Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

GIORNO...
oggi spacco de new petto-dorso, vediamo se stavolta nn combino casini sulla panca (l'ultima volta ho dovuto abbassar i pesi ad ogni set, mi sentivo proprio spompato...sxiamo sia diverso stavolta!!) e se RI-riesco a trazionarmi ben bene (volta scorsa 4x6 abbastanza puliti...secondo le aspettative del buon Fabio)

Credo di piazzare un po' di cardio leggerissimo nei gg REST di questa week, + che altro per una questione di "fiato" (e forse un 15', 2 x week lo terrò anche in bulk, per lo stesso motivo...)

Vado a prepararmi per il WO ()

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Caxxo...perdo forza a vista!!

PANCA 4X6 120" 72/3rep-62 caxxuola, ho dovuto toglier 10kg per farla bene!!
TRAZIONI 4X6 120" BW/4rep-70/4rep-65 il BW l'ho visto col binocolo ed ho dovuto proseguire alla lat
SPINTE 30 PRESA PARALL 3X8 90" 20 -2
REM MAN 3X8 90" 22 -4
CROCI 30 3X6+6+6 75" 12+10+8 =
LAT PULLEY 3X6+6+6 75" 45+40+35 -5 -5 -5
CROSS-OVER+PULL-DOWN 2X20 no rest 5+15lat

[yeah]

cosa non va spotty? farei scarico o rest a sto punto

[spot86]

cosa non va spotty? farei scarico o rest a sto punto

Appena ripasso in ipercalorica adrà meglio... Spero, altrimenti si vedrà di scaricare un pochito!!

[yeah]

posso farti una domanda ?
per prepararti per l etate che dieta farai???

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Prima pensavo ketogenica, quindi low low carb con ricarica, bassa in pro...
Ma nn funziono bene in keto...Meglio pro + alte e pure kcal; ma è ancora da vedere, ce ne vorrà di tempo

[Whipper1980]

ao "maestro" come butta?

[DORIAN]

Caxxo...perdo forza a vista!!

PANCA 4X6 120" 72/3rep-62 caxxuola, ho dovuto toglier 10kg per farla bene!!
TRAZIONI 4X6 120" BW/4rep-70/4rep-65 il BW l'ho visto col binocolo ed ho dovuto proseguire alla lat
SPINTE 30 PRESA PARALL 3X8 90" 20 -2
REM MAN 3X8 90" 22 -4
CROCI 30 3X6+6+6 75" 12+10+8 =
LAT PULLEY 3X6+6+6 75" 45+40+35 -5 -5 -5
CROSS-OVER+PULL-DOWN 2X20 no rest 5+15lat

questo e' uno dei motivi per cui si perde tessuto in IPOCALORICA amico mio...si perde forza...
purtroppo questo compromesso esiste...tu lo stai provando sulla tua pelle...
appena le kcal saliranno la musica cambiera'

[yeah]

ma quanto stai sotto il tdde??

[Whipper1980]

ma quanto stai sotto il tdde??

TDEE

[yeah]

TDEE

[yeah]

whipper ti prego tu che sei il migliore puoi passare on mi diary
i apreciate

[yeah]

ot no e gia via

[spot86]

ao "maestro" come butta?

benino...mi stavo sbattendo ora ora per cercare un posto x il S.Valentino, minkia caxxo ma xké paga sempre la parte maschile??
Dieta e WO... week scorsa dieta a minchia, x i WO pesi a scalare ...appena si ricomincia a pappare xò

questo e' uno dei motivi per cui si perde tessuto in IPOCALORICA amico mio...si perde forza...
purtroppo questo compromesso esiste...tu lo stai provando sulla tua pelle...
appena le kcal saliranno la musica cambiera'

TDEE

grazie...

ot no e gia via

Vorrei proprio conoscere (se esistono) gli utenti di BW a cui nn hai rotto il caxxo...per sapere cm si vive senza averti mai conosciuto

[yeah]

benino...mi stavo sbattendo ora ora per cercare un posto x il S.Valentino, minkia caxxo ma xké paga sempre la parte maschile??
Dieta e WO... week scorsa dieta a minchia, x i WO pesi a scalare ...appena si ricomincia a pappare xò








grazie...



Vorrei proprio conoscere (se esistono) gli utenti di BW a cui nn hai rotto il caxxo...per sapere cm si vive senza averti mai conosciuto