Dear diary

[DORIAN]

Entrambi...nn si puo' escludere nulla...
cmq emily se lo psyllo di da noie levalo...
prova ad aumentare l'apporto di acqua,fibre,a colazione inserisci uno yogurt magari...cn dei fiocchi d'avena...

[Emily]

Entrambi...nn si puo' escludere nulla...
cmq emily se lo psyllo di da noie levalo...
prova ad aumentare l'apporto di acqua,fibre,a colazione inserisci uno yogurt magari...cn dei fiocchi d'avena...

come acqua e bevande varie siamo sui 2 litri...sono solo molto stanca, sempre di corsa e in più il periodo mensile che incide...sono regolare solo nel weekend perchè sono a casa credo

[Emily]

però non sapevo che il colon irritabile creasse stitichezza, ma il contrario...

[mariasole82]

però non sapevo che il colon irritabile creasse stitichezza, ma il contrario...

dipende dalle persone.....

[Sly83]

però non sapevo che il colon irritabile creasse stitichezza, ma il contrario...

entrambi, anche sulla stessa persona e in momenti diversi della giornata

[katty84]

Psyllogel non mi fa nulla

mi gonfia solo la panza...ma forse è la settimana sbagliata per me

lo prendi tutti i giorni?
io non prendo mai niente tutti i giorni se non l'intestino si abitua..
a volte bevo una tisana e mi aiuta tantissimo....

[Emily]

lo avevo inziato giovedì

mi sa che smetterò

[DORIAN]

entrambi, anche sulla stessa persona e in momenti diversi della giornata

[Emily]

Oggi giovedì (non mi alleno):

Colazione:
- 2 fette pane integrale
- fesa tacchino
- 200 ml succo arancia non zuccherato

1 caffè

- Spuntino: 1 arancia

Pranzo:
- 130 gr fesa tacchino
- 1 pacchetto crackers leggeri Galbusera
- insalata mista (lattuga, carote, pomodorini, 3/4 olive)
- olio e aceto di mele

caffè orzo macchiato zuccherato

Spuntino:
- 1 mela media

allenamento

Cena:
- 250 gr filetto merluzzo grigliato
- cavolini al vapore
- - 1 pacchetto crackers leggeri Galbusera o 1 paio di gallette riso

[DORIAN]

bene bene....

[mariasole82]

Ciao Emily
un abbraccio e buona giornata

[Emily]

Ciao e buona giornata a todos

[Templare]

buona giornata anche a te emily

[Emily]

Pesata di stamattina, come mi sono promessa di fare ogni venerdì mattina: 56.6 kg

La dieta per ora va bene...se mi deve arrivare il ciclo il peso non scende di molto, potrebbe aumentare un pò e poi riscendere la settimana prossima...purtroppo mi succede così

Cmq oggi:

Colazione:
- 2 fette pane integrale
- fesa tacchino
- 1 bicchiere succo all'arancia non zuccherato

Spuntino:
1 arancia

Pranzo:
oggi sono al bar

1 panino con crudo e pomodori

Spuntino
- 1 mela

Cena:
- Hamburger di pollo
- insalata mista
- olio e aceto di mele
- crackers senz'acqua MB 6/7 pezzi

Se mi va prima di andare a letto mi mangio uno yogurt magro

[Emily]

Domani è sabato

mi alleno il pomeriggio

Diciamo che la dieta la mantengo fino allo spuntino pomeridiano e poi la sera sono a cena...mi concederò qualcosa di dolce, me lo merito