Diario della trasformazione di korallox (parte 1)

**Dark_Lord** · 01-09-2007, 18:55:33

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Stamattina il peso era 81.5, dopo essere andato a fare la colazione sgarrosa (latte macchiato + crostatina alla nutella...

), e dopo il conseguente attacco di

, è sceso a 80.9, ovvero finalmente quello di martedì mattina, mi sa che avevo un pò di cacca arretrata

Stasera pizza e birra, e poi 8 giorni di fila senza sgarri in quanto il 10 settembre è il compleanno di un mio caro amico e chiaramente la dieta sarà l'ultimo dei pensieri

!

ok 8 giorni di fila...ma ricarica il 4° giorno...almeno 300gr cho

**korallox** · 02-09-2007, 03:01:32

Ok, come la faccio, alimentazione normale + 300g cho extra o devo scalare da altre parti? Poi, puliti e basso ig?

***zanezink*** · 02-09-2007, 13:37:01

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Ok, come la faccio, alimentazione normale + 300g cho extra o devo scalare da altre parti? Poi, puliti e basso ig?

cho : galbusera Gi o gallette riso hero diet 1/2 vasetto 6 albumi tic cannella (5gr) a colazione, poi vai di patate bollite e tonno e riso basmati e pollo per 300gr cho 150grpro fat qb

**korallox** · 02-09-2007, 18:13:54

Giorno 18: psmf (rest)

Stamattina non ho fatto neanche in tempo a pesarmi, mi sono svegliato e mamma mi ha trascinato in barca... vabbè, mi sono pesato ora e sono 82.0 kg però senza essere andato in bagno dopo colazione-pranzo-spuntino, credo sia buono contando lo sgarro di ieri sera (margherita e birra grande 5 euri, siamo andati da favola...). Tra l'altro in barca c'era mio zio col quale ho avuto una conversazione interessantissima:

Zio: La vuoi una pesca?
Io: No, zio, non posso mangiare carboidrati
Zio: Ma la frutta non sono carboidrati
Io: Come no??
Zio: Sono zuccheri!!!
Io: ...
Zio: Hai delle conoscenze di nutrizione molto approssimative, vedo...

Cmq ieri sera tornando da dov'eravamo andati ci siamo fermati in un autogrill e siamo rimasti a sbavare 10 minuti davanti al reparto dolci e schifezze varie. Allora ho fatto una solenne promessa: il giorno, perchè verrà, in cui si vedranno i miei abs mi farò accompagnare in un autogrill e mi filmerò mentre faccio fuori 20 euro di porcherie varie. Ho fatto i conti, 20 euro sono una quantità abissale, mi sa che poi passerò due giorni sulla tazza ma non mi frega

Cmq grazie per la ricarica zane, alcune cosette:
-gli albumi proprio non mi scendono, prenderò le whey?

-le patate se le faccio al forno cambia tanto?
-che è il riso basmati?

***zanezink*** · 02-09-2007, 19:27:50

Cmq grazie per la ricarica zane, alcune cosette:
-gli albumi proprio non mi scendono, prenderò le whey?

yep oppure fatti 500ml latte con 150gr Rice Crispies uhmmmmmmmmmmm
-le patate se le faccio al forno cambia tanto?al forno senz'olio?
-che è il riso basmati?

una varietà coltivata in India e Pakistan profumatissimo cottura possibilmente al vapore

**korallox** · 03-09-2007, 10:08:05

Giorno 19: psmf (wo)

Ottima zane

Cmq si intendevo al forno senza olio... dici che non si può fare? Le mie conoscenze di cucina sono aumentate da quando ho pensato di mettermi a dieta, ma rimangono sempre infime :P
Cmq stamattina il peso è 82.0kg, pare che proprio non voglia scendere :|
Vediamo come reagisco alla ricarica... piuttosto pensavo, meglio metterla di mercoledì che è rest oppure giovedì che è wo?
Cmq mi pare che il girovita continui a diminuire... stamattina il metro diceva 91cm...

**SognoDaBAR** · 03-09-2007, 13:06:15

Ma intendi al cartoccio, ossia con buccia ed avvolta in alluminio o affettate tipo patatina fritta e poi infornata o proprio tipo patata al forno tagliata a quadretti con aromi tipo rosmarino sale ecc..?

In ogni caso sono ottime

**korallox** · 03-09-2007, 20:09:18

Mmm, sogno, mi hai dato 3 buone idee... mo dovrò scegliere

Cmq il wo oggi è andato bene anche se ero un pò stanco e mi sono mangiato lo stacco, negli altri esercizi a parte la lat sono salito di un pò rispetto al solito e a parte la panca che mi ha sfasciato (40kg) è andato tutto bene

Piuttosto mi era venuta un'idea malsana, ovvero a partire dalla prossima settimana farmi un ciclo di forza di tsatsouline... lo ha descritto ironpaolo in un suo articolo, il 5x5x5... voglio salire con i carichi, mi sento trooooppo una **** a fare squat con 24 kg et similia... può essere una buona idea?

***zanezink*** · 03-09-2007, 20:57:05

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Mmm, sogno, mi hai dato 3 buone idee... mo dovrò scegliere

Cmq il wo oggi è andato bene anche se ero un pò stanco e mi sono mangiato lo stacco, negli altri esercizi a parte la lat sono salito di un pò rispetto al solito e a parte la panca che mi ha sfasciato (40kg) è andato tutto bene

Piuttosto mi era venuta un'idea malsana, ovvero a partire dalla prossima settimana farmi un ciclo di forza di tsatsouline... lo ha descritto ironpaolo in un suo articolo, il 5x5x5... voglio salire con i carichi, mi sento trooooppo una **** a fare squat con 24 kg et similia... può essere una buona idea?

se cambi dieta yes se no vedo male 5x5x5 in PSMF

**Dark_Lord** · 03-09-2007, 21:25:36

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se cambi dieta yes se no vedo male 5x5x5 in PSMF

**korallox** · 03-09-2007, 21:42:53

Spè zane l'allenamento è a bassissimo volume... 5 esercizi, 1 serie da 5 con buffer per ognuno, 5 volte a settimana... per 3 settimane, scarico la quarta, e test del massimale la quinta. Perciò dovrebbe starci tutto

**korallox** · 04-09-2007, 13:04:46

Giorno 20: psmf (cardio)

Peso stamattina 81.8kg... sempre stabile... boh:|
Cmq mi sa che mi toccherà saltare la ricarica di domani, in quanto ho da poco scoperto che giovedì ho un altro compleanno...

***zanezink*** · 04-09-2007, 13:30:03

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Peso stamattina 81.8kg... sempre stabile... boh:|
Cmq mi sa che mi toccherà saltare la ricarica di domani, in quanto ho da poco scoperto che giovedì ho un altro compleanno...

Adesso da quanto stai in PSMF? per il 5x5 prova una week se vuoi e poi vedi ma ho dei dubbi