Spot's diary...dai primi di settembre!

[Templare]

eh eh...sono tornato... Thx zane
Aspetto quel traditore del moderatore snobbone Fabio, che nn viene + a trovarmi
Volevo cambiare un po' l'allenamento per il cutting postvacanze, che nn deve essere leggero, ma PESANTE (eh, 3-4kg di laaardo in + )

giorno vince ... è anche mia intenzione un periodo di cut a partire dal 7 ...

[ettorefff]

auguri spot
***** ho letto cose ti sei magnato, ma tutto alla sera ti spari?

[spot86]

giorno vince ... è anche mia intenzione un periodo di cut a partire dal 7 ...

eheh...stessa barca allora!

auguri spot
***** ho letto cose ti sei magnato, ma tutto alla sera ti spari?

thx ett...
yez guyz...kcal e macro concentrati la sera, anche se nn voglio farmi troppe pippe d'ora in poi: prima orari, spuntini e caxxi simili...ora se e quando ho voglia pappo qualcosa (ovviamente sempre controllato eheheh)

[DORIAN]

eh eh...sono tornato... Thx zane
Aspetto quel traditore del moderatore snobbone Fabio, che nn viene + a trovarmi
Volevo cambiare un po' l'allenamento per il cutting postvacanze, che nn deve essere leggero, ma PESANTE (eh, 3-4kg di laaardo in + )

Nn ti avevo gia' postato un protocollo?

[spot86]

Nn ti avevo gia' postato un protocollo?

Si ma ti volevo chiedere a riguardo...la mia intenzione era di fare una settimana normocal, poi scendere fino a 1500-1600kcal con tanti fat, medie pro e "zero" cho (in pratica ketogenica), neppure postwo...Muoio 3week e poi si riparte.
Il wo dici che può rimanere lo stesso?

[ettorefff]

eheh...stessa barca allora!



thx ett...
yez guyz...kcal e macro concentrati la sera, anche se nn voglio farmi troppe pippe d'ora in poi: prima orari, spuntini e caxxi simili...ora se e quando ho voglia pappo qualcosa (ovviamente sempre controllato eheheh)

very interesting

[spot86]

very interesting

nn preocc...vi terrò informati su cm va in questo modo

[DORIAN]

Si ma ti volevo chiedere a riguardo...la mia intenzione era di fare una settimana normocal, poi scendere fino a 1500-1600kcal con tanti fat, medie pro e "zero" cho (in pratica ketogenica), neppure postwo...Muoio 3week e poi si riparte.
Il wo dici che può rimanere lo stesso?

beh anche in keto 30g di cho post w.o. tienili tranquillamente...
se vuoi morire si tieni quel programma...tanto ai talmente glicogeno addosso che per 2 week a stecca nn succede nulla...

[spot86]

tanto ai talmente glicogeno addosso che per 2 week a stecca nn succede nulla...

ahahaha...

[DORIAN]

io ***** ho na panza scandalosa....e post w.o. mi sto ancora saprando 100g di riso+300g albumi+una banana da mezzo kg...ahahaha

[Templare]

tahank's for rep, bro

[DORIAN]

ti ho postato il programma brunuz...di la'...

[Templare]

ti ho postato il programma brunuz...di la'...

vado subito a vedere .... sei un grande, fabio

[dij]

gay mettiti a stecca...

[spot86]

io ***** ho na panza scandalosa....e post w.o. mi sto ancora saprando 100g di riso+300g albumi+una banana da mezzo kg...ahahaha

mmh... Fabio, ci credo alla banana da mezzo kg, ma dubitio sul fatto che tu LA MANGI...

...oh caxx ma state a vedere quei pazzi su canale5? Quel mongospastico ha spaccato 36angurie di testa in circa 1minuto...
Caxx l'uomo + alto del mondo??