Spot's diary...dai primi di settembre!

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03 gen 2007 - dieta

Ragassi spettacolo pochi pasti...Si sta da Dio (nn posso ancora giudicare bene, è solo il 3°giorno) e si mangia un pozzo!! Spettacolo!!

Giornata di oggi (ah, ho fatto un minicircuitello a casa xké nn essendo andatao in pale cmq avevo voglia di far qualcosa...5volte: affondi 15-20 con 2bott. d'acqua da 1.5lt , flessioni larghe 15-20, trazioni inverse 6-8, alzate lat. con 2bott. da 1.5lt...):

MATTINA
1g vit.C appena sveglio
caffè, the a babbo durante la mattinata
40arachidi
20whey dopo il circuitello

PRANZO:
250fesa vitellone
600zucchine+30parmigiano
30noci

POME:
mezzo bicchierino di una strana mousse salmone aff. e formaggio
30parmigiano

SERA:
1g vitC
150bistecca maiale
120bresa
60salame calabro piccante
150lattuga+20evo
20lindt 85%
4 O3

coca light, the nero e caffè a secchiate...

2096kcal 215pro 125fat 28cho (54-41-5)%

[Giagotto]

Per caso hai msn???Se vuoi potrei aggiungerti per farti 4 domande su una dieta metabolica???grazie

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GIONNNNOOOO...

@Giago, se vuoi aggiungimi. Ora ci sono 2min, poi di nuovo stasera...

[Templare]

giorno spot

[giopal84]

ciao spotty... come si sta a pisa?? com'è il tempo??

e vedo che hai ricominciato ad impegnarti seriamente... ottimo!!!

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Ciao templ ciao gio...
Gio il tempo a Pisa è 'na merda, ti pareva. Ho ricominciato con la dieta, con la pale ancora no per via del trasloco e altri caxxi.
Sxo domani di far la full e poi lune di partire col Fabiu's protocol (di chi se no? )...O se no parto direttamente lune ahah... sai i DOMS dopo!!

[giopal84]

Ciao templ ciao gio...
Gio il tempo a Pisa è 'na merda, ti pareva. Ho ricominciato con la dieta, con la pale ancora no per via del trasloco e altri caxxi.
Sxo domani di far la full e poi lune di partire col Fabiu's protocol (di chi se no? )...O se no parto direttamente lune ahah... sai i DOMS dopo!!

OK!!! allora ci si vede domani!!! sto partendo ora ora.. mi aspettano 12-13 ora di viaggio...

[Gaara]

Felicitazioni Vinc....
ho visto che sei aumentato di grado....
da maestro a Dio addirittura....

no ma mi fa piacere...devi essere proprio un tipo in gamba....

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Felicitazioni Vinc....
ho visto che sei aumentato di grado....
da maestro a Dio addirittura....

no ma mi fa piacere...devi essere proprio un tipo in gamba....

ahaha...mannaggia!!

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4 gen 2007 - dieta

MATTINA
1vit.C
the+25whey
multivit.

META' MATTINA
50noci
caffè+25whey
2 O3

PRANZO
40parmigiano
500finocchi+10evo
90fesa tacchino
50bresa
70pecorino romano
caffè+20lindt85%

SERA
1vit.C
200finocchi
1bicchierino mousse salmone
150trota
200gamberetti
100lattuga+20evo
1cucchiaio olive sott'olio
50pecorino romano
30spianata romana

2405kcal 210pro 163fat 23cho (35-61-4)%

sempre caffè e the a secchiate...e coca light anche Tutto tutto bene con pochi pasti: poco stress, poche pippe, senso di grande energia (forse sarà la caffeina alle stelle: appunto da verificare)

Domani spero di fare la full detta caxxarola!! Ho finito di fare il trasloco, devo solo andare e mettere TUUUUUUUTTO apposto (vestiti, scatole etc...vabe', tutto si fa!! )...

[xxam76]

ke palle il trascolo,nn t'invidio x niente...

[Gaara]

mannaggia io devo traslocare entro la prossima settimana e mi servirebbe un camion con rimorchio

[xxam76]

mannaggia io devo traslocare entro la prossima settimana e mi servirebbe un camion con rimorchio

azz...anke te nn sei messo molto bene...poi in inverno,gran pacco!!!

[marco83]

Spianata Romana Piccante a ½ S/V
macinatura grossa
Kg 1/1,5 conf. 15/20 pezzi per cartone

[spot86]

Spianata Romana Piccante a ½ S/V
macinatura grossa
Kg 1/1,5 conf. 15/20 pezzi per cartone

E' lei...ne ho mangiata pochina però, solo 6-7fettine sottilissime!!