Antobolica In Massa - @luca@

[pinobit]

io sono rimasto sbalordito dal sapore delle whey supreme alla vaniglia...ed erano disciolte in semplice acqua....

Ecco, le whey supreme, sono un pò più delle proteine "commerciali" e "sporche" io le definirei da fitness o da sport dove l'alimentazione e l'integrazione non sono piene di ricerche dei "tecnicismi" e delle "finezze" come facciamo noi nel BB... Cmq il gusto ti rende l'idea...

[Bellero]

Ecco, le whey supreme, sono un pò più delle proteine "commerciali" e "sporche" io le definirei da fitness o da sport dove l'alimentazione e l'integrazione non sono piene di ricerche dei "tecnicismi" e delle "finezze" come facciamo noi nel BB... Cmq il gusto ti rende l'idea...

infatti mi son fatto fare un frullato solo per testarne il gusto dato che appena si riparte andrò di sole isolate(vista anche il non ottimo rapporto con il lattosio) Vp2/Isosensation93/isocool

[pinobit]

infatti mi son fatto fare un frullato solo per testarne il gusto dato che appena si riparte andrò di sole isolate(vista anche il non ottimo rapporto con il lattosio) Vp2/Isosensation93/isocool

IMHO, io punterei come rapporto qualità/prezzo sulle Iso Sensation 93 o sulle IsoFlex AllMaxNutrition o VPX ZeroCarb (solo nel package da 2,27 kg.) o ancora meglio se puoi rifornirti oltreoceano sulle MicroWhey Reflex Nutrition...

[Bellero]

IMHO, io punterei come rapporto qualità/prezzo sulle Iso Sensation 93 o sulle IsoFlex AllMaxNutrition o VPX ZeroCarb (solo nel package da 2,27 kg.) o ancora meglio se puoi rifornirti oltreoceano sulle MicroWhey Reflex Nutrition...

centrato in pieno ....
@luca...foto aggiornate?

[@luca@]

centrato in pieno ....
@luca...foto aggiornate?

Cercheró di farmi foto il piú presto possibile

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL ( lunedí 13-08-2007 )

Peso lunedí 30-08-2007 : 84.8 Kg. - 6% ( a digiuno )
Peso lunedí 30-08-2007 : 87.4 Kg. - 6% ( prima di andare a dormire )
Peso lunedí 06-08-2007 : 86 kg. – 5.8% bf.
Peso lunedí 13-08-2007 : 86.4 kg – 5.9 % bf.
Peso lunedí 13-08-2007 : 87.2kg – 5.9 %bf( sera )



20-30' PRIMA : 4 caps insulean K ( NUTRABOLICS )+ 3gr. taurina


10.30 COLAZIONE : 300 gr. Coscie di pollo con pelle
150 gr. pane ( p.:12gr. – cho.: 72gr. – gras.: 12gr. )
+ 2 caps multiv. + 1gr. vit.c
11.30 : 2 caffé + red bull senza zucchero

14.00 PRANZO : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

17.00 : 30 MIN.pre-work 1 dose di SHOT GUN ( VPX )+ 1 pack ANIMAL M-STAK.+
+ 3gr. Taurina + 5gr. Tri-creatina malate


15’ antes : 5gr. Creatina tri-malate + 1 pack ANIMAL PAK
18.45 POST-WORK : 55 gr. proteina ISOCOOL con acqua + 10 gr. GLUTABOLIC +
1gr. vit.C. + magnesio + potassio

19.30 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 2gr. taurina

20.00 : 110gr. Vitargo + 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua


CENA : 300 gr. Coscie di pollo con pelle + insalata+ 3 gr. Omega3+1gr. Vit.c

NB.: Sono veramente contento vedo miglioramenti sia nel allenamento aumentando ogni volta i carichi nelle prime serie e sia aumento di peso mantendendo la la stessa percentuale di grassi.IMPRESIONANTE QUESTA DIETA

[@luca@]

Ragazzi come come ho giá detto va tutto molto bene ,solo che mi sembrava strano che andasse tutto senza problemi.Purtroppo si che tengo un problema sono 3 giorni che vado a diarrea liquida e verde . Qualcuno mi saprebbe dare qualche spiegazione? Puó essere che ho questo problema perché sono giorni che mangio poca o quasi niente di verdura e insalata?

Aspetto aiuto da ANTÓ y da qui puó aiutarmi.

GRAZIE E UN SALUTO A TUTTI

[il_dottore]

Ragazzi come come ho giá detto va tutto molto bene ,solo che mi sembrava strano che andasse tutto senza problemi.Purtroppo si che tengo un problema sono 3 giorni che vado a diarrea liquida e verde . Qualcuno mi saprebbe dare qualche spiegazione? Puó essere che ho questo problema perché sono giorni che mangio poca o quasi niente di verdura e insalata?

Aspetto aiuto da ANTÓ y da qui puó aiutarmi.

GRAZIE E UN SALUTO A TUTTI

le vedure aiutano molto a regolarizzare l'intestino....al limite usa un integratore di fibre a bassimmi carboidrati

[ct-7b]

le vedure aiutano molto a regolarizzare l'intestino....al limite usa un integratore di fibre a bassimmi carboidrati

vedi se può dipendere da qualche integratore che utilizzi...

[@luca@]

penso que il problema principale é che utilizzo troppo magnesio.
Proveró anche a mangiare piú fibre.
GRAZIE
oggi dopo l'allenametto delle gambe e spalle mi sono visto molto bene.
VIVA la ANTOBOLICA E VIVA ct-7b

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL + PASTO LIBERO ( martes 07-08-2007 )


20-30' PRIMA :4 caps insulean K ( NUTRABOLICS )+ 3gr. Taurina+5gr.
l-arginina


10.00 COLAZIONE :300 gr. Coscie di pollo con pelle
150 gr. pane ( p.:12gr. – cho.: 72gr. – gras.: 12gr. )
+ 2 caps multiv. + 1gr. vit.c


11.00 : 2 caffé
11.30 : 2 red bull senza zucchero

14.00 : PRANZO : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

16.15 : 30 MIN.pre-work 1 dose di SHOT GUN ( VPX ) +1 pack ANIMAL M-STAK..
+ 3gr. Taurina + 5gr. Tri-creatina malate


20 minuti prima : 5gr. Tri-creatina malate
18.45 POST-WORK : 55 gr. proteina ISOCOOL con acqua + 10 gr. GLUTABOLIC +
1gr. vit.C. + magnesio + potassio

19.50 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 3gr. taurina

20.10 : 110gr.vitargo + 55gr. Isocool protein

22.45 : 4 caps. insulean K + 3gr. taurina
23.00 : PASTO LIBERO ( PIZZA prosciutto cotto e mozzarella : 108gr.cho +
60 gr. Pro + 32 gr. Gras. 920 Kcal. )

01.00 : 300 gr. Carne di pollo con la pelle + insalata + 3gr. Omega 3 +1gr.vit.c

NB.: L'allenamento delle gambe ha avuto miglioramenti ,invece l'allenamento delle spalle i risultati sono stati uguali alla settimana scorsa

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 1700 KCAL. ( miercoles 15-08-2007 )
Carboidrati zero solo da quelli delle verdure o insalate

09.30 COLAZIONE : 300 gr. Coscie di pollo con pelle + insalata
3 GR. OMEGA3 + 2 caps multiv. + 1gr. vit.c

13.00 : 2 redbull senza zucchero

14.00 PRANZO : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

14.40 : 1 caffé

16.00 : 1 red bull senza zucchero

17.00 : 300 gr. Coscie di pollo con pelle + 1gr. Vit.c + 3 GR. OMEGA


19.00 : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

19.30 : 1 caffé

22.00 CENA : 300 gr. Coscie di pollo con pelle + 1gr. Vit.c

24.00 : 1 red bull senza zucchero

NB: Oggi ho mangiato 10 gr. in piú di proteine e 25gr. in piú di grassi con un totale calorico in piú di 265 kcal. Penso che no succeda niente . Domani é un altro giorno,

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL + REFEEDING 5 ORE( GIOVEDÍ 16-08-2007 )


09.40 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 3gr. taurina
10.30 : 200 gr. Riso + 240 gr. Albume

13.00 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 2gr. Taurina
13.15 : 200 gr.riso + 230 gr. Albume

15.25 . 4 caps. insulean K + 2gr. Taurina
15.40: 120gr.vitargo +35gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )

16.45 : 50 gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION ) + 25gr. Olio di oliva

19.40 : 300 gr. Carne pollo con pelle +insalata + 3 gr. Omega 3 + 1gr.vit. c.

21.00 : 2 caffé +1 red bull senza zucchero
24.00: 250 gr. Carne di maiale magro +3 gr omega3 + vit.c

[@luca@]

PER ANTÓ
Sicuramente la settimana prossima faró 1 o 2 settimane di scarico attivo facendo la stessa scheda che sto facendo fino adesso pero con meno peso.
Quello che volevo saperé é come mi devo regolare con la dieta . Sicuramente dovró mangiare meno peró che tolgo? Io avevo pensato di scaricare con tutti i suplemmenti meno proteine,omega3,vit.c.,Multivitaminico. E la dieta lascirla comé peró fare solo un reefendig sporco la domenica e un pasto libero . Che ne pensi?Dimmi tu quello ch'é meglio fare.
Posso dire che su di me questa antobolica in massa mi sta dando risultati.Vedremo quello che succede in seguito.
Una curiositá ANTON che lavoro fai o che stai studiando? ancaora garazie
Aspetto tue notizie
Un saluto

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL + PASTO LIBERO ( viernes 17-08-2007 )


09.00 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 2gr. taurina

09.30 COLAZIONE :300 gr. Coscie di pollo con pelle
150 gr. pane ( p.:12gr. – cho.: 72gr. – gras.: 12gr. )
+ 2 caps multiv. + 1gr. vit.c

10.30: 2CAFFÉ
11.30: 2 red bull senza zucchero

12.45 : PRANZO : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

15.30 : 30 MIN.pre-work 1 dose di SHOT GUN ( VPX ) +1 pack ANIMAL M-STAK..
+ 3gr. Taurina + 5gr. Tri-creatina malate



17.15 : 5gr. Creatina tri-malate + 1 pack ANIMAL PAK

17.35 POST-WORK : 55 gr. proteina ISOCOOL con acqua + 10 gr. GLUTABOLIC +
1gr. vit.C.+ magnesio + potassio

19.00 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 2gr. taurina

1915 : 110gr.vitargo + 55gr. Isocool protein++1 vit. c

22.00: PASTO LIBERO 200 gr. pane ( p.:16gr. – cho.:96gr. – gras.: 16gr. )+
80gr. Pescado ( 12gr. P. + 3 gr.GRAS )

03.30 : 55 gr. proteina ISOCOOL con acqua + 28GR. Aceite girasol ( quando sono arrivato a casa del mio lavoro di fine settimana)

NB.: alle 05.30 HO fatto un pasto in piú( 55 gr. proteina ISOCOOL con acqua ).
Perché mi son sentito vuoto per colpa della diarrea di colore verde che ho
Dopo il pasto di vitargo con proteina ,e mi sono dato conto che puó essere che
Prendere il vitargo con la proteina me da problema al’intestino. VOI COSA NE
PENSATE ¿?