Diario della trasformazione di korallox (parte 1)

[zanezink]

A posto risolto

[korallox]

@zane: scusa se nn ho risposto ma stavo in palestra

Cmq oggi un bell'allenamento, finalmente sono tornato a casa soddisfatto anche se ovviamente non ho fatto tutto quello che volevo fare Il peso è 82.5 come stamattina ma chi se ne frega
Allora ho fatto:
-stacco 2x6 30kg + 2x6 40kg, credo di averlo fatto bene, mi sono impegnato al massimo a tenere la schiena dritta e a guardarmi negli occhi allo specchio, ho solo qualche problema a non sbattermi il bilanciere nelle ginocchia ma vabbè...
-squat 4x6 20kg miserevoli, schiena rigida e culo completamente a terra, ho badato a non far andare troppo avanti le ginocchia
-pressa orizzontale 3x10 150kg e credo di aver trovato il mio 10rm per quest'esercizio, ero sfasciato
-panca piana 4x8 35kg, ho anche provato ad inarcare ma mi sa che non ho capito affatto come si fa
-croci su inclinata 3x10 con manubri da 12kg
-lat machine avanti 4x6 50kg
In più, per cazzeggio, ho fatto 2 rep di panca a 50kg e alla seconda stavo rimanendo sotto e una trazione supina a presa stretta... so che è una cagata ma non c'ero mai riuscito prima

Speriamo di essermi ripreso dallo scoramento e speriamo che il peso ricominci a scendere... devo arrivare al 16 settembre (5 mesi esatti dall'inizio della dieta) sotto gli 81kg... altrimenti mi in***** come una bestia
Domani cardio e abs (proverò anche ad allenare i lombari... mah!) e vedremo come va

[zanezink]

@zane: scusa se nn ho risposto ma stavo in palestra
Speriamo di essermi ripreso dallo scoramento e speriamo che il peso ricominci a scendere... devo arrivare al 16 settembre (5 mesi esatti dall'inizio della dieta) sotto gli 81kg... altrimenti mi in***** come una bestia
Domani cardio e abs (proverò anche ad allenare i lombari... mah!) e vedremo come va

no problem ,risolto. Non ti fissare con il peso. sei già a un ottimo punto.
Non avere fretta, forse un pò di stacco ti farebbe bene. Segui il tuo programma sino al 15, poi fatti un pò di Iso che i riprendi un pò di massa e poi decidi con calma

[korallox]

Eh si ora come ora direi ste altre due settimane e mezzo psmf, poi 2-3 di iso, poi si vede... credo di avere tre alternative ovvero psmf ancora, cheto, oppure un pò di massa pulita... cosa che vorrei evitare in quanto mettere massa con ancora panza e maniglie non mi ispira

[korallox]

Giorno 16: psmf (cardio)

Peso stamattina: 82.0 kg, bene

[korallox]

Ho comprato un pantalone stamattina... taglia 47 e mi va pure un pò largo in vita ma se lo prendevo più stretto non mi entrava di gambe... all'inizio portavo la 54!!

[zanezink]

Ho comprato un pantalone stamattina... taglia 47 e mi va pure un pò largo in vita ma se lo prendevo più stretto non mi entrava di gambe... all'inizio portavo la 54!!

Taglia 47 forse era un jeans tg 33

[korallox]

Si, cosa cambia? :|

[zanezink]

Si, cosa cambia? :|

Nulla, la 47 non esiste, è solo deformazione professionale. Pure io porto la 33
Cosa ti sei comprato per curiosità

[korallox]

Un pantalone marrone uniform... il primo pantalone stretto che metto da svariati anni... è assurdo Cmq costava 89 euri ma coi saldi stava a 29, marò mi fa impazzire sta roba, 60 euri in meno per la stessa identica cosa :|
Vabbè vado a spararmi abs e cyclette

[korallox]

Cardio tutto ok... solita cyclette, abs e torsioni, e oggi ho aggiunto anche le iperestensioni per i lombari che, non avendo mai fatto prima, ho trovato molto toste... cmq belle
Peso post wo: 81.8kg, pare sia ricominciato a scendere il peso, peccato che domani sera gli do un'altra botta col pasto libero

[TheSmi]

Cardio tutto ok... solita cyclette, abs e torsioni, e oggi ho aggiunto anche le iperestensioni per i lombari che, non avendo mai fatto prima, ho trovato molto toste... cmq belle
Peso post wo: 81.8kg, pare sia ricominciato a scendere il peso, peccato che domani sera gli do un'altra botta col pasto libero

un consiglio kò, cerca di pesarti agli stessi orari altrimenti postwo può esserci il gg in cui ti trovi meno un kg e il giorno dopo ti ritrovi con lo stesso peso

[korallox]

Ah guarda, io mi peso sempre Credo non meno di 10 volte al giorno, ma l'unico peso a cui dò valore è quando mi alzo dopo il bagno

[zanezink]

[korallox]

Giorno 17: psmf + pasto libero (rest)

Stamattina il peso era 81.5, dopo essere andato a fare la colazione sgarrosa (latte macchiato + crostatina alla nutella... ), e dopo il conseguente attacco di, è sceso a 80.9, ovvero finalmente quello di martedì mattina, mi sa che avevo un pò di cacca arretrata
Stasera pizza e birra, e poi 8 giorni di fila senza sgarri in quanto il 10 settembre è il compleanno di un mio caro amico e chiaramente la dieta sarà l'ultimo dei pensieri !