Spot's diary...dai primi di settembre!

[spot86]

Scrivo perché dovete farmi gli auguri di buon 2millesimo messaggio...

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Scrivo perché dovete farmi gli auguri di buon 2millesimo messaggio...

hehehe!Complimenti!

[spot86]

hehehe!Complimenti!

Tra poco ti raggiungo!! Solo -93!

[spot86]

Stavo pensando, per la prossima settimana, di alzare un bel po' i pesi nei WO, facendo dei 3x6-8 con l'8RM.
Poi ricarica (faccio un depl prima? @dorian: chiedo a te, faccio il depl impostato all'inizio o meglio qualcosa di più soft, lasciando quello per quando inizierò sul serio?), dopodiché inizio routine impostata da dorian

Gran caxxata??

[DORIAN]

in italiano???!!!

[Whipper1980]

in italiano???!!!

[DORIAN]

in negozio mi scambiano per uno psicopatico che ride cm un pazzooo...

[spot86]

in italiano???!!!

Azza caxx ero di fretta minkia, un po'di comprensione!!

One moment, ricapitolo!

[spot86]

Stavo pensando, per la prossima settimana, di alzare un bel po' i pesi nei WO, facendo dei 3x6-8 con l'8RM.
Poi ricarica dal sabato pome alla domenica a cena (faccio un depletion WO prima? @dorian: chiedo a te, faccio il depletion WO impostato all'inizio o meglio qualcosa di più soft, lasciando quello per quando inizierò sul serio (intendo quando inizierò la routine impostata inizialmente) ?)

Dopo la ricarica quindi inizierei con this:

A-
PANCA 3X5 120"
PANCA 30 M+REM 2M PANCA 30 3X8+8 60"
CROCI 30+ALZ LATERALI A 90 GRADI 2X12+12 50"
TRAZIONI 3X5 75"
LENTO 2 M PANCA 75 GRADI 3X5 75"
ALZ LAT+TIRATE AL MENTO 2X8+8
ALZ FRONT+SPINTE IN ALTO ALLA MACCHINA 2X12+12 50

Capuuut??
Gran caxxata??

[DORIAN]

dopo 2 week di atattamento fai la depletion sabato e luneid' inizi cn quel protocollo...si...

[spot86]

esito esame...

Esame cannato alla grande Scrivo proprio da facoltà, fresco fresco

@dorian: ma quindi depletion impostata all'inizio? Sarebbe questa:

A-B-A-B-A
A-
SQUAT MAN va bene col bil? +PANCA+REM EZ+ALZ LAT+FRENCH PRESS+CURL EZ 20 RIP
REST 1.30
B-
STACCO SUMO MAN va bene col bil? +PANCA 30 CROCI+LAT AVANTI+MILITARY PRESS+CURL SIMULTANEI SENZA APPOGGIO SEDUTO va bene in piedi? +PUSH DOWN 20 RIP
REST 1.30
SN DUE CIRCUITI DA ALTERNARE CN 1.30 REST....5 GIRI IN TUTTO....

Vorrei chiederti: perché nell'A prima i triceps, poi i biceps, mentre nel B il viceversa? E' proprio così o è un little errore?

[giopal84]

mannaggia spot.. spero che l'hai passato!!! sta ca**o di fisica tecnica della minc**a..

per i consigli aspetta i guru whippo e dorian

[foxterrier]

Esame cannato alla grande Scrivo proprio da facoltà, fresco fresco

@dorian: ma quindi depletion impostata all'inizio? Sarebbe questa:

A-B-A-B-A
A-
SQUAT MAN va bene col bil? +PANCA+REM EZ+ALZ LAT+FRENCH PRESS+CURL EZ 20 RIP
REST 1.30
B-
STACCO SUMO MAN va bene col bil? +PANCA 30 CROCI+LAT AVANTI+MILITARY PRESS+CURL SIMULTANEI SENZA APPOGGIO SEDUTO va bene in piedi? +PUSH DOWN 20 RIP
REST 1.30
SN DUE CIRCUITI DA ALTERNARE CN 1.30 REST....5 GIRI IN TUTTO....

Vorrei chiederti: perché nell'A prima i triceps, poi i biceps, mentre nel B il viceversa? E' proprio così o è un little errore?

se pensassi a studiare di più e stare meno si bodivebb, i risultati si vedrebbero.....ci vediamo in palestra verso le 19-19.30, fatti trovare.

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se pensassi a studiare di più e stare meno si bodivebb, i risultati si vedrebbero.....ci vediamo in palestra verso le 19-19.30, fatti trovare.

E c'ha ragione spot!

[spot86]

se pensassi a studiare di più e stare meno si bodivebb, i risultati si vedrebbero.....ci vediamo in palestra verso le 19-19.30, fatti trovare.

E c'ha ragione spot!

Bastardi!!

Dai caxx, era a s*****, io a settembre mai fatto 'na mazza...Ancora clima vacanze!!