Dear diary

[DORIAN]

allora non usarlo...a me gonfiano la panza parecchio...ho abolito anche le cicche figurati...
ok allora cm facevi...bene...vada per il nesquik...

[Emily]

muy bien

[Emily]

Questa settimana voglio scrivere giorno per giorno cosa mangio, mi sento piu' motivata così, voglio vedere se verso il fine week perdo peso o son costante.

Oggi lunedì (non mi alleno):

Colazione:
- 2 fette pane integrale
- 40 gr fesa tacchino
- 200 ml succo arancia non zuccherato

1 caffè

- Spuntino: 1 arancia

Pranzo:
- trancio tonno al nat. 112 gr + olio 1 cucchiaio
- zucchine + patate (1 porzione normale)

caffè orzo macchiato zuccherato

Spuntino:
- 1 mela media

Cena > verso le 22.00:
- 200 gr fiocchi Jocca
- finocchi lessati
- 1 pacchetto crackers leggeri Galbusera

niente pre-nanna non lo posso fare

[Emily]

dimenticavo di dire che la cena in genere la divido in due, ma solo quando ho il corso, lun. e merc.:

- mangio i crackers alle 18.00 e il resto alle 22.00, in questo caso i fiocchi e la verdura

- a volte mangio una barretta ai cereali al posto dei crackers (sono sulle 90 cal.) e mi soddisfano la voglia di dolce

[DORIAN]

ottimo cosi' ti seguo meglio...ma emily il prenanna a che ti serve?lascia perdere...

[Emily]

ottimo cosi' ti seguo meglio...ma emily il prenanna a che ti serve?lascia perdere...

A volte mi viene fame la sera, prima di andare a letto, uno yogurt magro mi da un pò di soddisfazione al palato...altrimenti mi viene voglia di cioccolato...

[DORIAN]

ok allora...ehhehe...

[Emily]

Oggi martedì (allenamento):

Colazione:
- 2 fette pane integrale
- 1 sottiletta light (ho finito la fesa)
- 200 ml succo arancia non zuccherato

1 caffè

- Spuntino: 1 arancia

Pranzo: (non mescolo la pasta o il riso alle pro per problemi di stomaco, tanto li mangio 1 max 2 volte a settimana)
- 100 gr pasta con pomodoro + 2 cucchiaini di grana
- finocchi lessi


Spuntino:
- 1 mela media

allenamento

Cena:
- 1 hamburger manzo
- zucchine
- patate cotte al forno


1 yogurt magro 125 gr

[mariasole82]

Che bello Emily leggere un alimentazione normale da donna!
anche io mi alleno meglio a carbo più alti e tollero poco troppe proteine....non le mischio mai sennò colite a go go!
baci e complimenti per l'allenamento!

ps: perchè il pane non te lo fai tu? Io spesso e volentieri lo0 faccio di farina di kamut e farro mischiate...viene una bomba...se ti piace del tipo casereccio basta che lasci l'impasto piuttosto morbido e lo fai cuocere in forno statico....poi lo tagli a fette, surgeli e la mattina lo passi in forno o al tostapane! slurp!!!

[Emily]

Che bello Emily leggere un alimentazione normale da donna!
anche io mi alleno meglio a carbo più alti e tollero poco troppe proteine....non le mischio mai sennò colite a go go!
baci e complimenti per l'allenamento!

ps: perchè il pane non te lo fai tu? Io spesso e volentieri lo0 faccio di farina di kamut e farro mischiate...viene una bomba...se ti piace del tipo casereccio basta che lasci l'impasto piuttosto morbido e lo fai cuocere in forno statico....poi lo tagli a fette, surgeli e la mattina lo passi in forno o al tostapane! slurp!!!

interessante, ma lo fai con la macchina del pane?
Quanto pesa una fetta?

Il problema che non lo faccio in casa è proprio quello

Cmq grazie per i compliementi

[mariasole82]

interessante, ma lo fai con la macchina del pane?
Quanto pesa una fetta?

Il problema che non lo faccio in casa è proprio quello

Cmq grazie per i compliementi

Dipende....se non ho tempo impasto con la macchina del pane...sennò a mano...ma la cottura la faccio sempre in forno! mi piace più il pane che sembri pane casereccio che quello in cassetta!
quanto pesa una fetta non te lo so dire! dipende dalla consistenza del pane, dalla quantità d'acqua che metti in impasto....ti conviene pesarlo quando lo tagli x farti un idea! Sicuramente è più genuino! ti regoli tu e sai che ci metti!!! Io a volte ci metto dentro anche i semi di lino o il sesamo o il cumino!
quando fai il pane tu puoi sbizzarrirti contenendo le calorie! è questo il bello!

[Emily]

Che bello Emily leggere un alimentazione normale da donna!

Credimi che le ho provate tutte le diete...mi hanno portato molti problemi fisici oltre che psicologici...finchè non ho trovato un equilibrio che riesco a mantenere abbastanza bene

[Emily]

Dipende....se non ho tempo impasto con la macchina del pane...sennò a mano...ma la cottura la faccio sempre in forno! mi piace più il pane che sembri pane casereccio che quello in cassetta!
quanto pesa una fetta non te lo so dire! dipende dalla consistenza del pane, dalla quantità d'acqua che metti in impasto....ti conviene pesarlo quando lo tagli x farti un idea! Sicuramente è più genuino! ti regoli tu e sai che ci metti!!! Io a volte ci metto dentro anche i semi di lino o il sesamo o il cumino!
quando fai il pane tu puoi sbizzarrirti contenendo le calorie! è questo il bello!

Caspita...mi sa che proverò...

[katty84]

brave ragazze,
anche io amo fare le cose genuine casalinghe....

non faccio il pane xchè i carbo non li mangio in sett... e i miei non amano il pane in cassetta, troppa mollica...
quindi mi sbizzarrisco nel fine settimana a preparare biscotti....
x questa dom penso di fare una semplice torta coi mars e i brezel tedeschi....

[mariasole82]

brave ragazze,
anche io amo fare le cose genuine casalinghe....

non faccio il pane xchè i carbo non li mangio in sett... e i miei non amano il pane in cassetta, troppa mollica...
quindi mi sbizzarrisco nel fine settimana a preparare biscotti....
x questa dom penso di fare una semplice torta coi mars e i brezel tedeschi....

io adoro cucinare....soprattutto i dolci!! mi passi la ricettina bella coi mars?
se vuoi una ricettuzza senza sgarrare troppo prova a fare la torta saracena... le calorie sono alte ma sono tutti alimenti abbastanza positivi!
c'è da dire che quando sgarro, sgarro x bene! al più presto spero di fare la mia tortina mascarpone e nutella o le paste di mandorle siciliane!!