Diario della trasformazione di korallox (parte 1)

[xxam76]

per consolarti sullo squat..hi hi io sn ancora a 49 sul 4x6... visto nn tutti ti superano nel carico..me tapino!!!

[zanezink]

wo odierno:
-stacco: 4x5x62.5kg, al che per evitare la rovina completa dell'esecuzione ultima serie da 5 con 52.5kg
-leg ext 30kg + leg curl (prime due 35kg, ultima 30kg) 3x8+8, i quad hanno retto nonostante resti di doms
-affondi: 2x12 per gamba con manubri da 10kg, anche stavolta ero distrutto ma almeno ho finito entrambe le serie
-standing calf: 2x20x65kg + 1x20x70kg
-crunch: 4x8 con manubriazzo da 20kg sul petto, belle lente e controllate al massacro La prox volta o le faccio sulla panca inclinata invece che dritta oppure metto 30kg, qual'è meglio?
-crunch inverso: 4xmax

Oggi mi sono pure portato la ragazza in palestra e sono riuscito a strapparle una settimana di prova... chissà! Cmq mi ha controllato negli stacchi e ha detto che la schiena era dritta, tranne nelle ultime reps delle ultime serie... speriamo bene!

Nel crunch col peso prova a metterlo dietro la testa

[dij]

cable crunch (crunch al cavo) 4x8 a cedimento ...carica!!

[korallox]

per consolarti sullo squat..hi hi io sn ancora a 49 sul 4x6... visto nn tutti ti superano nel carico..me tapino!!!

Eheh guarda che i 62.5 erano dello stacco, altro che squat. Di squat come massimale avrò 55kg stentati e un 4x6 mah... se mi va bene un pò oltre i 40

Nel crunch col peso prova a metterlo dietro la testa

cable crunch (crunch al cavo) 4x8 a cedimento ...carica!!

Mmmm quale delle due? Mi farò guidare dal caso la prossima volta Cmq allenare l'addome con sovraccarico mi è piaciuto molto... speriamo migliori

Ah, un piccolo ot che magari non interessa a nessuno. Se volete sentire un pò della mia pessima musica vi do 3 siti, mi faccio un pò di (pessima) pubblicità:
www.myspace.com/lideafissa (registrazioni fatte in casa)
www.myspace.com/selfdestructionsound (alcune in casa altre in studio ma cmq pessime, unica giustificazione è che sono di circa 5 anni fa, ero piccolo)
www.myspace.com/thebid (queste dovrebbero essere fatte bene, peccato il gruppo si sia sfasciato appena dopo la registrazione del disco:P)

[zanezink]

Mmmm quale delle due? Mi farò guidare dal caso la prossima volta Cmq allenare l'addome con sovraccarico mi è piaciuto molto... speriamo migliori

)

Falli tutt'e due

[korallox]

Ottimo!

[dij]

ke domande! bravo leo.

poi dai feedback decidi quali sono i migliori esercizi x tuà....

[korallox]

Okkk

[LARRY SCOTT]

Allora, come procede la massa?

[korallox]

Beh è un pò presto per fare valutazioni sensate, sono solo a metà della seconda settimana Farò qualche foto a 6 settimane per vedere se c'è qualche minima differenza... cmq finora tutto bene, il cibo è ottimo e il ricaricone del weekend mi ricorda le mangiate dei bei tempi, gli allenamenti sono ok, e stasera ho pure visto una venuzza nuova nella parte alta del quadricipte destro

[korallox]

***** mi sa che mi sono beccato l'influenza. Tosse, raffreddore, mal di testa, abbattimento generico, aggiungiamoci doms vari alle gambe e sono un rottame completo Spero di stare meglio domani, che ho 6 ore di uni + palestra subito dopo...

[dij]

dai ke vai forte, tieni duro roccia!

[Yashiro]

Dagli una bella botta di vitamina C, a letto presto, tieniti al caldo e fatti qualche suffumigi. Aspirina salvo febbre sopra i 38. Butta troppo giù. Sai che certi allenatori dicono che il corpo rende di più sotto raffreddore, perché attiva meccanismi di rigenerazione? si sta peggio, ma si spinge meglio. Con la febbre è un altro discorso però, occhio...

[korallox]

Argh l'aspirina già me la sono scesa,beverone unico con la vitamina c Però il termometro dice 36.6... vabbè cmq già mi sento un pò meglio... domani vedo di spingere come un dannato che viene anche la mia ragazza a fare un wo di prova in palestra e quindi devo fare bella figura

[dij]

Sai che certi allenatori dicono che il corpo rende di più sotto raffreddore, perché attiva meccanismi di rigenerazione? si sta peggio, ma si spinge meglio....

posso confermare x esperienza personale.
l'avevo scritto anke in medicina e bb.