Antobolica In Massa - @luca@

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 1700 KCAL. ( martedí 08-08-2007 )
Carboidrati zero solo da quelli delle verdure o insalate

30' PRIMA : 5gr. L-Arginina
08.00 COLAZIONE : 250 gr. Coscie di pollo con pelle + insalata
+ 15gr. Olio di oliva
3 GR. OMEGA3 + 2 caps multiv. + 1gr. vit.c

14.00 PRANZO : 250 gr. Coscie di pollo con pelle + 1gr. Vit.c
14.40 : 1 caffé

16.00 : 1 red bull senza zucchero

17.00 : 5gr. L-Arginina


17.30 : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

19.30 : 500ml. Cocalight + 1 caffé

20.30 CENA : 250 gr. Coscie di pollo con pelle + 1gr. Vit.c + 3 GR. OMEGA3
22.00 : 1 red bull senza zucchero

23.30 : 5gr. L-Arginina
24.00 : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL + PASTO LIBERO ( mercoledí 08-08-2007 )


20-30' PRIMA : 3-4 caps insulean K ( NUTRABOLICS )+ 1gr. Taurina+5gr.
l-arginina


10.00 COLAZIONE : 250 gr. Coscie di pollo con pelle
150 gr. pane ( p.:12gr. – cho.: 72gr. – gras.: 12gr. )
+ 2 caps multiv. + 1gr. vit.c


11.00 : 2 caffé
11.30 : 1 red bull senza zucchero

13.30 : 5 gr. L-Arginina
14.00 : PRANZO : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

16.30 : 30 MIN.pre-work 1 dose di SHOT GUN ( VPX ) +1gr. Acetil l-carn. + 2
2 caffé + 2gr. Taurina + 5gr. Tri-creatina malate


20 minuti prima : 5gr. Tri-creatina malate
18.40 POST-WORK : 55 gr. proteina ISOCOOL con acqua + 10 gr. GLUTABOLIC +
1gr. vit.C. + magnesio + potassio

20.40 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 2gr. taurina

21.00 : 110gr.vitargo + 55gr. Isocool protein

23.15 : 4 caps. insulean K + 2gr. taurina
23.30 : PASTO LIBERO ( PIZZA prosciutto cotto e mozzarella : 108gr.cho +
60 gr. Pro + 32 gr. Gras. 920 Kcal. )

00.40 : 250gr. carne di maiale magra + insalata +3 gr. Omega3 +1 gr. vit.c.

ALLENAMENTO UGUALE A L MERCOLEDÍ SCORSO SOLO CON LA DIFFERENZA DI AVERE AUMENTATO I CARICHI NELLE PRIME SERIE DI OGNI ESERCIZIO.

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL + REFEEDING 5 ORE( GIOVEDÍ 09-08-2007 )


09.45 : 5gr. L-Arginina
10.00 : 20-30' prima : 5 caps. insulean K + 2gr. taurina
10.30 : 200 gr. Riso + 205 gr. Albume

13.00 : 20-30' prima : 5 caps. insulean K + 2gr. Taurina
13.15 : 200 gr.riso + 230 gr. Albume

15.00 : 4 caps. insulean K + 2gr. Taurina
15.20: 150gr. Riso +230 gr. albume

16.45 : 400 gr. Carne pollo e tacchino +insalata

19.40 : 500 gr. Carne pollo e tacchino +insalata

21.00 : 2 caffé +1 red bull senza zucchero
20.15 : 250 gr. Coscie di pollo con pelle +3 gr omega3 + vit.c


22.30 : 400 gr. carne pollo e tacchino + insalata
23.30 : 2 caffé

Peso prima di andare a dormire : 88 kg.

[kickboxer_87]

grosso,relativamente asciutto (hai un'ottima distrubuzione del grasso, poco sull'addome e invece sei abb coperto su petto-spalle-braccia)... gran fisico, complimenti

ma eri in mutande o è un costume?

[@luca@]

grosso,relativamente asciutto (hai un'ottima distrubuzione del grasso, poco sull'addome e invece sei abb coperto su petto-spalle-braccia)... gran fisico, complimenti

ma eri in mutande o è un costume?

GRAZIE KICKBOXER_87 si sono in boxer, é una foto di 2 mesí fá che o fatto per un agenzia di spettaccolo

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL + PASTO LIBERO ( viernes 10-08-2007 )

Peso per la mattina a digiuno : 86kg. – 6.5% bf.

09.45 : 5gr. L-Arginina
10.05 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 2gr. taurina

10.00 COLAZIONE :300 gr. Coscie di pollo con pelle
150 gr. pane ( p.:12gr. – cho.: 72gr. – gras.: 12gr. )
+ 2 caps multiv. + 1gr. vit.c

11.30: 1 CAFFÉ

14.00 : PRANZO : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

16.30 : 30 MIN.pre-work 1 dose di SHOT GUN ( VPX ) +1gr. Acetil l-carn. +
+ 2gr. Taurina


18.00 POST-WORK : 55 gr. proteina ISOCOOL con acqua + 10 gr. GLUTABOLIC +
1gr. vit.C.+ magnesio + potassio

19.15 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 2gr. taurina

19.45 : 2 ore dopo allenamento 110gr.vitargo + 55gr. Isocool protein

23.45 : PASTO LIBERO ( PIZZA 4 STAZIONI senza saleme e alive ) +insalata

05.00 : 55 gr. proteina ISOCOOL con acqua( quando sono arrivato a casa del mio lavoro di fine settimana)

ALLENAMENTO


STACCHI STILO SUMO 3 X 6-8 riposo 2-3' tra le serie
REMO 3 X 6-8 riposo 2-3' tra le serie
CURL CON MANCUERNA A UNA MANO 3 X 6-8 riposo 2-3' tra le serie
CALF MACHINE 3 X 15 riposo 1' tra le serie
CRUNCH 3 X 20 riposo 1'30

NB.: ANCHE IN QUESTI IN QUESTI ESERCIZZI HO HAVUTO AUMENTI DI PESO NELLE PRIME SERIE ,LA DIETA É L'ÀLLENAMENTO B.I.I.O MI STANNO DANDO RISULTATI,

[Bellero]

una domanda un po o.t.....visto che ne sei il rappresentante...sai dirmi la materia prima utilizzata dalla UN nelle isocool e nell isosensation 93?...vorrei prenderle e alternarle alle ast vp2...grazie

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2000 KCAL. ( SABATO 11-08-2007 )

Peso a digiuno : 86.4 kg.


11.00 COLAZIONE : 300 gr. Coscie di pollo con pelle + insalata

3 GR. OMEGA3 + 2 caps multiv. + 1gr. vit.c


13.30 PRANZO : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

15.40 : 2redbull senza zucchero

16.10 : 200 gr. Coscie di pollo con pelle + insalata +100 gr. albume


22.00 CENA :250gr. Carne di maiale magro+ insalata +3 GR. OMEGA3 + 1gr. vit.c

03.30 : 55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua (( quando sono arrivato a casa del mio lavoro di fine settimana)


NB.: É stata una notte lunga sono andato a dormire a le 07.00. Sono stanco morto

[@luca@]

una domanda un po o.t.....visto che ne sei il rappresentante...sai dirmi la materia prima utilizzata dalla UN nelle isocool e nell isosensation 93?...vorrei prenderle e alternarle alle ast vp2...grazie

Se vui informazioni sui prodotti sopra citati di cconsigli di dare un'occhiata qui : www.ultimatenutrition.com

[Bellero]

Se vui informazioni sui prodotti sopra citati di cconsigli di dare un'occhiata qui : www.ultimatenutrition.com

peccato non dicano la materia prima utilizzata

[pinobit]

peccato non dicano la materia prima utilizzata

Dovrebbe essere Provon... Paragonabile a Volactive e NZMP (Credo)...

[pinobit]

peccato non dicano la materia prima utilizzata

Comunque sono eccezionali, sia le isocool, che le isopreme che le nuove iso sensation 93... In particolar modo quest'ultime al cioccolato hanno un gusto davvero delizioso per essere delle isolate da sciogliere in H2O...

[@luca@]

ALIMENTAZIONE 2400 KCAL.+ REFEENDING SPORCO ( DOMENICA 12-08-2007 )

Peso a digiuno : 85 kg. DOMENICA 05-08-2007
Peso a digiuno oggi : 84.4kg.

14.10 : 20-30' prima : 5 caps. insulean K + 2gr. Taurina

14.30 : 40 gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua
150 gr. Barrette di cioccolato con cereali ( cho: 105 +pro:7 + gras:22.5 )
210gr. Pane (cho : 101 + prot : 16 + gras : 17 )

16.40 : 20-30' prima : 4 caps. insulean K + 3gr. Taurina
17.00 : 140 gr.riso +245 gr. Albume

18.40 : 20-30' prima : 5 caps. insulean K + 2gr. Taurina
19.00 : 130 gr.riso + 240 gr. Albume +1gr. Vit.c.

19.00 :55gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua +
10 gr. Olio di girasol

21.30 : 400gr. Bistecca di maiale + insulta + 15gr. Olio di oliva

01.30: 45gr. proteina ISOCOOL ( ULTIAMTE NUTRITION )con acqua

[Bellero]

Dovrebbe essere Provon... Paragonabile a Volactive e NZMP (Credo)...

grazie pinuzzo....

[Bellero]

Comunque sono eccezionali, sia le isocool, che le isopreme che le nuove iso sensation 93... In particolar modo quest'ultime al cioccolato hanno un gusto davvero delizioso per essere delle isolate da sciogliere in H2O...

io sono rimasto sbalordito dal sapore delle whey supreme alla vaniglia...ed erano disciolte in semplice acqua....