Antobolica In Massa - @luca@

**@luca@** · 21-08-2007, 15:42:50

Ragazzi ho un problema no posso lascire o abbassare le quantitá di caffé o red bull senza zucchero . E vorrei scaricare anche questi integratori peró non posso perché sono sempre stanco specialmete mentalmente e non so cosa fare. ?

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**Bellero** · 21-08-2007, 15:51:07

Originariamente Scritto da @luca@ Visualizza Messaggio

Ragazzi ho un problema no posso lascire o abbassare le quantitá di caffé o red bull senza zucchero . E vorrei scaricare anche questi integratori peró non posso perché sono sempre stanco specialmete mentalmente e non so cosa fare. ?
.

procurati del ginko+taurina

**@luca@** · 21-08-2007, 16:00:18

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

procurati del ginko+taurina

´DI taurina ne ho molta me la da un amico mio farmacista e mi costase non mi sbaglio 30 0 50 EURO AL KG.

vendremo ora per ginko

**SognoDaBAR** · 21-08-2007, 21:18:36

Tyrosina? Puo' essere utile se ssi scarica di caffeina?

***DORIAN*** · 21-08-2007, 21:21:03

stress,stress e ancora stress...

**Bellero** · 21-08-2007, 21:23:58

Originariamente Scritto da @luca@ Visualizza Messaggio

´DI taurina ne ho molta me la da un amico mio farmacista e mi costase non mi sbaglio 30 0 50 EURO AL KG.

vendremo ora per ginko

io cmq prenderei una pausa e rivedrei per bene la dieta, perchè non è normale che ti senta così stanco, soprattutto mentalmente....io aggiungerei gradualmente cho finchè non ti riassesti 30g per volta....poi ritorni in metabolica

**Bellero** · 21-08-2007, 21:24:29

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

stress,stress e ancora stress...

**@luca@** · 21-08-2007, 21:47:48

NON sono i carboidrati , giá ho provato con i carboidrati e mi succede lo stesso, sicuramente é l'allenamento io arrivo a tutte le serie al cedimento muscolare dalla prima all'ultima e dal primo all'ultimo esercizio.
Peró devo anche dire che allenandomi cosí ogni settimana auemnto i pesi in tutti gli esercizi

**@luca@** · 22-08-2007, 01:09:16

ALIMENTAZIONE 1700 KCAL. ( martedí 21-08-2007 )
Carboidrati zero solo da quelli delle verdure o insalate

10.00 COLAZIONE : 300 gr. Coscie di pollo con pelle + insalata
3 GR. OMEGA3 + 2 caps multiv. + 1gr. vit.c

14.30 PRANZO : 300 gr. Coscie di pollo con pelle + insalata + 1gr. Vit.c

14.40 : 2 caffé

15.30 : 1 red bull senza zucchero

17.30 : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

19.30 : 1 caffé

22.00 CENA :300 gr. pesce + spinaci+maionese+1gr. Vit.c + 3 GR. OMEGA3

00.30 : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

**@luca@** · 23-08-2007, 02:08:45

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL + PASTO LIBERO ( mercoledí 22-08-2007 )

20-30' PRIMA :4 caps insulean K ( NUTRABOLICS )+ 3gr. Taurina+5gr.
l-arginina

10.00 COLAZIONE :300 gr. Coscie di pollo con pelle
150 gr. pane ( p.:12gr. – cho.: 72gr. – gras.: 12gr. )
+ 2 caps multiv. + 1gr. vit.c

11.00 : 2 caffé
11.30 : 1 red bull senza zucchero

14.00 : PRANZO : 60gr.ISO SENSATION 93 ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

18.45 POST-WORK : 60gr.ISO SENSATION 93( ULTIAMTE NUTRITION con acqua
1gr. vit.C.

19.50 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 3gr. taurina

20.10 : 110gr.vitargo + 60gr.ISO SENSATION 93 ( ULTIAMTE NUTRITION )

22.45 : 4 caps. insulean K + 3gr. taurina
23.00 : PASTO LIBERO ( PIZZA prosciutto cotto e mozzarella : 108gr.cho +
60 gr. Pro + 32 gr. Gras. 920 Kcal. )

00.45 : 60gr.ISO SENSATION 93 ( ULTIAMTE NUTRITION ) + 34gr.olio di girasole

NB.: L'allenamento da recupero attivo con meno peso e con píu recupero tra le serie e stesse ripetizioni.

**@luca@** · 24-08-2007, 07:06:18

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL + REFEEDING 5 ORE( GIOVEDÍ 23-08-2007 )

09.40 : 20-30' prima : 5 caps. insulean K + 3gr. taurina
10.30 : 200 gr. Riso +75 gr. Albume +100 GR. Fesa di tacchino +3gr. OMEGA3 +
1 gr. Vit. C.

13.00 : 20-30' prima : 5 caps. insulean K + 3gr. Taurina
13.15 : 200 gr.riso + 270 gr. Albume

15.25 . 5 caps. insulean K + 3gr. Taurina
15.40: 120gr.vitargo +40gr. ISO SENSATION 93 ( ULTIAMTE NUTRITION )

16.45 : 60 gr. proteina ISO SENSATION 93 ( ULTIAMTE NUTRITION ) + 30gr. Olio di oliva

23.00 : 350 gr. Carne mista ( salsiccia,maiale magro,vietello ) +insalata

00.00 : 2 caffé
05.15: 60 gr. proteina ISO SENSATION 93 ( ULTIAMTE NUTRITION ) + 30gr. Olio di oliva +3 gr omega3 + vit.c

COME LUNEDÍ INIZIO DI NUOVO AD ALLENARMI DOPO UNA SETTIMANA DI RECUPERO ATTIVO VOLEVOSAPERE SE QUALCUNO DI VOI MI POTREBBE CONSIGLIARE UN ALLENAMENTO PER LA MASSA MUSCOLAE. GRAZIE

un saluto

***nomoretrouble*** · 24-08-2007, 08:21:45

Originariamente Scritto da @luca@ Visualizza Messaggio

penso que il problema principale é che utilizzo troppo magnesio.
Proveró anche a mangiare piú fibre.
GRAZIE
oggi dopo l'allenametto delle gambe e spalle mi sono visto molto bene.
VIVA la ANTOBOLICA E VIVA ct-7b

secondo me è dovuoto all'utilizzo di poco cibo "solido e vero" e di troppi integratoi