Spot's diary...dai primi di settembre!

[yeah]

Lo faccio già a culo a terra...rimane la chiazza sul pavimento Scherzo, xò arrivo abbastanza sotto, cm qui:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

nn c'è l'hack, ma si può fare anche col bil...così:

http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html

Ok...quello linkato?



giorno

capatina on my dairy sono contento di non romperti piu

[spot86]

.........non dire ste boiate (grazie)

grazie

[ugox@]

[spot86]

ciao

[spot86]

'sera a tutti ragassuoli...stas festa di laurea, ma io ho già aperto le "danze" alimentari...
Volevo farmi solo il free stasera e domani dieta "bilanciata" con qualche cho, poi ho deciso per un intenso refeed di 10-12h (dalle 16 a notte fonda)...domani si ritorna high fat e lune si muore sotto i pesi!!

[stepa]

il link k mi hai chiesto:

http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20p1.html

[spot86]

il link k mi hai chiesto:
http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20p1.html

Grazie per il link...OTTIMO sito...ma io sono un idiota, ho sbagliato: in realtà cercavo quelli dei semi di psillio! Va be', li cerco lissù visto che l'archivio è immenso THX

[spot86]

23 feb 2008 - refeed

Come detto, ho optato per un INTENSO refeed breve, piuttosto che fare il free serale+domenica glucidica, cm mi ero prefissato...

colazza: 0,5g vit.C, the verde+20g whey, multivit., 3g O3
...il resto:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3346173&postcount=4551

[Gaara]

ciao spot....

ma fammi capire....per ora mangi un ***** in certi giorni e poi ti abbuffi in altri....?

spiegami....

[stepa]

Ciao Gaara. Dal coraggio di dire certe cose si distinguono i veri amici. a me si sono drizzate le antenne x la battuta sulla nutella...
Per il psillio ho guardato un po’. Ho scoperto che il nome comune inglese è fleawort, lo trovi anche come psyllium ma nel database non c’è.
Se usi la cuticola del seme in polvere, visto che ho l’impressione che non sia una questione di palato ma di funzionalità intestinale, il problema dei valori nutrizionali non si pone. La cuticola dovrebbe essere sola fibra indigeribile.

[Gaara]

...infatti lo reputo un amico...

[DORIAN]

...infatti lo reputo un amico...

Lascia perdere....

[stepa]

Imagino di sì. Nn leggo questo diario. Il tuo post era duro e forte, a volte ci vogliono – se è una di quelle volte sn contenta che ci sia qualcuno in grado di scriverglieli. Scusa dorian. mollo subito.

[spot86]

ciao spot....

ma fammi capire....per ora mangi un ***** in certi giorni e poi ti abbuffi in altri....?

spiegami....

Diciamo che 'sta week è andata così...ma me lo aspettavo (se leggi qualche pagg indietro trovi spiegato); se dici che "non sono serio", ti rispondo: se il mio miglior amico che si è laureato, mi invita a pranzo per festeggiare, io ci vado...
...ma forse intendevi che faccio il serio, cn caxxate a volte...ti risp cmq che non sono proprio "caxxate", xké una certa mia consapevolezza c'è!

Ciao Gaara. Dal coraggio di dire certe cose si distinguono i veri amici. a me si sono drizzate le antenne x la battuta sulla nutella...

forse dovresti seguire + spesso X la nutella? Credo tu abbia capito male (semplice battuta, tanto per farla, nn basata su fatti reali)

Per il psillio ho guardato un po’. Ho scoperto che il nome comune inglese è fleawort, lo trovi anche come psyllium ma nel database non c’è.
Se usi la cuticola del seme in polvere, visto che ho l’impressione che non sia una questione di palato ma di funzionalità intestinale, il problema dei valori nutrizionali non si pone. La cuticola dovrebbe essere sola fibra indigeribile.

No, ho i semi interi...volevo conoscere i valori:
1)per curiosità
2)xké un cucchiaio pieno sn ca.30g e volevo sapere quindi se potessero sostituire altre fonti di fat, a volte

...infatti lo reputo un amico...

Credo ci sia stato un fraintendimento, riguardo il post scritto da stepa...

Imagino di sì. Nn leggo questo diario. Il tuo post era duro e forte, a volte ci vogliono – se è una di quelle volte sn contenta che ci sia qualcuno in grado di scriverglieli.

Sxo di aver capito bene...cmq, ci è voluto + o -...nel senso che non avrebbe fatto la domanda se nn si fosse perso uno dei post precedenti; ma capita di saltare qualcosa, ha chiesto x curiosità

Scusa dorian. mollo subito.

Se andaste un pochino d'accordo, non mi dispiacerebbe che ci fossi anche tu...
NON litigate sul mio diario Voglio armonia, serenità...
...e AMORE OMOSESSUALE (concessione che faccio x fabio e salvo)

'giorno a tutti...

[Gaara]

tutto capito.