Diario della trasformazione di korallox (parte 1)

[Yashiro]

Oggi sono riuscito a fare 3 scatti da 30'' alla morte seguiti, banalmente, dalla morte

Sei un mito! Non darti pena, l'HIIT è sempre un massacro anche perché non hai velocità o durata costante, devi sempre tirare alla morte quindi soffrirai sempre come un animale! Solo che col tempo riprendi fiato prima, ma se speri di tribolare meno ahimè è pia illusione. Per questo lo facciamo solo noi guerrieri! Mi raccomando persevera eh... Piuttosto complimenti per lo squat! 100 rep non sono affatto poche! Vedo che il peso stagna un pò, hai provato ad alzare le kcal? Aggiungi grassi se di pro sei già a quota...

[dij]

bravo korallox.

cmq meglio meno reps e +carico. (detto da un amante del pump)

[korallox]

Sei un mito! Non darti pena, l'HIIT è sempre un massacro anche perché non hai velocità o durata costante, devi sempre tirare alla morte quindi soffrirai sempre come un animale! Solo che col tempo riprendi fiato prima, ma se speri di tribolare meno ahimè è pia illusione. Per questo lo facciamo solo noi guerrieri! Mi raccomando persevera eh... Piuttosto complimenti per lo squat! 100 rep non sono affatto poche! Vedo che il peso stagna un pò, hai provato ad alzare le kcal? Aggiungi grassi se di pro sei già a quota...

Persevero yashi don't worry, certo il fatto che fumo però non aiuta
Cmq per la questione peso, sinceramente credo che la questione sia che la dieta non l'ho seguita alla precisione in questo primo mese, ma non ne faccio un dramma. Della serie, 1-2 volte a settimana all'università mi sono portato un panino piccolo con dentro un etto di crudo e un pò di provola per comodità, e quei cho non avrei dovuto prenderli, oppure 2 domeniche fa che era il compleanno di mio nonno e quindi cena spaventosa... però mi va bene, la cosa che mi interessava di più era vedere come reagiva il corpo dopo tutti questi mesi in ipocalorica, e a quanto pare non sono certo ritornato come ero prima. Per le prossime 2 week quindi cercherò di limitare al minimo gli sgarretti carboidratosi e di alzare più che altro le pro, sulle quali mi sa che sono stato carente. Poi una settimana di scarico ci sta tutta, penso di volermela fare in isocalorica sul mantenimento e poi altre 6week piene in cui dare il massimo sotto ogni punto di vista!!!

bravo korallox.

cmq meglio meno reps e +carico. (detto da un amante del pump)

Fra 2 settimane infatti ho intenzione di squattare con meno reps e più carico Purtroppo però non è che il carico possa salire di tanto, di gambe sono debolissimo, conta che faccio più di panca che di squat (55x6 di squat me li sogno, al massimo 55x1...)...

[dij]

io nn parlo xkè sto messo come te circa...

solo ke anke cn carichi ridicoli sto mettendo su qualcosina....:-)

[korallox]

Sì anch'io, infatti le ultime misure mi dicono che la gamba nel punto massimo è attorno ai 59cm che non mi sembra disgustoso contando i carichi che ho, spero

[dij]

direi.

[starfucker]

Allora ne approfitto per fare un pò di pubblicità pro-korallox, che incurante dei pericoli che può correre incontrandomi, ha deciso di aiutarmi... quindi AVE KORALLOX, non sono molte le persone che aiutano dei perfetti sconosciuti... nel frattempo che arrivi l'artiglieria pesante (korallox) chiedo a voi, luminari del web alcuni consigli BASE base per non morire... del tipo peso 101kg sono alto 1,78 e ho perso 32kg nell'ultimo annetto (tra sali e scendi)... ora poichè mi sono sminkiato, vorrei arrivare a quota 78... e per fare ciò cosa consigliate??? Il buon korallox mi ha detto che digiunare per 2 giorni e fare 2 ore di cardio al giorno, non è buona cosa... ci so riuscito solo 2 giorni...poi stavo impazzendo... ora lo so che starete ridendo... però cosa potreste consigliarmi? Sono deciso a buttare tutto il sangue possibile ed immolarmi per la causa... l'importante è che perda massa grassa e che non faccia appendere la pelle... poi non mi frega nulla quanto dovrò annullarmi per raggiungere i miei obiettivi... premetto hce ho un buon tapis roulant a casa e voglio sfruttarlo al max evitando la palestra, che tra studio e lavoro ho difficoltà a frequentare... postate ciò che meglio credete... tipo corsa a digiuno? corsa 2 volte al giorno un ora per volta è troppo???

GRAZIE A TUTTI COLOROOOOOOO CHE INTERVERRANNOOO E GRAZIE ANCORA KORALLOXXXXX! FORZA NAPOLI!

[zanezink]

Allora ne approfitto per fare un pò di pubblicità pro-korallox, che incurante dei pericoli che può correre incontrandomi, ha deciso di aiutarmi... quindi AVE KORALLOX, non sono molte le persone che aiutano dei perfetti sconosciuti... nel frattempo che arrivi l'artiglieria pesante (korallox) chiedo a voi, luminari del web alcuni consigli BASE base per non morire... del tipo peso 101kg sono alto 1,78 e ho perso 32kg nell'ultimo annetto (tra sali e scendi)... ora poichè mi sono sminkiato, vorrei arrivare a quota 78... e per fare ciò cosa consigliate??? Il buon korallox mi ha detto che digiunare per 2 giorni e fare 2 ore di cardio al giorno, non è buona cosa... ci so riuscito solo 2 giorni...poi stavo impazzendo... ora lo so che starete ridendo... però cosa potreste consigliarmi? Sono deciso a buttare tutto il sangue possibile ed immolarmi per la causa... l'importante è che perda massa grassa e che non faccia appendere la pelle... poi non mi frega nulla quanto dovrò annullarmi per raggiungere i miei obiettivi... premetto hce ho un buon tapis roulant a casa e voglio sfruttarlo al max evitando la palestra, che tra studio e lavoro ho difficoltà a frequentare... postate ciò che meglio credete... tipo corsa a digiuno? corsa 2 volte al giorno un ora per volta è troppo???

GRAZIE A TUTTI COLOROOOOOOO CHE INTERVERRANNOOO E GRAZIE ANCORA KORALLOXXXXX! FORZA NAPOLI!

1)Intanto comicerei ad aprire un post tutto mio
2)mi farei 2 mesi di PSMF
3)comprerei le azioni dell'istituo Ganassini visto le quantità massiccie di Rilastil che dovrai spalmarti sulla pelle molle
4)andrei in palestra 4 volte a settimana
5)farei al massimo 1/2 ora di cardio 2 volte weeks

[dij]

fatti una bella psmf.

ma fatta bene, con la dovuta integrazione, senza fretta e/o voglia di strafare.

non provare + a digiunare x 2giorni e fare 2ore di cardio....
la prox volta ci rimani.

[LARRY SCOTT]

Korallox.......direi che a questo punto la scritta parte uno del diario ha compiuto la sua funzione

[starfucker]

Innanzitutto, grazie a tutti per le risposte!!!
Grazie al padrone del 3d che mi hosta!!
Prometto che ne apro subito uno.... il suicidio cui andavo incontro è dovuto che ho la voglia di farlo, ma sono ignorantissimo in materia...e con i trainer in palestra nn ho avuto molta fortuna... per cui la mia idea di massima è questa: scassarmi di cardio per un mesetto (le famigerate 2 ore al giorno x sei giorni sono troppe? vado in catabolismo??), la palestra vorrei evitare xkè correndo a casa gestisco meglio il tempo...poi dopo si vedrà i wo con i pesi...
2) la psmf è scientificamente valida??sempre xkè sono dannatamente ignorante in materia...avete 3d o siti da suggerirmi (oltre che cercare su google psmf), documenti o testi??Mi piacerebbe erudirmi in materia...
3)ripeto, sono pornto a distruggermi, voglio solo farlo con cognizione di causa ed un minimo di scientificità.... grazie a tutti!!

PS se qualcuno conoscesse allenatori o trainer decenti nelle zone limitrofe Napoli, mi facesse un colpo, che io ho trovato solo ignoranti esaltati... grassiiiiiiiiiiee

[giopal84]

la psmf è scientificamente valida??sempre xkè sono dannatamente ignorante in materia...avete 3d o siti da suggerirmi (oltre che cercare su google psmf), documenti o testi??Mi piacerebbe erudirmi in materia...

se sono ancora vivo vuol dire che si può fare... per i testi dammi la mail che ti mailo 2 testi in english!!!

[Yashiro]

per cui la mia idea di massima è questa: scassarmi di cardio per un mesetto (le famigerate 2 ore al giorno x sei giorni sono troppe? vado in catabolismo??), la palestra vorrei evitare xkè correndo a casa gestisco meglio il tempo...poi dopo si vedrà i wo con i pesi...

Se corri 12 ore a settimana probabilmente rinunci anche alla salute... Lascia perdere, percorsi così traumatici lasciano segni nell'organismo che sono enormemente peggiori di 30 kg di sovrappeso. Piuttosto lavora con una dieta ben calibrata e corri 2-3 ore a settimana (divise in 30-40 min l'una) e vedrai che lentamente (ma nemmeno tanto) il peso calerà e non ci rimetterai in salute.

[dij]

Se corri 12 ore a settimana probabilmente rinunci anche alla salute... Lascia perdere, percorsi così traumatici lasciano segni nell'organismo che sono enormemente peggiori di 30 kg di sovrappeso. Piuttosto lavora con una dieta ben calibrata e corri 2-3 ore a settimana (divise in 30-40 min l'una) e vedrai che lentamente (ma nemmeno tanto) il peso calerà e non ci rimetterai in salute.

quoto il buon yashiro.
e aggiungo: l'attività isotonica (con i pesi) serve molto in qst situazioni.

tiene alto il metabolismo, mentre dimagrisci mantieni/aumenti la massa magra (e sotto ne hai!), in qst modo dimagrirai contenendo l'effetto pelle flaccida ke inevitabilmente si presenterà dimagrendo di molti kg.

se devi scegliere piuttosto solo pesi...(anke fatti a casa con panca, manubri e 40-60kg di dischi...te lo dice un amante del cardio e della corsa)e 1-2sedute aerobiche nel weekend.

[korallox]

Korallox.......direi che a questo punto la scritta parte uno del diario ha compiuto la sua funzione

Tnx Larry, ma non ancora, non ancora Sono ben lontano dallo "stadio iniziale" che voglio raggiungere, ovvero abs in vista senza apparire un biafra, ci metterò tutto il tempo che ci vorrà ma se genetica e pelle consentono ci arriverò

@star: ottima ottimissima cosa aprirti un bel diario! Qui troverai un'infinità di motivazioni e di nuovi spunti per migliorare costantemente, l'unico altro ingrediente da aggiungere è la forza di volontà e sei a posto