Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

balla mezzo kg tra le foto... credo sia la posizione...poi l'ultima foto era al risveglio...l'altra di sera....

Eh, ma che so...Nella terza non si vede quasi 'na mazza! Nella seconda stai bene cmq...

Ad ogni modo, le ho trovate!! Che faccio, posto?? matrix, che dici?

[matrix23]

Almeno 500pag addietro nel loro diario!!

le ha postate bellero sul nostro diario....che rimangano li...nn chiedermi la pagina... sn scandalose cm qualiata'.

non le troverò mai.....

Spetta spetta...Che ti becco io e appiccico qui!! Cmq nella seconda sembra tu stia meglio...Nell'ultima più def, ok. Ma sembri abbastanza più piccolo...

vai....posta posta!!!
sempre se fabio è d'accordo

guarda ti consiglio delle belle sedute di decompressione della colonna vertebrale una volta al mese...

mazza hai perso due cm facendo squat!?!?!
mai sentita sta cosa....cazzzz

cmq la decompressinoe anche secondo me è fondamentale!!!

[spot86]

Per le foto ci vuole il consenso di Fabio!!

[matrix23]

Da fermo una gamba per volta...CON riassettaggio (intendi tornare proprio alla pos. di partenza, vero? )
Esplosivi a salire...Controllati a scendere. Bene?

si intendevo così.....ripeto allora: ottimo carico bravo!!!

io le faccio fermo sul posto senza tornare alla pos di partenza ma con i piedi sempre fermi e fissi.....secondo me meglio ancora così!!!

[matrix23]

Per le foto ci vuole il consenso di Fabio!!

no, lascia stare

nun fa niente!!!!

vedo poi di sentirlo in pvt

grazie lo stesso

[DORIAN]

Ovvero? Quelle in cui si sta appesi per il collo in acqua?? Ho cannato di tanto??
Comment su allenamento ABS today...If u want, thx!!

stomale!!!...no...classiche sedute di streching sulla colonna...
ottimo il tuo w.o. per gli abs...
il mio di oggi....nn ero cotto post gambe w.o. vecchia alc hehee...
CRUNCH DIRETTO+10kg 3x20 60"
crunch obliqui 2x20 30"
crunch inverso 2x20+isometria 15" 60"

[DORIAN]

posta posta...no problema...poi edita pero'..appnea matrix le vede..

[spot86]

no, lascia stare

nun fa niente!!!!

vedo poi di sentirlo in pvt

grazie lo stesso

E dai che ce vo'!! Ce l'ho pronta pronta la pag!! Aspetto solo il consenso!!
Fabio?

P.S.: cosa intendi per crunch diretto?

[matrix23]

beh.....allora


vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[matrix23]

visto.....edita pure!!!

thanks

[spot86]

Fabio ma che te vergogni?

[DORIAN]

de che....?sn cosi' brutto=?ahahah

[DORIAN]

e' che nn sn il tipo....le foto le ho postate di li perche' me lo hanno chiesto....tutto qui...

[giopal84]

Fabio ma che te vergogni?

ahahah le ho viste anche io!!!

complimenti dorian.. cmq ti immaginavo diverso... nn so perchè!!! cmq complimenti

[DORIAN]

beh.....allora


vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

viste?