Diario della trasformazione di korallox (parte 1)

[Yashiro]

Oh cristo, è appena tornata mia madre a casa con un regalo di un suo amico... 4kg di nutella artigianale

resisti figliuolo!

[thecousin]

resisti figliuolo!

ma no, buttati kora che ti meriti un regalo. Stai facendo un ottimo lavoro

[starfucker]

ciao fratello, passavo per salutarti....

[korallox]

resisti figliuolo!

ma no, buttati kora che ti meriti un regalo. Stai facendo un ottimo lavoro

Eheh, è già andata. Mia madre mi ha svegliato chiedendomi se volevo una crepe per colazione. Quale poteva essere la risposta???

ciao fratello, passavo per salutarti....

Ciao star, ho visto che hai sfondato quota 100, complimenti

[Yashiro]

Eheh, è già andata. Mia madre mi ha svegliato chiedendomi se volevo una crepe per colazione. Quale poteva essere la risposta???

due!!!

[starfucker]

ciao 'cesco.... complimentacci pure a te...leggo spesso il tuo diario segleto... a breve ti raggiungerò cosi x l'esate faremo qualche posa (di merda!!!) sul lungo mare....attorniati da decine e decine di vecchiette arrapate....

@Yashi grazie per avermi dato del fcr!!! scherzo ora che ho capito meglio le dinamiche del forum, mi sto organizzando per gambizzarti... ;P yashi stò a scherzà....

[Yashiro]

@Yashi grazie per avermi dato del fcr!!! scherzo ora che ho capito meglio le dinamiche del forum, mi sto organizzando per gambizzarti... ;P yashi stò a scherzà....

Prego! No dai, ora che ho appurato che sei un utente dalle nobili intenzioni (anche se dal nuck non si direbbe! ) ritiro quanto detto

[korallox]

Dunque, cosa ho combinato oggi? Vediamo un pò:
(piccola nota, da oggi negli esercizi con bilanciere metto il peso complessivo, facendo un forfait di 10kg per il bil, così sembra che sollevo qualcosa in più )

-panca piana: ottimo! ho fatto un 4x6-6-8-10 con 70 (+2.5)-65-60-55kg. La prima serie doveva essere da 4 ma ne sono uscite di più!
-lat machine presa supina stretta: dopo il riscaldamento le solite 4 trazioni, poi 6 reps stentate con 75kg, poi dovevo farne 8 con 70 e qui è successa una cosa sfiziosa. Stavo cheattando sulle ultime 2 reps quando mi viene un tizio grosso dietro (niente doppi sensi bestie) e mi aiuta un pò, facendomi fare anche l'ultima negativa sforzatissima (spingeva sulla sbarra). Alla serie dopo è ritornato e questa volta mi ha aiutato in 4-5 reps. Dopodichè avrei dovuto finire, ma gli ho chiesto di aiutarmi in un'altra serie in quanto non avevo mai fatto una lat così pesante e soddisfacente! Dopo sentivo la schiena letteralmente scoppiarmi!!!
-SS croci 3x10 con manubri da 18kg (+2kg totali) + rematore 3x10 con manubrio da 26kg (stabile)
-lento avanti: ero spompato e ho fatto un 4x4-5-6-7 con manubri da 22-20-18-16kg (stabile)
-SS alzate laterali 3x10 con manubri da 12kg (+4 totali) cheattando come il pazzo + alzate posteriori 3x10 con manubri da 8kg (credo stabile, non ricordo )
-SS curl 3x6-12-12 prima serie con manubrid a 15kg (stabile) e altre due con 12kg + push down 3x12 con 25kg (+5, ma invece di usare la corda ho usato una sbarra a forma di triangolo, credo fosse più facile).

Bel wo!

[korallox]

Post-wo, certificati dalla mia ragazza, 2 millimetri in più sul braccio sinistro: 36.8! Il 37 si avvicina!!!

[korallox]

Mi servono 70kg di stacco. Qualcuno me li regala???

[Whipper1980]

se vuoi te li vendo....

[korallox]

Quanto fai al kg??

[Whipper1980]

150 euri x te.

[korallox]

Ok, allora facciamo 100kg di stacco, 65 di squat e 40 di panca. Fammi un preventivo e poi ci mettiamo d'accordo

[Whipper1980]

Ok, allora facciamo 100kg di stacco, 65 di squat e 40 di panca. Fammi un preventivo e poi ci mettiamo d'accordo

cmq stai lavorando davvero bene ragazzo mio, punta ai carichi fino a marzo che poi ti imposto un EDT da paura (ma ci vuole una base di forza)

PS purtroppo nn ho WO che migliorino la faccia