Dear diary

[Emily]

ciao emily,
sempre costante e attiva!
brava anche x la dieta....sempre varia e coerente!

ot: dorian quando vieni a salutarmi nel mio diario?

[Emily]

cmq si sa, se mangio carbo non sono mai sazia...ne mangerei ancora e ancora...e mi porta a sgarrare di piu'...con le pro mi sento piu' sazia

[katty84]

cmq si sa, se mangio carbo non sono mai sazia...ne mangerei ancora e ancora...e mi porta a sgarrare di piu'...con le pro mi sento piu' sazia

HAI PERFETTAMENTE RAGIONE!
basta assaggiarne una briciola e mi sento un'aspirapolvere!
(tranne adesso che nn ho fame)

[mariasole82]

HAI PERFETTAMENTE RAGIONE!
basta assaggiarne una briciola e mi sento un'aspirapolvere!
(tranne adesso che nn ho fame)

Io coi carbo complessi sto benissimo...x me sono devastanti gli zuccheri semplici...

[Emily]

x me sono devastanti gli zuccheri semplici...

a chi lo dici

[mariasole82]

a chi lo dici

si, se tocco quelli sbrano anche il tavolino...

[audrey]

Io coi carbo complessi sto benissimo...x me sono devastanti gli zuccheri semplici...

si, se tocco quelli sbrano anche il tavolino...

cmq si sa, se mangio carbo non sono mai sazia...ne mangerei ancora e ancora...e mi porta a sgarrare di piu'...con le pro mi sento piu' sazia

Allora siamo in tre ad avere lo stesso problemino... buongiorno emily!!

[DORIAN]

cmq si sa, se mangio carbo non sono mai sazia...ne mangerei ancora e ancora...e mi porta a sgarrare di piu'...con le pro mi sento piu' sazia

e' un processo naturale....nn innescando una forte secrezione insulinica rimani sazia piu' a lungo...
Non dimenticarti l'utilita' dei grassi in questo processo...
maggiori kcal utilizzate inoltre dal nostro organismo per la digestione...
ricorda quindi piu' carbo assumi piu' ne vuoi...specie se li assumi in DISSOCIATA...(che io non amo) avrai subito fame in quanto stimolerai molto la secrezione insulinica...
la tua dieta di oggi difatti e' mooolto piu' equilibrata.

[Emily]

e' un processo naturale....nn innescando una forte secrezione insulinica rimani sazia piu' a lungo...
Non dimenticarti l'utilita' dei grassi in questo processo...
maggiori kcal utilizzate inoltre dal nostro organismo per la digestione...
ricorda quindi piu' carbo assumi piu' ne vuoi...specie se li assumi in DISSOCIATA...(che io non amo) avrai subito fame in quanto stimolerai molto la secrezione insulinica...
la tua dieta di oggi difatti e' mooolto piu' equilibrata.

Ma come grassi ne assumo secondo te? A sufficienza?

[DORIAN]

Ma come grassi ne assumo secondo te? A sufficienza?

beh oggi a parte quelli collaterali degli alimenti...
hai 2 tuorli+l'olio a pranzo e a cena+i fat della ricotta...
cerca semrpe di assumere 2 cucchiaia grandi al giorno e concediti a giro uova,ricotta,canre rossa e sei appostissimo...

[Emily]

beh oggi a parte quelli collaterali degli alimenti...
hai 2 tuorli+l'olio a pranzo e a cena+i fat della ricotta...
cerca semrpe di assumere 2 cucchiaia grandi al giorno e concediti a giro uova,ricotta,canre rossa e sei appostissimo...

effettivamente oggi mi sento particolarmente bene, nel senso che non sento quel gran senso di fame che di solito mi prende soprattutto quando la sera prima mi son allenata

[DORIAN]

effettivamente oggi mi sento particolarmente bene, nel senso che non sento quel gran senso di fame che di solito mi prende soprattutto quando la sera prima mi son allenata

ricorda che quando ti mangi la pasta a pranzo e' normale che ti venga quel senso di sonnolenza e pesantezza e fame...specie se non abituata e non associ proteine...
io un bel piatto di pasta+secondo e dolce me lo concederei la domenica quando sei tranquilla a casa....oppure un bella pizza+dolce

[Emily]

ricorda che quando ti mangi la pasta a pranzo e' normale che ti venga quel senso di sonnolenza e pesantezza e fame...specie se non abituata e non associ proteine...
io un bel piatto di pasta+secondo e dolce me lo concederei la domenica quando sei tranquilla a casa....oppure un bella pizza+dolce

sì, ogni tanto si deve fare, mi capiterà domenica

grazie Dorian

[DORIAN]

sì, ogni tanto si deve fare, mi capiterà domenica

grazie Dorian

E de che....

[Emily]

Oggi giovedì:

Colazione:
2 fette pane int.
fesa tacchino
1 bicchiere succo ananas non zucc.

Spuntino:
1 arancia

Pranzo:
salmone al nat. 110 gr
insalata mista con qualche oliva + olio e aceto
1 pacchetto crackers leggeri

Spuntino:
1 mela

Cena:
150 gr wurstel pollo/tacchino
verdura cotta
1 pacchetto crackers leggeri

1 yogurt magro alla frutta