Diario della trasformazione di korallox (parte 1)

[korallox]

ottimo Kor. come sempre sei il re della determinazione. ti sia lode.

Grazie whip, spero davvero di non deludere nè voi nè me stesso...

Vedere lontano è una dote dei grandi uomini e a te la lungimiranza di certo non manca.
Non ti faccio gli auguri perchè mi pare la sorte c'entri poco,hai tutto dentro
Continua così!!!

Ormai ho capito che non ho la genetica di gente tipo federico86 e che se spero di ottenere un minimo di risultato decente ce ne vorrà di tempo... we'll see Grazie cmq!!!

Ottimo...fra un paio di anni rideremo dei ns pesi attualisi spera...

Niente si spera.... rideremo punto.

[Yashiro]

Ormai ho capito che non ho la genetica di gente tipo federico86 e che se spero di ottenere un minimo di risultato decente ce ne vorrà di tempo... we'll see Grazie cmq!!!

Lascia stare la genetica, con l'impegno puoi stravolgere te stesso.
Le genetica ti dà le forme e ti dice se potrai arrivare a 100kg all'8%, ma un fisico robusto, tirato, tonico è alla portata di quasi tutti.
Io ho sempre avuto le braccia più esili di tutti i miei amici, ma con gli anni ed a forza di "martellate" ho raggiunto traguardi che non credevo nemmeno possibili.

Scolpisci questo tuo desiderio nella pietra della mente e fra 3 anni non ti riconoscerai nemmeno. Hai tutto il mio sostegno!

[korallox]

Lascia stare la genetica, con l'impegno puoi stravolgere te stesso.
Le genetica ti dà le forme e ti dice se potrai arrivare a 100kg all'8%, ma un fisico robusto, tirato, tonico è alla portata di quasi tutti.
Io ho sempre avuto le braccia più esili di tutti i miei amici, ma con gli anni ed a forza di "martellate" ho raggiunto traguardi che non credevo nemmeno possibili.

Scolpisci questo tuo desiderio nella pietra della mente e fra 3 anni non ti riconoscerai nemmeno. Hai tutto il mio sostegno!

quoto tutto!
Sono consapevole di aver ormai fatto i due passi più importanti: smettere di essere obeso e trasformarmi dall'anti-sportivo per eccellenza ad uno che sente la necessità di allenarsi Il resto verrà...
...e poi rispetto ad i miei amici, sono già quello con le braccia + grosse, quindi sono avvantaggiato

[Iugino]

Ciao korallox. Beh che dire, ammiro il tuo cambiamento, anche perchè anche io sono sulle tue tracce. Più o meno sono al punto da dove hai iniziato tu il diario. Io sono 185 per 90kg e devo raggiungere i 80 kg. Poi magari metterò su massa, e arriverò a 85kg, ma questo e un obbiettivi secondario. Vorrei tanto che tu mi aiutassi. Vabbe non so se tu hai msn, comunque ti do la mia e-mail (elmejo61@yahoo.it), contattami cosi possiamo parlarne.
Grazie mille.
Sei un esempio da seguire.

[korallox]

Ciao korallox. Beh che dire, ammiro il tuo cambiamento, anche perchè anche io sono sulle tue tracce. Più o meno sono al punto da dove hai iniziato tu il diario. Io sono 185 per 90kg e devo raggiungere i 80 kg. Poi magari metterò su massa, e arriverò a 85kg, ma questo e un obbiettivi secondario. Vorrei tanto che tu mi aiutassi. Vabbe non so se tu hai msn, comunque ti do la mia e-mail (elmejo61@yahoo.it), contattami cosi possiamo parlarne.
Grazie mille.
Sei un esempio da seguire.

Eheh iugi non considerarmi un esempio da seguire... puoi di sicuro fare molto meglio di me
Cmq qui sul forum c'è gente moooolto più esperta di me, la mia esperienza è alquanto limitata anche considerando che per dimagrire fondamentalmente ho seguito soltanto un tipo di dieta (la psmf) e che ora per continuare lo sgrassamento proverò per la prima volta una chetogenica... quindi il massimo consiglio che posso darti è di aprirti un bel diario, documentarti e cercare di impostare le cose per bene!
Cmq ti adderò su msn

[Iugino]

ok, grazie, comunque il mio contatto su msn e elmo9@hotmail.it

[korallox]

Stasera allenamento leggerino:

-squat: 4x6 con 75kg.
-affondi: 3x8 con manubri da 15kg
-pressa: 3x12 con 180kg
-leg extension: 2x20 con 15kg

-curl bil: 4x6 con 40kg
-curl man: 3x12 prime due con manubri da 14kg, ultima con manubri da 12.
-hammer curl: 2x12 con manubri da 12kg

-standing calf: 3x12 con 85kg
-seated calf: 3xmax con 35kg

[Yashiro]

ti alleni spesso alle 1 di notte?

[korallox]

ti alleni spesso alle 1 di notte?

Si, però in genere preferisco verso le 3...
Ero appena tornato a casa dalle prove con uno dei mie gruppi Non criticarmi riguardo al riposo ecc ecc che eri sveglio anche tu

[korallox]

Stamattina:

-military press: 4x10 le prime tre con 40kg, l'ultima con 35... tra l'altro le due serie intermedie cominciavano come military e finivano come push press ma vabbè
-tirate al mento: 3x10 con 40kg
-scrollate: 3x10 con 85kg

-panca stretta: 4x6 con 50kg
-manubriazzo dietro la testa: 3x10 con manubrio da 24kg le prime due, 20 l'ultima
-pushdown: 2x18 con 20kg...

[korallox]

Buona pasqua, buon natale e buon anno nuovo a tutti!!!

[Yashiro]

Buona quaresima e felice pentecoste pure a te

[Ray Of Light]

buon ferragosto (magari!!!)

[korallox]

Pettuccio:

-piana con manubri: prima volta che la provo, bella. Doveva essere un 4x6 ma è risultato un 4x10-6-5-8 con manubri da 28kg prima e ultima serie e 30 le centrali. Speravo di fare un pò di più ma è alquanto più tosta rispetto al bilanciere
-panca inclinata: 3x8-12-12 con 60kg la prima e 55 le altre.
-panca declinata: 3x12 con 55kg
-croci: 2x20 manubri da 12kg...

[Giacanet]

[quote=korallox;3469221]Stasera allenamento leggerino:

-squat: 4x6 con 75kg.
-affondi: 3x8 con manubri da 15kg
-pressa: 3x12 con 180kg
-leg extension: 2x20 con 15kg

Ho le gambe piu deboli di tutta bodyweb....