Spot's diary...dai primi di settembre!

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Allorrrrr...Domandina che mi è balenata or ora!!

Domenica (ricarica) ho mang il total 0% nello spunt del pome, dorian mi avevo consigl invece di alz le prote a pranzo e toglier lo yogurt (nun ho "potuto" xké in casa al momento non avevo più un ghezz )

Stavo pens, per metter quei pochi gr di prote che ho messo col total (12gr) che ne dite della colla di pesce, fatta come dolcetto post pranzo? (12gr = 9-10gr di prote, ma pensavo di raddoppiare almeno, suddividendo in pranzo e spuntino, magari)?

[giopal84]

Allorrrrr...Domandina che mi è balenata or ora!!

Domenica (ricarica) ho mang il total 0% nello spunt del pome, dorian mi avevo consigl invece di alz le prote a pranzo e toglier lo yogurt (nun ho "potuto" xké in casa al momento non avevo più un ghezz )

Stavo pens, per metter quei pochi gr di prote che ho messo col total (12gr) che ne dite della colla di pesce, fatta come dolcetto post pranzo? (12gr = 9-10gr di prote, ma pensavo di raddoppiare almeno, suddividendo in pranzo e spuntino, magari)?

ehy spotty!! ma cos'è di preciso, dove la trovi e quanto costala colla di pesce!! ne ho sempre sentito parlare, ma nn l'ho mai trovata!!!

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ehy spotty!! ma cos'è di preciso, dove la trovi e quanto costala colla di pesce!! ne ho sempre sentito parlare, ma nn l'ho mai trovata!!!

Azz...La trovi in all supermarket, accanto ai prodotti per dolci (dove ci sono anche gli aromi per dolci, i lieviti, farine ecc...)

Serve per gelatinare i dolci (ad es, nelle crostate di frutta, si mette la gelatina sopra: hai presente? Beh, si fa con la colla di pesce)

Per farla in genere metto dolcificante e aromi, stop...Poi pappo al cucchiaio. Puoi legger qui qualcosa di meglio e molto bizzarro (a volte) :

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=118803&highlight=jell-o

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ehy spotty!! ma cos'è di preciso, dove la trovi e quanto costala colla di pesce!! ne ho sempre sentito parlare, ma nn l'ho mai trovata!!!

"Gelatina in fogli" della paneangeli...

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Allorrrrr...Domandina che mi è balenata or ora!!

Domenica (ricarica) ho mang il total 0% nello spunt del pome, dorian mi avevo consigl invece di alz le prote a pranzo e toglier lo yogurt (nun ho "potuto" xké in casa al momento non avevo più un ghezz )

Stavo pens, per metter quei pochi gr di prote che ho messo col total (12gr) che ne dite della colla di pesce, fatta come dolcetto post pranzo? (12gr = 9-10gr di prote, ma pensavo di raddoppiare almeno, suddividendo in pranzo e spuntino, magari)?

Vuoi raggiungere la quota di pro mangiando solo la colla di pesce?

[giopal84]

Azz...La trovi in all supermarket, accanto ai prodotti per dolci (dove ci sono anche gli aromi per dolci, i lieviti, farine ecc...)

Serve per gelatinare i dolci (ad es, nelle crostate di frutta, si mette la gelatina sopra: hai presente? Beh, si fa con la colla di pesce)

Per farla in genere metto dolcificante e aromi, stop...Poi pappo al cucchiaio. Puoi legger qui qualcosa di meglio e molto bizzarro (a volte) :

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ghlight=jell-o

"Gelatina in fogli" della paneangeli...

azz thanks man!!!

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Vuoi raggiungere la quota di pro mangiando solo la colla di pesce?

Ma no! Dicevo in ricarica (per metter un po' di pro a pranzo)...

Vedi che dorian mi aveva consigl di toglier lo yogurt (= 12gr di pro), già al suo posto avrei potuto metter la colla di pesce (ovvio, a mo' di gelatina...)

Caxxo in giorni normali dovrei magnarmi un ettolitro di gelatina!!

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Ma no! Dicevo in ricarica (per metter un po' di pro a pranzo)...

Vedi che dorian mi aveva consigl di toglier lo yogurt (= 12gr di pro), già al suo posto avrei potuto metter la colla di pesce (ovvio, a mo' di gelatina...)

Caxxo in giorni normali dovrei magnarmi un ettolitro di gelatina!!

Anch'io evitavo le pro dai latticini...cmq per 12gr non starei a farmi troppi problemi, cmq l'idea di gelatinizzare non è male...sono sempre pro ad alto VB...

[DORIAN]

le eviterei le pro da latticini causa difficolta' digestive in abbinata a grosse quantita' di cho in un momento particolare cm la ricarica...inoltre sn pro lente....meglio pro magre medio-veloci di facile digestione...

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Chiedo un'altra cosa, ora che ci sono e mi ricordo:
mettiamo che io ricarichi dal sabaro pome-sera (allenamento depletivo che finisce alle 18.00, per es.), faccio quindi ricarica che comprende: postwo, cena (sab), cola, spunt, pranzo (dom), o ci metto anche lo spuntino del pome e la cena di domenica? In caso contrario (cioè fino al pranzo compreso), i fat di spuntino e cena di domenica dovranno esser bassi, o no?

Madooooo', troppe pippe mi sto facendo?? Però bisogna ammetter che c'è di peggio!

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Chiedo un'altra cosa, ora che ci sono e mi ricordo:
mettiamo che io ricarichi dal sabaro pome-sera (allenamento depletivo che finisce alle 18.00, per es.), faccio quindi ricarica che comprende: postwo, cena (sab), cola, spunt, pranzo (dom), o ci metto anche lo spuntino del pome e la cena di domenica? In caso contrario (cioè fino al pranzo compreso), i fat di spuntino e cena di domenica dovranno esser bassi, o no?

Madooooo', troppe pippe mi sto facendo?? Però bisogna ammetter che c'è di peggio!

Io facevo 24h spaccate , ossia dal post-wo di sabato al pranzo della domenica, la cena della domenica era un ibrido...praticamente solo pro (pochi fat) e cho da verdure, ma ognuno deve trovare il suo range ottimale di ricarica, c'è chi fa anche solo 12h...

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Io facevo 24h spaccate , ossia dal post-wo di sabato al pranzo della domenica, la cena della domenica era un ibrido...praticamente solo pro (pochi fat) e cho da verdure, ma ognuno deve trovare il suo range ottimale di ricarica, c'è chi fa anche solo 12h...

Quel che mi chiedevo non era tanto sulla durata, ma quanto sul mettere pasti ricchi di cho (della ricarica) e ricchi di fat (finita la ricarica) a distanza di poco tempo...
Quindi meglio i fat bassi in spuntino e cena, finendo la ricarica a pranzo (compreso) per esempio?

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Azz, computer scarichissimisssssssssimo...In pale tra un po', leggo la risp stasera, ci conto!

[DORIAN]

la durata e' molto soggettiva...anche la quantita' di cho lo e'...
conta la quota calorica si anche se testero' un approccio differente il prossimo anno o meglio lo faro' testare...eheheh...io utilizzero' un altro approccio...ehhehehe....
se ricarichi 24 ore la ricarica finisce alle 16-18 della domenica...la cena sara' pro e poche verdure cn 2-3 cps di o3...tuuto qui....
oppure te ne fotti altamente che tanto nn cambia un chez e abbassi leggermente le kcal il venerdi' e ricarichi fino a domenica a cena comrpesa...

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17 sett 2007 - dieta + WO

Ecco la dieta ieri...

COLAZIONE 8.45
Albume 250gr
Mascarpone 20gr
Burro d'arachidi 20gr
the verde 2tazze

SPUNTINO 11.00
Tonno, al naturale sgocc. 110gr
Maionese 10gr
*13.00
the verde 1tazza

PRANZO 13.50
Lattuga 50gr
Pomodori 100gr
Tonno, sott'olio, sgocc. 80gr
Mozzarella 100gr

SPUNTINO POME 16.45
Fiocchi di latte 200gr
Olio di arachide 5gr
Cacao amaro 10gr

POSTWO 19.10
Whey, 90% 20gr

CENA 20.30
Pollo, petto crudo 140gr
Olio EVO 10gr
Burro 10gr
Pomodori 100gr
Lattuga 50gr

PRENANNA 23.40
Parmigiano 30gr
Maionese 10gr

TOTALE
1800kcal 195pro 24carb 103fat (43% 5% 52%)

...e questo il WO (secondo ciclo di ricondiz, all. A...Passato al 3x8, ancora approccio soft ). Iniziato 18.15...

panca 3x8 40kg
stacco 3x8 50kg
lento av. 3x8 15kg
curl bil. 3x8 10kg
crunch 3x12 incl. 20°