Dear diary

[katty84]

Cmq è la prima volta e non scherzo, che riesco ad avere risultati a breve termine.

Ho fatto allenamenti estenuanti e lunghi per non so quanti anni, pippe mentali per quello che mangiavo e non ottenevo nulla di tutto cio'.

L'esperienza insegna, ho imparato ad allenarmi in meno tempo e a rendere di piu'.

"Qualità e non quantità"

Prima di tutto ascolto il mio corpo e le sue esigenze.

Merito anche di chi mi sta seguendo su questo diary...per chi mi allena e per chi mi sostiene e consiglia e anche per chi mi fa un salutino

il grande merito è la tua forza e la tua costanza!
una grande parte anche al (ormai) "tuo tutor" dorian...
noi siamo qui a fare il tifo x te!

[Templare]

quindi ci limitiamo solo ai saluti

[katty84]

quindi ci limitiamo solo ai saluti

TEMP, NON VOLEVO SOTTOVALUTARTI!
però siamo new entry...

[Templare]

TEMP, NON VOLEVO SOTTOVALUTARTI!
però siamo new entry...

ma no, non era riferito a te ... intendevo che, avendo lei chi la segue, ci limitiamo ai soli saluti

[DORIAN]

Cmq è la prima volta e non scherzo, che riesco ad avere risultati a breve termine.

Ho fatto allenamenti estenuanti e lunghi per non so quanti anni, pippe mentali per quello che mangiavo e non ottenevo nulla di tutto cio'.

L'esperienza insegna, ho imparato ad allenarmi in meno tempo e a rendere di piu'.

"Qualità e non quantità"

Prima di tutto ascolto il mio corpo e le sue esigenze.

Merito anche di chi mi sta seguendo su questo diary...per chi mi allena e per chi mi sostiene e consiglia e anche per chi mi fa un salutino

Il merito e' solo tuo sister....sei grande...

[Emily]

ma no, non era riferito a te ... intendevo che, avendo lei chi la segue, ci limitiamo ai soli saluti

uè, sei libero di darmi anche tu un aiuto...accetto i consigli, purchè siano costruttivi...questo diario è aperto da un bel pezzo ormai...

[Templare]

uè, sei libero di darmi anche tu un aiuto...accetto i consigli, purchè siano costruttivi...questo diario è aperto da un bel pezzo ormai...

hai davvero il meglio che si possa trovare su bw, in quanto a consigliere

[Emily]

Venerdì gambe: ho raggiunto i 60 kg nello squat

10 colpi tutti miei...

Questa week è di scarico, poi inizio le full

Ps: nelle full i pesi a quanto li tengo? Gli esercizi vanno fatti senza mai fermarmi, giusto?

[Emily]

Ps: fosse per me aumenterei sempre i pesi degli esercizi...ma non voglio crescere troppo...mi scoccia vedere la bilancia che segna sempre di piu'...

[katty84]

Venerdì gambe: ho raggiunto i 60 kg nello squat

10 colpi tutti miei...

Questa week è di scarico, poi inizio le full

Ps: nelle full i pesi a quanto li tengo? Gli esercizi vanno fatti senza mai fermarmi, giusto?

sei veramente una grande!
lo fai col multipower o libero?

[Emily]

sei veramente una grande!
lo fai col multipower o libero?

libero

[DORIAN]

nelle full tutto a circuito dici?

[Emily]

nelle full tutto a circuito dici?

queste che mi hai fatto:

a-
top 8 min
panca 30 2man+lat avanti 2x12+12 no rest
bike 8 min
alz laterali+alz lat 90 2x12+12 no rest
run 8 min
curl cavo basso+push down 2x12+12 no rest...
cross-trainer 8 min
crunch+crunch inverso 2x20+20 no rest
bike 8 min.
b-
bike 8 min
squat 20 rep
run 8 min
leg press piedi a papera 20 rep
cross-trainer 8min
add+abd 2x20+20 no rest
bike 8 min
iperext 20 rep
run 8min
crunch reverse+crunch 2x20+20 no rest
cross-trainer 8min....


no rest significa che non mi devo fermare mai giusto?

[Emily]

Non vedo l'ora che arrivi la settimana prossima per iniziare

[DORIAN]

si si....no rest...eheheheh....