Spot's diary...dai primi di settembre!

**Gaara** · 13-12-2007, 11:10:32

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

il mitico spot86 fara' la fine del maestro di vita Do Spottimiento....

dopo aver collaborato con Jowanna1980 Marchi e sua figlia Doriana80 Nobile.....

mi autoquoto perche' mi voglio fare due risate

***spot86*** · 13-12-2007, 14:04:11

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

NON SI INSULTI IL "MAESTRO"

Ormai reputazione sotto i piedi...

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

sei immondo... ma che colazzione!!! magna dolce...

Strunz...Salato molto più buono...Il dolcificante non lo sto proprio più usando

**Gaara** · 13-12-2007, 14:12:28

spot dovrei parlarti in privato...come fo'?

***spot86*** · 13-12-2007, 15:46:44

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

spot dovrei parlarti in privato...come fo'?

Scusa Sa', mi sono scollegato prima che scrivessi...Appena sei on-line possiamo beccarci su MSN...il contatto è sotto l'avatar..

***spot86*** · 13-12-2007, 21:49:24

13 dic 2007 - dieta

Ma che tope le veline...

Alimentazione odierna:
COLAZIONE: 500mg vit.C, 150g albume + 2uova, multivit.
SPUNTINO: 100g spalla cotta, 40g mandorle, 2 O3
PRANZO: 150g hamburger vitellone ai funghi, 200g cavolfiore + 35g maionese + aceto di mele, dek + 30g cacao amaro
SPUNTINO: 50g spalla cotta, 90g gouda
CENA: 150g bistecca di maiale, 100g insalata mista + 50g spalla cotta + 20g evo + aceto di mele
PRENANNA: 500mg vit.C, 80g gouda, 30g burro d'arachidi, 3 O3

Giornata di cacca...Uno straccio il giorno dopo le gambe ed in + sn dovuto stare a smanettare sulla bicicletta per aggiustare ruote freni et company!! Caxxooooooooooooooo

Tutto bene per il resto...

**Gaara** · 13-12-2007, 22:00:12

vi' ti ho aggiunto....

***spot86*** · 13-12-2007, 22:03:34

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

vi' ti ho aggiunto....

Ci sto

Scrivimi pure, son impostato "Non al computer"..

***giopal84*** · 13-12-2007, 23:24:37

see you tomorrow

***spot86*** · 14-12-2007, 09:09:21

'giorno...

***Templare*** · 14-12-2007, 12:55:44

giorno a te

***spot86*** · 14-12-2007, 17:55:12

Wo (11.50-12.50)

PUSH PRESS 4X7 90" 37.5 =
ALZ LAT 3X8 90" 13kg =
TIRATE AL MENTO 3X10 90" 35kg =
PUSH DOWN 5X6 90" 35kg +2.5kg
DIP 3XMAX 90" BW 3x8 =
CURL BIL EZ 4X7 90" 35kg =
CURL ALT 70 3X10 75" 35kg =

Pesi invariati quasi in tutto...sarà che ero mezzo addormentato in pale...La prox sett. mi distruggerò in allenamento prima di distruggermi nella dieta dei 10-12-15gg seguenti