Dear diary

[Emily]

oggi:

Colazione:
- 20 gr frutta secca
- 2 fette pane ai cereali + fesa tacchino
- 1 bicchiere succo arancia

Caffè

Spuntino:
- 2 kiwi

Pranzo:
panino con pomodori e crudo (oggi sono al bar)

Spuntino:
1 mela

Cena
- spezzatino di vitello al vapore
- insalata mista con olio+aceto mele
- 1 pacchetto crackers

Spuntino:
- 20 gr frutta secca

[Emily]

Ps: non so se riusciro' ad allenarmi stasera, dovrò rimandare a domani

[mariasole82]

Ciao Emily bella!
ti auguro una dolce giornata!

[Emily]

buongiorno e buona giornata anche a te

[Emily]

Rieccomi, sono un pò giù per vari motivi, allora scrivo poco...

mi alleno cmq come sempre...

Oggi, siccome c'è brutto tempo farei questo tipo di scheda per la parte alta e poi dedico un giorno di questa settimana per la parte bassa, piu' uno di only aerobika:

Dorian dimmi se va bene:

8 min top xt
- 3*12 chest press
8 min rotex
- 3*12 pulley
8 min run
- 3*12 lat avanti presa inv
8 min top xt
- 3*12 lento manubri
8 minuti rotex
- 3*10 bicipiti in ss con tricipiti

addominali/lombari

diciamo che oggi son chiusa in gym e di solito mi alleno così all'aria aperta correndo, facendo esercizi a corpo libero, addominali, ecc...

io mi trovo bene...mi sento bene così

[DORIAN]

ciao sorellina...manchi da un po'?che succede?posso aiutarti?io ci sn...

[Emily]

Ciao, grazie per il tuo aiuto, ma purtroppo è un periodo brutto, in un paio di campi...non sentimentale per fortuna, tutto questo mi porta un pò di depressione. Io mi alleno lo stesso, cerco cmq di tenere un regime alimentare adeguato, ma quando ti vanno male alcune cose vedi tutto nero, non ti senti bene come vorresti.

Purtroppo non ci posso fare nulla, devo solo sperare che le cose migliorino.

Grazie Dorian

[DORIAN]

tranquilla che le cose migliorerenno...te lo meriti...
cerca di non buttarti giu' e di reagire sempre,qualsiasi sia l'entita' della tua tristezza o del tuo malessere...
la mente e' tutto...e' li che devi essere forte e cercare lo spiraglio di luce...
sara' tutto piu' facile guardando le cose con un altro spirito...
su la testa sei o non sei my sister!!!!!!
un abbraccio...

[Emily]

tranquilla che le cose migliorerenno...te lo meriti...
cerca di non buttarti giu' e di reagire sempre,qualsiasi sia l'entita' della tua tristezza o del tuo malessere...
la mente e' tutto...e' li che devi essere forte e cercare lo spiraglio di luce...
sara' tutto piu' facile guardando le cose con un altro spirito...
su la testa sei o non sei my sister!!!!!!
un abbraccio...

Certo! E' che a volte è dura...

Ma grazie

[DORIAN]

...lo so...ma devi essere piu' DURA di tutto e tutti....
buona giornata...

[Emily]

...lo so...ma devi essere piu' DURA di tutto e tutti....
buona giornata...

[mariasole82]

Ciao bella!!!!
dai su!!!! non buttiamoci giù!!!!
tanti baci...io sono con te!

[Emily]

Ciao bella!!!!
dai su!!!! non buttiamoci giù!!!!
tanti baci...io sono con te!

Pure io sono con te...un abbraccio fortissimo

[katty84]

ciao emily, un grande in bocca al lupo anche da parte mia!
capitano i periodi no, te lo dico perchè ci sono passata da poco anche io...
ma bisogna guardare avanti e farsi coraggio!

[Emily]

ciao emily, un grande in bocca al lupo anche da parte mia!
capitano i periodi no, te lo dico perchè ci sono passata da poco anche io...
ma bisogna guardare avanti e farsi coraggio!

grazie di cuore anche a te, ce la metto tutta io