Diario della trasformazione di korallox (parte 1)

[Gaara]

io in forza seguivo la metabolica...e spignevo come un toretto.....

[Yashiro]

Whipper insomma uno è forte sempre e comunque!

[korallox]

Mmm boh Vedremo quando sarà ora! I 100 di panca attendono

[korallox]

Oggi solo mezzo wo, non avevo abbastanza tempo e mi sono zompato le spalle che farò domani... sarà un massacro Cmq:
-panca piana: 4x6x50kg (salito)
-lat inversa: 3x6x65kg + 1x6x60kg (salito)
-distensioni manubri + rematore manubri: 3x8+8x22kg (stabile)
-curl manubri 12kg con l'ultima serie in stripping 12-9-4 perchè mi andava di stressare di più i bic + pushdown prima serie 20kg e altre 15kg 3x8+8

[dij]

bene.

[korallox]

bene.

Marò non vedo l'ora di allenarmi domani, voglio provare lo stacco a 65kg e le alzate laterali con 8 per vedere se una serie almeno riesco a farla

[dij]

al max se non riesci (xkè hai aumentato "molto" il carico) fallo unilaterale x cominciare....ke sale sicuramente....
poi o aspetti ke diventi +forte o scali peso e continui come al solito...

[korallox]

Bel wo oggi, mooolto lungo avendo fatto anche le spalle che avevo saltato ieri:
-stacco 4x5x65kg (+2.5) + 1x5x60kg
-SS 3x8+8 leg ext prime due 35kg (+5) ultima 30 leg curl prime due 35kg ultima 30 (stabile)
-affondi 2x12 per gamba con manubri da 15kg (+10 in totale!!!)
-spinte in alto 4x6-8-10-6 con manubri da 16kg, il mio massimo precedente, la prima serie è uscita facilissima e quindi ho aumentato le reps.
-SS 3x8+8 alzate laterali le prime due serie con manubri da 8 però cheattate, o almeno credo, insomma come le fanno tutti nella palestra, con le braccia abbastanza piegate, l'ultima serie con 6kg ma braccia distese... è il secondo modo quello giusto vero? poi alzate posteriori sempre con 4kg...
-3 camminate del contadino debole di una quindicina di metri con manubri da 30kg :P
-standing calf 3x20 (ultima circa 17reps...) con 75kg (+5)
-crunch con manubrio da 20kg sul petto 5x8... al cavo mi sa che non posso farle perchè c'è solo il cavo alto in palestra... poi ho anche provato a mettermi il manubrio dietro la testa ma non ho capito come fare senza sfracellarlo a terra
-crunch inverso 4x30
-doccia e casa!!!

[starfucker]

Ciao Korallx...leggendo un pò la tua storia rivedo praticamente la mia... sto cercando disperatamente una tua mail per contattarti...ma nn la trovo... mi so iscritto appositamente per poterti parlare... la mia mail è crenshaw@email.it se ti va di scambiare due chiacchiere inviami un msg li!!!

Ciao e grazie!

[korallox]

Orrore, mi peso prima di pranzo e sono 78.2kg Non è troppo poco???

Cmq @starfucker: ti scrivo tra stasera e domani!

[xxam76]

Orrore, mi peso prima di pranzo e sono 78.2kg Non è troppo poco???

Cmq @starfucker: ti scrivo tra stasera e domani!

crescerai fratello crescerai..pesati alla mattina csì ti fai meno viaggi mentali. io preferisco lo spekkio alla bilancia...e' bugiarda cm le pecore..

[xxam76]

azz ho detto una cazzata..te vuoi calare... le troppe pro mi danno alla testa

[korallox]

No no io voglio crescere, avevi detto bene

[korallox]

Wow stasera sono andato in un locale il cui cesso aveva la miglior luce che abbia mai visto! Guardandomi allo specchio avevo le braccia svenatissime, su quella sinistra oltre al tubo centrale sul bic ce n'erano altre due tre ben riconoscibili, stupendo!!!

[dij]

Wow stasera sono andato in un locale il cui cesso aveva la miglior luce che abbia mai visto! Guardandomi allo specchio avevo le braccia svenatissime, su quella sinistra oltre al tubo centrale sul bic ce n'erano altre due tre ben riconoscibili, stupendo!!!

ci basta poco x essere felici ne??