Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

scusa vince, ogni tanto i miei neuroni fanno tilt! per gli anni che hai e per la BF che hai detto dovresti avere una pliche addominale di 14 mm circa!

appena tolgo acqua merdosa me la rimisuro...Cmq si, credo sia quella, 14mm

[Andrio]

eppure dalle foto che hai postato non si direbbe!

[spot86]

Ma son vecchie quelle...prima di Natale E cmq cosa nn si direbbe? Dalle foto sembra di meno o di più la BF??

[Andrio]

in quelle prima di natale la BF dovrebbe e ripeto dovrebbe a ben guardare essere minore rispetto a quella che hai detto ora

[spot86]

Si, infatti in quelle starò al 12...cmq sia, riprenderò bene le pliche e se potrò farò qualche fotuzza csì nn ci sbagliamo

[Andrio]

purtroppo nell'ambito del bb accade che prendendo le pliche sul petto, sul biceps, sull'addome e sulla gamba ed applicando la formula di Jackson and pollock , il risultato finale è molto condizionato dal fatto che le pliche sul petto e sul braccio di solito sono più sottili in proporzione a quelle dell'addome andando un pò a sbilanciare il risultato finale. infatti tale metodo di rilevamento è stato studiato per persone 'normali' che presentano una distribuzione di grasso corporeo più omogeneo rispetto ad uno che si allena con i pesi che presenterà un accumulo di grasso maggiore sull'addome piuttosto che sul braccio e petto. pur tuttavia il risultato finale può essere preso come vero tenendo conto sempre un errore del 5% circa. almeno questo è quello che ho sempre fatto io . ovvio che poi ritenzione idrica ed altri fattori falsano un pò il risultato.
dai però che nelle foto di prima di natale stavi molto bene, adesso mi ti aspetto un pò più massoso, o mi sbaglio?

[spot86]

Più massoso...e lardelloso

[Andrio]

se, come il salame RIPIENO CON il lardo!

[DORIAN]

No, non sono ban ...
Ma lo posso tenere il nome così?? Csì creo scalpore

spot...

[spot86]

spot...

...non posso?

[spot86]

se, come il salame RIPIENO CON il lardo!

ugualeahahah

[DORIAN]

...non posso?

no...

[spot86]

no...

e allora che ci guadagno a conoscere un moderatore? Non mi va di farmene amico un altro

E cmq lo cambio appena ho nuove idee su cosa scriverci!! Ora in mente non mi vengono caxxate Ci penserò stas...

Vado, buona serata guyss.....................

[DORIAN]

e allora che ci guadagno a conoscere un moderatore? Non mi va di farmene amico un altro

E cmq lo cambio appena ho nuove idee su cosa scriverci!! Ora in mente non mi vengono caxxate Ci penserò stas...

Vado, buona serata guyss.....................

ci guadagni...ci guadagni...
ok...

[spot86]

10 feb 2008 - dieta

0,5g vit.C
2 uova
the nero+verde+20whey
multivit.
3g O3
_
170g bistecca di maiale con grasso
130g finocchi+10g evo
_
20g mandorle
140g bistecca di maiale
100g lattuga+20g evo
300g sgombro nat.
30g whey+10g evo
_
0,5g vit.C
_
1986kcal 194pro 129fat 11cho (39-59-2)%