io la frutta secca in ricarica la eviterei, e visto che ti serve per lavoro vai di amidi e limita gli zuccheri al massimo
piuttosto userei della K-r-ala
piuttosto userei della K-r-ala
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Io ho parlato di frutta fresca ed ho messo gli zuccheri a discrezione ("se vuoi usare")Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza MessaggioCommenta
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non erano criticheOriginariamente Scritto da il_dottore Visualizza Messaggio
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in una normale ricarica ci possono stare, ma visto che lui deve essere sempre al top io andrei pulitissimo solo con amidiCommenta
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Grazie ragazzi per aiutarmi tutti i vostri consigli per me sono come l'oro.
Stasera e domani será vedro come strao fisicamente, vi terró informati.
UN SALUTO A TUTTI E DUE mi siete di grande aiuto
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prova prima del palco con il glicerolo, solitamente su molti funziona, oppure magari un bel bicchierino di vodka aiuta ad eliminare i liquidi sottocutaneiCommenta
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Proverò con un whisky ok? Per il momento qui dove vivo io in SPAGNA non ho trovato il GLICEROLO.Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
GRAZIE ANCORA
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Quando mi dite di bere poca aqua il giorno di ricarica e fino al sabato notte, praticamente sono 3 gioni e mezzo con poca aqua e poco sodio,giuto?
Pero in base al mio peso e percentuale di grasso quanta acqua dovre bere in questi giorni ?
Ieri sera fiscamente no stavo male peró oggi sembra que sto meglio di ieri, stasera vedremo, vi terró informati.
Comunque per quanta acqua possa eliminare dal 10% di bf. dovrei arrivare al 8% di bf.?
Penso que a partire da lunedí abbassero le calorie da 1920 kcal a 1700kcal.
QUE NE PENSATE ?
GRAZIE ANCORA al DOTTORE e NOMORETROUBLE
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X l'acqua nn so dirti di preciso, credo max 1 litro al giorno...forse meno
Sodio ZERO (sia aggiunto che nn...controlla le etichette di quello che mangi) se vai di carne e grassi nn dovresti avere problemi...apparte che mangiare sciapo nn è il max
Io le calorie nn le terrei troppo basse x nn abbassare troppo il metabolismo. Se devi dimagrire "io" aggiungerei 30 min di aerobica leggera e senza impatto (camminata o bici) nei giorni di riposo
CiaoCommenta
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nu poca acqua nel giorno di ricarica, poi dal giorno dopo la ricarica ricominci a bere come un cammelloCommenta
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Poca acqua il giorno di ricarica e dopo il giorno di ricarica bere tanto.
E io che fino a oggi ho bevuto pochissimo
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Da quello che ho letto io nei vari libri nn bisogna bere molto nei giorni vicini alla gara
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LUNEDÍ 31 MARZO 2008
peso: 88.8kg. con el 7.18%bf. ( yo vedendomi allo specchio saró 10%bf.)
LUNEDÌ 7 APRILE 2008
peso : 87.8kg. con el 7,18%bf.( vedendomi allo specchio saró tra 9-10% bf.)
Come potete vedere son diminuito di peso peró la pecentuale di grasso non è cambiato molto.
Da quello che vedo questi risultati non sono molto buoni, perché sto perdendo troppa massa magra e in proporzione poca grassa.
Sará perché la settimana passata ho aggiunto un allenemento, invece di 2 allenamenti alle settimana ne ho fatti 3 senza modificare le calorie ?
Voi che ne sapete sicuramente piú di me , potete darmi una spiegazione?
Io penso che qualcosa no vada bene ,perché se continuo cosí sicuramente perderó grasso peró mi ritroveró come uno stuzzicadente.
Aspetto i vostri consigli e ancora grazie al DOTTORE e a nomoretrouble che mi segueno e mi stanno aiutando un sacco.
UN SALUTOCommenta
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come è andata sabato sera?
scusami ma in antobolica da cut non avevi ottenuto ottimi risultati?
perche non ritorni a quell'alimentazione?Commenta
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Se ti devo dire la veritá mi sono visto píu pieno la domenica sera, e sicuramente e successo perche avendo iniziato a bere come un cammello il sabato pomeriggio la domenica sera avvei muscoli piú gonfi.Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
Questa settimana proveró ancora con questo tipo di dieta cosí:
LUNEDí e Marteí allenamento sulle 6-10 rep. con rec. di 2' tra le serie
Mercoledí ALLENAMENTO full-body e dopo l'allenamento ricariconedi 24ore con 16gr. cho x kg. lbm con poca acqua. Finita la ricarica iniziaré di nuovo a bere come un cammello
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vedi, devi vedere come reagisce il tuo corpo, e comportarti di conseguenza.
hai gia imparato che dovevi bere, questo è già un buon risultatoCommenta
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