stai serena...
se vuoi allenarti in casa cn 2 pesetti si puo' fare...hai un tapis o una cyclette?cn sto freddo fuori come fai?
se vuoi allenarti in casa cn 2 pesetti si puo' fare...hai un tapis o una cyclette?cn sto freddo fuori come fai?
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te lo auguro di tutto cuore! davvero.Originariamente Scritto da Emily Visualizza Messaggio
stai meglio ora? pssata l'influenza?Commenta
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No, niente pesi per ora solo corpo libero, come facevamo l'estate scorsa ricordi?Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Mi allenerò lo stesso col freddo, non mi da fastidio...max tre volte a settimana...devo allenarmi naturalmente, senza stressarmi la mente, non so se mi spiego
A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiote lo auguro di tutto cuore! davvero.
stai meglio ora? pssata l'influenza?
Va un pò meglio, grazie mille
A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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si va benissimo...pero' farei 2 sedute di tempo run che sn rigenerative e una di cardio leggero.Originariamente Scritto da Emily Visualizza MessaggioNo, niente pesi per ora solo corpo libero, come facevamo l'estate scorsa ricordi?
Mi allenerò lo stesso col freddo, non mi da fastidio...max tre volte a settimana...devo allenarmi naturalmente, senza stressarmi la mente, non so se mi spiego
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiosi va benissimo...pero' farei 2 sedute di tempo run che sn rigenerative e una di cardio leggero.
certo, vabuòA ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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a livello rigenerativo sn eccezionali e ti consentono di mantenere il tono muscolare senza gravare sul snc anzi..vedrai che tempo 0 tornerai in gym...Originariamente Scritto da Emily Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioa livello rigenerativo sn eccezionali e ti consentono di mantenere il tono muscolare senza gravare sul snc anzi..vedrai che tempo 0 tornerai in gym...
i tempi run come li gestisco nei 40', mi dai tu lo spunto? All'interno ci metterei qualche addominale...A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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certo...Originariamente Scritto da Emily Visualizza Messaggio
10 min corsa blanda...
allungo di 50 m
push ups 10-15
strech
allungo 60 m
affondi 10-15
strech
allungo 70 m
crunch 20-30
strech
allungo 80 m
Push ups strette 10-15
strech
allungo di 90 m
squat 15-20
strech
allungo di 100 m
crucnh 20-30
strech...
defaticante di 10-15 minuti circa...
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Ok, proviamo così...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiocerto...
10 min corsa blanda...
allungo di 50 m
push ups 10-15
strech
allungo 60 m
affondi 10-15
strech
allungo 70 m
crunch 20-30
strech
allungo 80 m
Push ups strette 10-15
strech
allungo di 90 m
squat 15-20
strech
allungo di 100 m
crucnh 20-30
strech...
defaticante di 10-15 minuti circa...
GrazieA ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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Una curiosità:
ma per eseguire un buon allungo...a che velocità devo andare?
So che non è uno scatto...me lo riesci a spiegare?A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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deve essere una piccola progressione..parti blanda e allunghi la falcata progressivamente fino all'arrivo..Commenta
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Devo arrivare al massimo? Li ho fatti ancora ma volevo assicurarmi di farli bene...A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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nn proprio al massimo..ma un bel passo...Originariamente Scritto da Emily Visualizza Messaggio
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