Antobolica In Massa - @luca@

[il_dottore]

Ciao,
ieri ho riletto The Anabolic Solution e Ripped2 di C. Bass.
Confermo quanto già detto ridurre al max l'acqua nei 2-3 giorni prima della gara ed evitare il sodio.

Dici che domenica ti 6 visto + pieno, ma la definizione?

X la ricarica secondo me 16g sn troppi...fai la fine di merc scorso...nn ce la farai

Luca se ti posso dare un consiglio apri un 3d in dieta li, sicuramente Sly e qualcunaltro ti daranno consigli preziosi.

Essere al TOP ogni fine settimana nn è semplicissimo, un conto è farlo x una gara, magari 2 a poca distanza, ma ogni sabato è difficilissimo

P.S.
Nn ti fissare troppo su quello che dice la bilancia...sai ke nn sn il max di precisione.
Magari fatti una due foto al giorno col cellulare, te le metti sul PC ed avrai sicuramente una maggior chiarezza su come reagisci in base a quello che fai

[@luca@]

Ciao,
ieri ho riletto The Anabolic Solution e Ripped2 di C. Bass.
Confermo quanto già detto ridurre al max l'acqua nei 2-3 giorni prima della gara ed evitare il sodio.

Dici che domenica ti 6 visto + pieno, ma la definizione?

X la ricarica secondo me 16g sn troppi...fai la fine di merc scorso...nn ce la farai

Luca se ti posso dare un consiglio apri un 3d in dieta li, sicuramente Sly e qualcunaltro ti daranno consigli preziosi.

Essere al TOP ogni fine settimana nn è semplicissimo, un conto è farlo x una gara, magari 2 a poca distanza, ma ogni sabato è difficilissimo

P.S.
Nn ti fissare troppo su quello che dice la bilancia...sai ke nn sn il max di precisione.
Magari fatti una due foto al giorno col cellulare, te le metti sul PC ed avrai sicuramente una maggior chiarezza su come reagisci in base a quello che fai

La domenica mi sono visto piú pieno peró con la stessa definizione del sabato sera.
Comunque provaré a fare come mi hai detto, posteró la mia dieta nella sezione DIETA E ALIMENTAZIONE.

Comunque i vostri consigli mi sono di grande aiuto, vedremo se in quella sezione mi aiuteranno.

[il_dottore]

Dai un'occhiata anche qui:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=125870&highlight=pre+gara

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=121844&highlight=pre+gara

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=121624&highlight=pre+gara

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=111609&highlight=pre+gara

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=39847&highlight=pre+gara

[@luca@]

Ho giá aperto un nuovo post nella sezione DIETA E ALIMENTAZIONE.
Interessanti quei post e grazie ancora de tuo aiuto.

UN SALUTO

[il_dottore]

Sembra che anche di la nn ti stanno cagando...sto forum è stranissimo.
Prova a fare un nuovo post sempre li, intitolandolo: Aiuto pre gara, x Sly ecc
...e copialo anche in sezione Gare

Posta anche la ricarica che hai in mente di fare domani, almeno ci diamo un'occhiata assieme

Ciao

[@luca@]

Ieri ho fatto la mia seconda prova di ricarica di 24 h, eccola qui :

10-20 minuti prima di colazione ; 5caps. AE2 + 3gr. Taurina

COLAZIONE : 300gr. Riso +50gr. bscotti + 7gr. alio oliva + 6gr. aminoacidi completi

10-20 minuti prima spuntino : 5caps. AE2 + 3gr. Taurina

SPUNTINO : 300gr. PASTA + 50gr. Biscotti

10-20 prima del pranzo : 5caps. AE2 + 3gr. Taurina

PRANZO : 270gr. Pasta+ 50gr. Biscotti

10-20 minuti prima di cena : 5caps. AE2 + 3GR. Taurina

CENA : 270gr. pasta + 70gr. Biscotti

PRE-NANNA : 40 gr. prot. ELITE WHEY

TOTAL CALORICO : 5270 Kcal

CHO : 1000gr.
PROT: 175gr.
GRAS: 63gr.
Ho bevuto meno di 1,5 lt. di acqua ,siccome nel riso e la pasta contenevano abaastanza acqua , facendo il calcolo ogni pasto che ho fatto di riso e di pasta haveva un 450ml. piú o meno.

Questa mattian mi sono pesta a diciuno come faccio tutti i lunedi e misurato la BF.% ,sono aumentato di 2 kg. con la stessa percentule di grassa di questo lunedí.Sinceramente mi sono molto bene `pieno e un po piúj asciutto di lunedí mattina.
Sono abbastanza soddisfatto peró quello que ho ottenuto stamattina dovrebe vedersi tutti i sabati notte cuando vado a lavorare. Come posso fare?

CIAO A TUTTI

[il_dottore]

Ciao Luca,
mi spiace che nn stai ricevendo aiuto da persone più competenti di me, ma qst forum è strano, a volte nn ti filano proprio e nn capisco il motivo.
La ricarica mi sembra buona.
Se ti è possibile fatti delle foto domani sera e sabato sera...nn è necessario ke le posti solo x te x vedere quando stai meglio (ven o sab) x capire se la ricarica va bene il merc o la devi fare il giov.

Io ti ripeto, da quello che ho letto sui libri e sul forum (da persone che fanno gare) lo scarico dell'acqua va fatto nei 2-3 giorni prima della "gara"

Ciao

[@luca@]

Ciao Luca,
mi spiace che nn stai ricevendo aiuto da persone più competenti di me, ma qst forum è strano, a volte nn ti filano proprio e nn capisco il motivo.
La ricarica mi sembra buona.
Se ti è possibile fatti delle foto domani sera e sabato sera...nn è necessario ke le posti solo x te x vedere quando stai meglio (ven o sab) x capire se la ricarica va bene il merc o la devi fare il giov.

Io ti ripeto, da quello che ho letto sui libri e sul forum (da persone che fanno gare) lo scarico dell'acqua va fatto nei 2-3 giorni prima della "gara"

Ciao

Si, peró io ho letto che lo fanno 2 - 3 gironi prima della gara perche stanno ancora ricaricando .La loro ricarica dura 3 gironi la finisco prima della competizione.

GRAZIE ANCORA

[nomoretrouble]

Si, peró io ho letto che lo fanno 2 - 3 gironi prima della gara perche stanno ancora ricaricando .La loro ricarica dura 3 gironi la finisco prima della competizione.

GRAZIE ANCORA

infatti...
e aggiungo che ogni settimana non puoi toglierti l'acqua da bere x tre giorni, questa è una cosa che la si fa x la gara una volta ogni tanto...

la ricarica quando l'hai fatta?
secondo me un pò troppi fat ma è giusto una pippa mentale

[@luca@]

infatti...
e aggiungo che ogni settimana non puoi toglierti l'acqua da bere x tre giorni, questa è una cosa che la si fa x la gara una volta ogni tanto...

la ricarica quando l'hai fatta?
secondo me un pò troppi fat ma è giusto una pippa mentale

Da giovedí mattina a giovedí sera.

[nomoretrouble]

vedi come va, se sabato sei gia vuoto prova a farla venerdi

[@luca@]

vedi come va, se sabato sei gia vuoto prova a farla venerdi

GRAZIE.

[il_dottore]

Allora Luca,
com'è andata?

[@luca@]

Allora Luca,
com'è andata?

Mi sono visto meglio del sabato passato,ora quello che devo ottenere é passare dal 9-10% al 7%.

[@luca@]

Ciao a tutti.

Come tutti i lunedí mattina mi peso e mi misuro la BF%:

LUNEDÍ 31 MARZO 2008

peso: 88.8kg. con el 7.18%bf. ( yo vedendomi allo specchio saró 10%bf.)

LUNEDÌ 7 APRILE 2008

peso : 87.8kg. con el 7,18%bf.( vedendomi allo specchio saró tra 9-10% bf.)

LUNEDÍ 14 APRILE 2008

Peso : 88.4 kg. con il 7.18% bf. ( questa settimana la percentuale di grasso é rimasta invariata e vedendomi allo specchio anche , peró sono aumentato di 0.6 kg. di masa magra in teoria )

Cosa mi consigliate di fare per arrivare al 7% bf? Vi ricordo che la mia pecrcentuale di grasso reale sará intorno al 9%.

Grazi e un saluto a tutti