Spot's diary...dai primi di settembre!

[yeah]

msnolice:

[spot86]

msnolice:

ehhhh??

[spot86]

Sn passato su "abbuffate e affini"
Come ti invidio!!!

mi invidiiii?? Nn capisco che dici...

[spot86]

Riuppo...xké lo so che non ve ne tiene di girare pagina

My diary sprofondato in 2° page...
Aaaahhh ieri in giro per locali a mangiare un ogni posto che andavo...caxxo la fame che ho in questo periodo è assurda ed io caxxone che la assecondo senza impegno
..."ah spotty, ripijjateee" Nn vi (e nn MI) deluderò!!

Programmi: allora, vediamo di riadattare sto corpicino a grassi: 3-4gg pro+fat a muzzo, kcal quasi normo...WO credo 2 full next week o continuo con il programma da cutting, no cho postwo, no ricarica next week-end, only 1pasto libero controllato...basta luridume di ricariche, luridume lo lascerò in seguito per un solo pasto libero, riprendiamo quindi con ricariche pulite + free
Pasti sempre pochi al dì con maggiore concentrazione di nutri la sera...WO "massosi", ovvero le ottime full partorite da Fabio a partire dal 18feb!

Riaggiorniamo i dati...177cm (questo non cambia) x 77kg 13% (o poco+) BF. Proprio per la BF sn ancora titubante per riprendere il bulk: ma consigliatemi, me ne sbatto per ora e magari metto un ciclo di def + in là se vedo che inciccisco troppo??

Domandina: modalità, dosi, tempi di assunzione ALC? (per informazione per quando mi servirà, visto che mi sto accingendo a comprarla ORA che il mio "fornitore" ha delle offerte interesting...)

[giacomo82]

mi invidiiii?? Nn capisco che dici...

Per la super-mega abbuffata!!!!

[yeah]

vieni su messanger un attimo

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vieni su messanger un attimo

Nn posso, non iniziare a sparare messaggi a raffica...te l'ho detto eh...

[Andrio]

spot, allora:
come hai determinato la tua BF?
alc :1 settimana 1gr die, Seconda settimana 2gr die, terza settimana 3 gr die, 4 settimana 3 gr die, 5 settimana 2 gr die, 6 settimana 1 gr die, 7 settimana stop, dall'ottava riprendi come sopra oppure stacchi.

[spot86]

spot, allora:
come hai determinato la tua BF?
alc :1 settimana 1gr die, Seconda settimana 2gr die, terza settimana 3 gr die, 4 settimana 3 gr die, 5 settimana 2 gr die, 6 settimana 1 gr die, 7 settimana stop, dall'ottava riprendi come sopra oppure stacchi.

Grazie mille Andrè...
-BF, plicometro (somma di pliche fianco, coscia, bicipite) + specchio

[Andrio]

a quanto sta la pliche dell'addome? e quanti anni hai?

[spot86]

Andre' nn ricordo, l'ultima pliche risale ad una decina di giorni fa, ora la BF è + o - la stessa...Andre', secondo te quanti anni posso avere con quel nick??
Appena posso (ora sn stracarico d'acqua) la riprendo

[Andrio]

scusa vince, ogni tanto i miei neuroni fanno tilt! per gli anni che hai e per la BF che hai detto dovresti avere una pliche addominale di 14 mm circa!

[DORIAN]

spot e' ban...

[yeah]

spot e' ban...

che intendi bro??

[spot86]

No, non sono ban ...
Ma lo posso tenere il nome così?? Csì creo scalpore