If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
Heila ciao!Ho trovato il tuo diario..cavoli siamo partiti piu o meno con gli stessi carichispero di raggiungere tra 4-5 mesi i tuoi carichi attuali.
Veramente niente male
Ogni tanto passa dal mio diario!
Heila ciao!Ho trovato il tuo diario..cavoli siamo partiti piu o meno con gli stessi carichispero di raggiungere tra 4-5 mesi i tuoi carichi attuali.
Veramente niente male
Ogni tanto passa dal mio diario!
@ray e darkiorg:
grazie ragazzi Spero che possiate farmi + complimenti quando a giugno posterò i risultati complessivi del primo anno di palestra
@giacanet: mo passo a vedere Cmq non prendermi come obiettivo, a forza sono veramente immondo, punta in alto e col tempo migliorerai moltissimo!!!
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
Cmq, ieri ho allenato un pochino le gambozze, che un altro pò si erano dimenticate che vado in palestra (ho zompato gli ultimi due allenamenti... uno per casini vari e uno per influenza):
-squat: 3x8 con 70kg
-affondi: 3x10 con manubri da 14kg
-pressa: 3x12 con 150kg (leggerissimi)
-standing calf: 3x10 con 85kg
-seated calf: un sacco di serie per un sacco di reps, mi pare con 35kg
-leg curl: 3x10 con 40kg
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
Mi sento un pò stanco, demotivato, scazzato e annoiato. Che bello
Cmq domani inizio la definizione e spero di ritrovare in fretta la motivazione, purtroppo tagliano l'acqua per tre giorni nella mia zona e quindi mi toccherà allenicchiarmi a casa con i manubrietti
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
E' una cagata fare nei due allenamenti post ricarica (lunedì busto, martedì gambe) per ogni gruppo un fondamentale bello pesante (tipo 3x3) + un complementare più leggerino ma cmq non troppo (tipo 4x6)?
Boh, io ci provo
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
Non trovo sia una cagata, anzi. In definizione serve uno stimolo potente per impedire all'organismo di eliminare la massa magra dimostrandone ancora la necessità per sforzi intensi, in contemporanea un lavoro di volume minimo per il pompaggio e la vasodilatazione che non stimoli eccessivamente il catabolismo. Direi che è un bel discorso invece, un 3x3 ti lascia anche una buona forza
Non trovo sia una cagata, anzi. In definizione serve uno stimolo potente per impedire all'organismo di eliminare la massa magra dimostrandone ancora la necessità per sforzi intensi, in contemporanea un lavoro di volume minimo per il pompaggio e la vasodilatazione che non stimoli eccessivamente il catabolismo. Direi che è un bel discorso invece, un 3x3 ti lascia anche una buona forza
Ottimo, era esattamente lo stesso ragionamento che avevo fatto io Cmq per fortuna oggi la palestra era ancora aperta, sarà chiusa domani e dopodomani. Ho fatto:
-panca piana: doveva essere un 3x3 ma... la prima serie ho messo 75kg (il mio massimo) e sono uscite 4 reps, nella seconda serie sempre con 75kg alla terza rep ci sono rimasto sotto quindi, sfasciato, sono sceso a 65kg e ho fatto un 2x8. Cmq prima di iniziare sono rimasto un pò a guardare uno dei ragazzi più grossi della palestra che faceva qualche serie con 140kg... che depressione
-panca inclinata: 4x6 con manubri da 26kg
-rematore t-bar: 3x3 con 60kg, ho deciso che mi piace più questo che il rematore col bilanciere, e poi lo trovo anche più pesante
-pulley: 4x6 con 60kg
-lento avanti: 3x3 con manubri da 26kg
-alzate laterali: 4x10 con manubri da 10kg
-trazioni supine: 3x3 fatte abbastanza maluccio
-lat machine: 4x6 con 55kg
-niente braccia perchè non avevo tempo
Cmq è ufficiale, non sono il più secco della palestra, oggi ne ho visti almeno 4-5 decisamente più piccoli :P
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
Cambio programma... definizione rimandata di un 3 settimane
Da domani dopo lo scarico estremo di questi ultimi tempi mi ributto per un altro pò in massaaaa! Stessa dieta stesso allenamento, solo per il petto voglio provare a fare panca piana con i manubri invece che col bilanciere
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
Cambio programma... definizione rimandata di un 3 settimane
Da domani dopo lo scarico estremo di questi ultimi tempi mi ributto per un altro pò in massaaaa! Stessa dieta stesso allenamento, solo per il petto voglio provare a fare panca piana con i manubri invece che col bilanciere
ottimo Kor dai che vinciamo noi la battaglia contro il fat
Ottimo, era esattamente lo stesso ragionamento che avevo fatto io Cmq per fortuna oggi la palestra era ancora aperta, sarà chiusa domani e dopodomani. Ho fatto:
-panca piana: doveva essere un 3x3 ma... la prima serie ho messo 75kg (il mio massimo) e sono uscite 4 reps, nella seconda serie sempre con 75kg alla terza rep ci sono rimasto sotto quindi, sfasciato, sono sceso a 65kg e ho fatto un 2x8. Cmq prima di iniziare sono rimasto un pò a guardare uno dei ragazzi più grossi della palestra che faceva qualche serie con 140kg... che depressione
-panca inclinata: 4x6 con manubri da 26kg
-rematore t-bar: 3x3 con 60kg, ho deciso che mi piace più questo che il rematore col bilanciere, e poi lo trovo anche più pesante
-pulley: 4x6 con 60kg
-lento avanti: 3x3 con manubri da 26kg
-alzate laterali: 4x10 con manubri da 10kg
-trazioni supine: 3x3 fatte abbastanza maluccio
-lat machine: 4x6 con 55kg
-niente braccia perchè non avevo tempo
Cmq è ufficiale, non sono il più secco della palestra, oggi ne ho visti almeno 4-5 decisamente più piccoli :P
ciao Korallox è un po' che non leggevo...vai sempre meglio (pensa a come eri un anno fa).......comunque noto una certa disproporzione dei carichi...
Cominciamo a postare anche l'alimentazione oltre agli allenamenti. Fin'ora oggi:
-08.00: 300 ml latte, 100g cereali, 30g whey
-11.00: due panini piccoli con 50-60g bresaola e un pò di lattuga
-14.00: panino da 140g con 120g di crudo e 2 fettine di provola
-17.00: una banana, una mela, 50-60g di breasola, 15g nocciole
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Heila ciao!Ho trovato il tuo diario..cavoli siamo partiti piu o meno con gli stessi carichi
spero di raggiungere tra 4-5 mesi i tuoi carichi attuali.
):
Commenta