Dear diary

[Emily]

bene, ieri sono partita dalla parte alta. Oggi ho i doms, vuol dire che è molto efficace.
Per i rialzi ho usato un asse di legno di 10 cm e mi ci sono appoggiata con le mani...va bene così? O devo essere più alta, ho sentito lavorare bene cmq la parte alta del petto.

Per la parte bassa volevo chiedere una cosa, se lo squat sumo lo devo fare con un pò di peso o a vuoto come gli altri esercizi.

Per i salti: quando scendo devo avere le gambe piegate tipo lo squat e poi balzare in alto?

Grazie Dorian

[DORIAN]

vanno benissimo 10cm di escursione nei push ups...
squat sumo se vuoi usare un carico extra fallo pure...
per i jump squat in pratica sei sempre in ammortizzazione...quindi credo tu abbia capito sorellina....
fammi sapere come ti trovi mi racc...

[Emily]

vanno benissimo 10cm di escursione nei push ups...
squat sumo se vuoi usare un carico extra fallo pure...
per i jump squat in pratica sei sempre in ammortizzazione...quindi credo tu abbia capito sorellina....
fammi sapere come ti trovi mi racc...

caspita, per ora mi son trovata da dio...

domani sera provo la seconda parte...non vedo l'ora

[DORIAN]

caspita, per ora mi son trovata da dio...

domani sera provo la seconda parte...non vedo l'ora

ottimo...

[Emily]

Ciao,
in caso di pioggia, gli allunghi che dovrei fare nella scheda per le gambe, li posso sostituire con degli scatti sul posto con la corda a ginocchia sollevate (skip in avanti a ginocchia alte)?

[DORIAN]

skip sul posto di 20-30"...
ciao cara...

[Emily]

Caspita, a oggi ho ancora i doms su parte alta e gambe, efficacissima la scheda

è quella che fin'ora me gusta di più...duretta la parte delle gambe ma very good

[Emily]

Aggiornamenti:

con gli sprint, che ho nella scheda dedicata alle gambe mi trovo veramente bene, ho molto più fiato. Ieri sera, visto il bel tempo, mi sono fatta un'oretta di corsa...sono molto soddisfatta, mi sento le gambe leggere e toniche, si vede anche allo specchio. Anche il recupero è veloce.

[Emily]

Mi rendo conto che a volte mi ripeto nei commenti che faccio dei miei allenamenti, ma giustamente, essendo questo un diario, scrivo le mie esperienze e le mie osservazioni sui progressi o regressi del mio fisico, di giorno in giorno, di settimana in settimana....

[Emily]

ciao Dorian, io sto continuando con l'ultima scheda che mi hai fatto, sono alla quarta settimana, penso di procedere così fino a metà ottobre, poi se tutto va bene mi iscrivo in palestra, vorrei cmq potermi allenare come adesso o qualcosa del genere, ho bisogno di muovermi...che ne pensi? Hai qualche idea in mente per me?

Un beso

[DORIAN]

ciao Dorian, io sto continuando con l'ultima scheda che mi hai fatto, sono alla quarta settimana, penso di procedere così fino a metà ottobre, poi se tutto va bene mi iscrivo in palestra, vorrei cmq potermi allenare come adesso o qualcosa del genere, ho bisogno di muovermi...che ne pensi? Hai qualche idea in mente per me?

Un beso

Me la faccio venire...
Allenamanto a ciruito cn recupero attivo fa al caso tuo...in settimana partorisco qualcosa....

[Emily]

Me la faccio venire...
Allenamanto a ciruito cn recupero attivo fa al caso tuo...in settimana partorisco qualcosa....

[Emily]

Ciao Dorian,
ho pensato di fare altre tre settimane di allenamento casalingo, fino al cambio dell'ora che è a fine mese.
Mi trovo bene e il clima lo permette.

Sta volta posso anche fare una scheda suddivisa in tre giornate alterne, simile alle ultime fatte, perchè i risultati ci sono stati.

Ti ringrazio già da ora...

[DORIAN]

Ciao Dorian,
ho pensato di fare altre tre settimane di allenamento casalingo, fino al cambio dell'ora che è a fine mese.
Mi trovo bene e il clima lo permette.

Sta volta posso anche fare una scheda suddivisa in tre giornate alterne, simile alle ultime fatte, perchè i risultati ci sono stati.

Ti ringrazio già da ora...

quindi vuoi una split da gym per il prossimo mese giusto?

[Emily]

quindi vuoi una split da gym per il prossimo mese giusto?

esatto


ps: questa tipologia di allenamento mi mantiene bella asciutta...definita