 10%)

[dij]

meno male ke sappiamo come difenderci dagli attacchi de fame....

bravo spotty

[spot86]

meno male ke sappiamo come difenderci dagli attacchi de fame....

bravo spotty

Eh già...Dolcificanti e aromi sono un dono di DIO!!

[dij]

anke le verdurelle...

[giopal84]

ottimo spotty... io oggi mi so fatto una cioccolata calda.. ma tutto rientra nei canoni... parti uguali di farina e cacao e 200 ml di latte scremato!! ah.. e poi 35-40 gocce di dietor

una delle cioc migliori della mia vita.. anche perkè sapevo di nn sgarrare...

[_Alessandro_]

Dai, appena posso ti aggiungo...xò non so quando ci andrò per poter parlare... Magari quando ci sei mi informi!

Sono sempre connesso!

[spot86]

Sono sempre connesso!

E il tuo nick?

[_Alessandro_]

E il tuo nick?

Extreme BodyBuilder

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