Diario della trasformazione di korallox (parte 1)

[korallox]

Giorno 9: psmf (wo + cardio)

Ieri è stata una bella giornata, siamo andati a suonare ad un concorso fuori città, siamo arrivati lì alle 2 e abbiamo aspettato circa 7 ore (!!!) per fare il check... alla fine però abbiamo suonato bene e ci sono buone possibilità di vincere Cmq come avevo previsto, fin verso le 4 ho resistito, poi lo sfacelo: un affogato al cioccolato carte d'or e la sera panino con salsiccia + 2 birre + una fetta d'anguria...
I risultati dello sgarrone (cmq salterò il pasto libero di sabato spostandolo a lun-mar, così in pratica faccio 2 settimane con 3 pasti libeir equidistanziati, nulla di tragico direi), è che stamattina sono sceso ancora: 83.6kg!

Oggi in pale dopo il wo metto anche un pò di cardio, dato che ieri ovviamente ho dovuto saltare una seduta...

Cmq @zane: mi piace l'idea, ci proverò, magari partendo da livello 1 e non arrivando al massimo... conta che fino a mo la massima difficoltà che ho usato era 5 :/. Cmq, ho un'altra domandina per te: fin'ora ho sempre fatto solo abs insieme al cardio, per i lombari che diamine devo fare? Non he proprio idea, mai allenati...

[zanezink]

Per i lombari Hyperextension alla panca

[korallox]

Ovvero? :P

[SognoDaBAR]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/back-extension-frame/

[korallox]

Ottimo

PS: oggi mi faccio fare qualche video in palestra, poi potrete farvi quattro risate vedendo che porcata di esecuzione utilizzerò :P:P

[korallox]

Aaaaargh wo penosissimo oggi. Mi sono portato un amico per girare i video, ma mi mettevo tanto scuorno che ho fatto veramente disgusto. Ho fatto serie a capa di ***** di panca, squat, stacchi e lento poi ho capito che era meglio lasciar stare... vabbè almeno ora ho dei video con cui potrò divertirmi in futuro quando sarò diventato decente
Più tardi cerco di metterli su youtube e poi li posto in allenamento!

[korallox]

Giorno 10: psmf (rest)

Peso stamattina 82.9kg! Meno di 2 kg all'hp! Ho anche iniziato a postare i video nella sezione allenamento

[korallox]

Mi stanno finendo le proteine... preso dalla follia ho appena ordinato una bestiaccia da 4540g, e pure alla banana:| Mo che lo dico a mamma mi ammazza

[korallox]

Giorno 11: psmf (rest)

Peso stamattina: 82.5 kg

[zanezink]

Very good, domani ti raggiungo per 1 o 2 cicli di PSMF, prima del lean bulkin

[korallox]

Ah la massa la massa... quale sogno lontano

[korallox]

Finisce la prima settimana e sono un pò demoralizzato... classiche cose tipo non ce la farò mai, sono una **** infinita negli allenamenti, mo abbandono e mi metto all'ingrasso violento, e così via... causa scatenante la visione delle spaventose smagliature che ho sulle maniglie...
Vabbè domani mi sarò ripreso (spero)!

[korallox]

Giorno 12: psmf (wo)

Bilancio prima settimana:
-peso iniziale: 84.8kg
-peso finale: 81.9kg
-kg persi: 2.9!!!

Per fortuna che la bilancia mi tira sempre su

[zanezink]

Finisce la prima settimana e sono un pò demoralizzato... classiche cose tipo non ce la farò mai, sono una **** infinita negli allenamenti, mo abbandono e mi metto all'ingrasso violento, e così via... causa scatenante la visione delle spaventose smagliature che ho sulle maniglie...
Vabbè domani mi sarò ripreso (spero)!

Momenti di scorraggiamento vengono a tutti. Anch'io ci sono passato. Adesso non devi mollarci. Alla tua età le smagliature se ne vanno fidati. Forza e coraggio

[korallox]

Grazie per il supporto zane, alla fine lo so che son cose che vengono, ma sono anche consapevole della differenza tra ora e quando pesavo 30kg in più Non mollo