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A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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L'allenamento per la parte alta questa volta è andato benone...riesco ad allenarmi bene anche a casa...vorrei tenere così la scheda per un paio di mesi...semmai è possibile poi cambiare qualcosina? Tipo la sequenza o qualche esercizio?
Grazie
Ps: le gambe le sto allenando a corpo libero quando vado a correre...facendo affondi, squat ecc...lavoro bene cmqA ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
allora faccio quello che devo fare per 4 weeks e poi ti chiedo come procedere...
buona giornataA ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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Buongiorno,
stasera pioverà...di sicuro...come potrei allenare le gambe sempre in modalità "fai da me"? Potrei fare una combinazione come faccio per la aparte alta?
Grazie mille
A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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semplice....
squat man 2x20 75"rest
affondi man 3x15 90"rest
sumo manubrio 8x8 20" rest
affondi laterali corpo libero 2x8+8 60"rest...Commenta
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ho dei dubbi sugli ultimi affondi laterali, come van fatti?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Devo partire a piedi uniti?
E' sufficiente una cosa così?
10' corda
squat man 2x20 75"rest
affondi man 3x15 90"rest
sumo manubrio 8x8 20" rest
affondi laterali corpo libero 2x8+8 60"rest
circuito 5' min corda+ addominali x 3 volte?
stretching
A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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Originariamente Scritto da Emily Visualizza Messaggioho dei dubbi sugli ultimi affondi laterali, come van fatti?
Devo partire a piedi uniti?no,gambe divaricate e scendi verso destra in una posizione di semi strech,allungamento affondo per intenderci,8 rep e poi ripeti a sinistra....e' semplicissimo...
E' sufficiente una cosa così?
10' corda
squat man 2x20 75"rest
affondi man 3x15 90"rest
sumo manubrio 8x8 20" rest
affondi laterali corpo libero 2x8+8 60"rest
circuito 5' min corda+ addominali x 3 volte?
stretching
sto creando un mostro!!
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A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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Ciao Dorian, ogni tanto mi collego, ma ho poco tempo per aggiornare sempre il mio diary.
Ti pongo una domanda:
correre e andare in bici per un paio di mesi, senza far pesi è fattibile?A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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piu' che altro penso di aver bisogno di uno stacco mentale...come sai non ho grossi problemi di forma fisica ecc...non devo dimagrire o che altro...
forse devo riposare un pò e staccare la spisna, se ti ricordi mi era successo anche l'anno scorso...
tu che faresti?A ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
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Originariamente Scritto da Emily Visualizza Messaggio
io staccherei per 2 weeks sicuramente...vedrai che poi la voglia di allenarti cn i pesi tornera'...cmq 2 weeks ci stanno eccome...
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